La rutina de yoga facial
La rutina de yoga facial
Es difícil entender esto del Yoga cuando trabajas en un escritorio todo el día. El único problema es que nos cansamos, tensos y letárgicos.
Aquí hay 3 ejercicios que lo harán sentir un poco más relajado y fresco sin quitar los dedos del mouse o el teclado.
Respiración alterna de las fosas nasales
1. Cierre la fosa nasal derecha con el pulgar derecho e inhale por la fosa nasal izquierda. Haga esto a la cuenta de cuatro segundos.
2. Cierre inmediatamente la fosa nasal izquierda con el dedo anular y el meñique derechos, y al mismo tiempo retire el pulgar de la fosa nasal derecha y exhale por esta fosa nasal. Haga esto a la cuenta de ocho segundos. Esto completa una media vuelta.
3. Inhala por la fosa nasal derecha mientras cuentas cuatro segundos. Cierra la fosa nasal derecha con el pulgar derecho y exhala por la fosa nasal izquierda mientras cuentas ocho segundos. Esto completa una ronda completa.
ojos de yoga
Para fortalecer los músculos de los ojos y, a su vez, disminuir la fatiga visual, intente hacer Yoga Eyes durante 10 segundos.
Si enfoca y vuelve a enfocar sus ojos en objetos a diferentes distancias, esto compensará la fatiga visual e incluso puede retrasar el deterioro de su visión.
Por ejemplo, levante la vista de su trabajo y mire por una ventana a lo lejos, luego cambie su enfoque a algo a corta distancia, incluso una raya en el vidrio de la ventana.
Yoga bucal
Este es un poco más divertido y alegre, pero se atribuirá a tu relajación y buen humor. No tienes que ser un fanático del yoga, solo déjate llevar por esas expresiones faciales y después, tu cara te lo agradecerá.
Respiración alterna de las fosas nasales: [HolisticOnline]
ojos de yoga – [HumanResources]
Yoga bucal – [PostGazette]
