Cómo vencer la procrastinación: 29 ajustes simples para hacer
Cómo vencer la procrastinación: 29 ajustes simples para hacer
Todos procrastinamos. A veces no es algo malo, pero puede convertirse en algo malvado y desagradable si no tenemos cuidado.
Entonces, ¿cómo vencer la procrastinación?
Prueba estas sencillas técnicas para vencer a la procrastinación para destruir a este enemigo mortal:
1. Levántate y muévete
Una de las mejores maneras de “cambiar el canal” de la procrastinación es cambiar de escenario.
En lugar de sentarse frente a su computadora o televisor todo el día, levántese, haga algunos estiramientos, trote en el lugar, haga flexiones y muévase hasta que su estado de ánimo haya cambiado.
2. Configurar recordatorios
Configure un recordatorio diario (o por hora) de que debería estar trabajando en algo o al menos no perder el tiempo (a menos que tenga tiempo que perder).
También puede configurar recordatorios que le den citas motivacionales. Algunas inspiraciones para usted: Las 30 mejores citas de procrastinación para que vuelva al trabajo
3. Obtenga un compañero de motivación
No hay nada como tener a alguien a tu lado cuando se trata de hacer realidad tus objetivos.
Si comienzas a caer en la procrastinación, tu compañero de motivación te ayudará a volver al juego.
4. Hágase responsable
Puedes hacer esto con las personas que te rodean o incluso con tu compañero de motivación de arriba. Una excelente manera es anunciar su cambio públicamente y expresarlo abiertamente.
Visite las redes sociales, su blog, escriba cartas, lo que sea necesario para hacerse más responsable de hacer el trabajo.
5. Crea algo todos los días
No importa lo que es. Obras de arte, fotos, videos, un diario, algún código, cualquier cosa que lo ponga en un estado de ánimo creativo y lo haga trabajar.
6. Levántate temprano
Lo mejor de levantarse temprano es que es tranquilo y silencioso. Puedes concentrarte en algunas tareas importantes tan pronto como te levantes y termines un montón de trabajo que te habría llevado muchas más horas durante el ajetreo del día.
Si le resulta difícil convertirse en un madrugador, eche un vistazo a este artículo sobre cómo despertarse temprano: Cómo convertirse en un madrugador y mantenerse enérgico durante todo el día
7. Ir a dormir temprano
No puedes levantarte temprano y trabajar si no te acuestas temprano. Necesitamos recargarnos y estar cansados es definitivamente un motivador para seguir procrastinando.
8. Limpie y despeje sobre la marcha
A veces vemos cuán grande es el lío en nuestras vidas y, en lugar de hacer algo al respecto, posponemos las cosas.
Si dedica 15 minutos al día o simplemente limpia y despeja las cosas sobre la marcha (correo electrónico, limpieza física, tareas, etc.), la carga de cosas por hacer no es tan grande.
Puede ser difícil averiguar cómo empezar a ordenar, así que aquí hay una guía para ayudarlo: Cómo ordenar su vida y reducir el estrés (la guía definitiva)
9. Corta el cable
Sentarse frente a su televisor no es algo bueno (todo el tiempo). Vence la procrastinación (así como ahorra algo de dinero) deshaciéndote de tu cable.
10. Solo hazlo
Todos hemos escuchado las excusas. Así que, en lugar de inventar nuevos, simplemente agáchate y ponte a trabajar: la guía de Nike para superar la procrastinación
11. Programar bloques de tiempo
Si sabe que algunas tareas se acercan y tiene mucho trabajo por hacer, saque su calendario y programe algunos bloques de tiempo. Esto le dará un tiempo establecido para trabajar y lo ayudará a vencer la procrastinación.
Aprenda cómo hacer que funcione en esta guía: Haga lo que importa programando bloques de tiempo
12. Seguir una lista de tareas
Es difícil hacer las cosas cuando no sabes qué hacer. Tenga una lista de tareas con usted para asegurarse de que tiene las cosas correctas para hacer en el momento correcto.
Asegúrese de no cometer ninguno de estos errores importantes en la lista de tareas diarias.
Y esta es la manera correcta de hacer una lista de tareas pendientes y hacer las cosas.
13. Tener un sistema
Recomendamos GTD (Getting Things Done), porque, ya sabes, es lo mejor: por qué Getting Things Done es el mejor sistema de productividad para ti. También puede probar el establecimiento de objetivos que lo ayudarán a concentrarse en su tarea.
14. No revises los correos electrónicos
Una de las peores cosas que puedes hacer cuando empiezas a “trabajar” es revisar los correos electrónicos. Revisar los correos electrónicos a primera hora de la mañana no es bueno para ti. Te pondrá en un estado de ánimo de «no acción».
En su lugar, saque su lista de tareas y trabaje primero en una tarea grande. Revisa el correo electrónico más tarde.
