Qué hacer cuando te sientes triste en el trabajo
Qué hacer cuando te sientes triste en el trabajo
A veces, simplemente nos sentimos tristes, en el trabajo o en casa. Puede amar su trabajo y el trabajo que hace, pero aún así se siente deprimido de vez en cuando. Está bien.
Según el experto en estilo de vida Deepak Chopra, “Vivimos en una sociedad en la que se otorga un gran valor a ser positivo. Sin embargo, a veces esto simplemente no es posible, y las personas se enfrentan a una tristeza temporal o a largo plazo”. A menudo, nuestros compañeros de trabajo o familiares dirán: «¡Ánimo!» o “Sé positivo”, cuando esto no parezca algo que puedas hacer.
Entonces, ¿qué puedes hacer cuando te sientes triste? ¿Ir a casa y ver la televisión todo el día? Es posible que desee hacerlo, y es posible que necesite un día para hacerlo, pero hay otras formas de sobrellevar la situación que pueden ayudarlo a superar los momentos tristes.
1. Identifica tu tristeza
Intenta descubrir por qué te sientes deprimido. Según Chopra, existen tres tipos de tristeza: a corto plazo, provocada y depresión. La tristeza a corto plazo puede comenzar cuando estamos estresados, aburridos, sin dormir o sin estimulación. La tristeza desencadenada ocurre cuando alguien a quien amamos muere o te enteras de que un amigo está muy enfermo. La depresión es cuando no puede hacer frente a algo con lo que normalmente podría hacer frente, como podría suceder después de la muerte de un familiar. Continúa durante mucho tiempo y afecta su vida de múltiples maneras. Identificar la causa de tu mal humor te ayudará a sobrellevarlo y, finalmente, a superarlo.
2. Tómese un descanso rápido
Si te sientes infeliz en el trabajo, por cualquier motivo, tómate un descanso. Tal vez tu jefe simplemente te gritó o hiciste algo mal y no puedes superarlo. Pase lo que pase, tómate un descanso de media hora, tal vez más si puedes. Sal y da un paseo. Haz algunos saltos de tijera. Correr. Tramo. Llamar a un amigo. Haz todas estas cosas, o solo una o dos. Luego regrese al trabajo e intente concentrarse en las cosas de su trabajo que hace bien o que más le gustan. Involucrarse en un proyecto en el que siente que sobresale puede ayudarlo a salir del estancamiento y centrarse.
3. Concéntrate en tus sueños
Quizás este no sea el trabajo para ti. Si te sientes triste o deprimido en tu trabajo con frecuencia, quizás necesites hacer otra cosa. ¿Con qué sueñas cuando no te concentras en tu trabajo? ¿Estás pensando en tener un restaurante o una librería? ¿Escribiendo un libro? ¿Escalando montañas? Explore formas de ganarse la vida haciendo lo que ama. Tal vez pueda trabajar en una tienda de equipos para actividades al aire libre que ofrezca demostraciones de montañismo, o tal vez en una librería. Aprenda una nueva habilidad fuera del trabajo que pueda ayudarlo a obtener un nuevo trabajo, o busque vacantes en su empresa actual que puedan ser más atractivas para usted.
4. Haz una lista de tus logros
Tómese un momento en su hora de almuerzo y escriba sus logros. Regrese a sus días de escuela si es necesario y comience desde ese concurso de ortografía que ganó. Incluye el enorme tomate que cultivaste en el jardín el año pasado. Reflexionar sobre tus mejores momentos y escribirlos te da evidencia concreta de tus logros. En esos momentos en los que nos sentimos deprimidos, es importante recordar las cosas buenas que hemos hecho, especialmente si recientemente fallamos en algo en el trabajo. Esto puede contribuir en gran medida a sentirse mejor consigo mismo y con su futuro.
5. Establezca una meta
Tal vez estés harto de este trabajo. Quizás estés cansado de trabajar allí o estés cansado de tus circunstancias actuales, o lo que sea. Cualquiera que sea la razón por la que te sientes deprimido, si te fijas una meta, una meta única y motivadora, puedes superar la sensación de tristeza. Anímate con tu nueva meta y escríbela muy claramente. Si su objetivo es perder peso, establezca una cierta cantidad de peso que desea perder para un día determinado. Si su objetivo es ser dueño de un negocio, escriba cuál es el negocio y cuándo espera que sea su primer día de apertura. Sea muy específico y luego anímese a comenzar a lograr ese objetivo.
Al final, todos nos sentimos tristes a veces, en el trabajo y en casa. A veces simplemente lo superas y otras veces tienes que tomar acción. A veces solo queremos ser un poco pesimistas y eso también está bien. Rodéate de personas que te hagan feliz y recuerda que la vida es un largo viaje lleno de buenos y malos momentos. Concéntrate en los buenos momentos y es posible que te animes sin siquiera darte cuenta.