15. Deshazte de las redes sociales
Facebook, Twitter, Pinterest, todo: apáguelos por completo para vencer la procrastinación. Concéntrese en la tarea en cuestión.
16. Tómate el tiempo
Una buena manera de llegar al trabajo es establecer un horario específico para trabajar. Digamos, 25 minutos (es decir, Técnica Pomodoro).
Después del tiempo establecido, descansa y haz lo que quieras por un rato. Luego, vuelve a trabajar durante un tiempo determinado.
17. Haz un seguimiento de ti mismo
Una de las mejores maneras de saber en qué está gastando su tiempo y encontrar tiempo libre para vencer la procrastinación es rastrearse a sí mismo. Hay una gran cantidad de aplicaciones para hacer esto: 18 mejores aplicaciones y herramientas de gestión del tiempo
Encuentra tus debilidades y cámbialas.
18. Automatiza cuando puedas
Si odias hacer algún trabajo doméstico en tu computadora, entonces intenta automatizarlo siempre que puedas. Le ahorrará tiempo y le permitirá concentrarse en cosas más importantes e interesantes.
¿Cómo saber si debes automatizar algo o no? Este artículo le dará la respuesta: Automatizar o no Automatizar su Sistema de Productividad Personal
19. Crea una lista de reproducción
Disfruta de un poco de música para vencer la procrastinación. Cree una lista de reproducción para “reducir la procrastinación a pulpa” que lo ponga en un estado de flujo con su trabajo.
¿Quieres algunas ideas de listas de reproducción? Puede consultar esta lista de reproducción de Spotify y este artículo: Música de productividad para el enfoque (listas de reproducción recomendadas)
20. Identifica y enfrenta tu miedo
La mayoría de las veces, tenemos miedo de algo cuando posponemos las cosas. Intenta encontrar tu miedo y enfréntalo. Entonces puedes empezar a crear y trabajar.
¿Qué miedo te detiene? Trate de mirar dentro de su miedo y enfréntelo: ¿Por qué pospongo las cosas? 5 causas fundamentales y cómo abordarlas
21. Date cuenta de que nunca será perfecto
Si no puedes trabajar en algo a menos que sea perfecto, entonces debes encontrar la manera de dejar la Tierra.
Nada es perfecto. El perfeccionismo puede arruinarte en secreto.
Haz algo real e impresionante. Eso será lo suficientemente grande.
22. Vuélvete consciente
Sepa lo que está haciendo en todo momento para vencer la procrastinación. No se quede atascado en la rutina sin sentido de navegar por la web, cambiar de canal, comentar en llamas, tonterías. Ten cuidado de tu entorno.
La atención plena puede mejorar su enfoque y productividad.
23. Establezca «Metas» para el día
Al comienzo de cada día, identifique un puñado de cosas que desea lograr. Algunos dicen tres cosas. Depende de cuán grandes sean las tareas.
Establece un límite para ti mismo y trabaja en cada uno de ellos hasta que los termines, así es como: Cómo establecer pequeñas metas diarias te hace lograr un gran éxito
24. Date un descanso
No seas demasiado duro contigo mismo si tienes dificultades para vencer la procrastinación. Recuerde, usted es humano y a veces nos encanta sentarnos y hacer estofado en nuestro propio lío de trabajo incompleto. Solo trabaja duro para salir de eso.
De hecho, tomarse un descanso ayuda a mejorar su productividad, he aquí por qué: La importancia de programar el tiempo de inactividad
25. Apégate a las herramientas
Estás leyendo Lifehack porque te encanta la idea de la productividad y las herramientas de productividad. Estoy escribiendo para Lifehack porque también los amo.
Tratar de encontrar la herramienta de productividad perfecta puede ser una excelente manera de procrastinar. Esta lista de herramientas te será de gran utilidad: Las 10 mejores herramientas de productividad para ganarte más tiempo
26. Diviértete
Ve al cine, a una obra de teatro, a un museo de arte. Alejarte del trabajo es una excelente manera de vencer la procrastinación y de recargar tu energía creativa.
27. Trabaja menos
Una razón por la que posponemos las cosas es porque estamos tratando de hacer demasiadas cosas a la vez. Deja de hacer varias cosas a la vez.
Identifique los proyectos clave y complételos primero. No se sentirá abrumado y podrá ponerse a trabajar.
Menos es más es la teoría fundamental de la productividad.
28. Tener un momento de tranquilidad todos los días
Estamos constantemente conectados al mundo digital. Constantemente tenemos música o sonido encendido. Puede ser abrumador y estresante, lo que hace que nos desconectemos del trabajo y la vida.
Date por lo menos 15 minutos de tranquilidad todos los días para reenfocarte y estar contigo mismo. Te recomiendo que pruebes algunas de estas formas: Cómo encontrar tiempo para ti mismo
29. No te conformes
No pienses que “eres un vago” y que “así eres”. No tiene que ser y no tienes que dejar que sea. ¡Puedes vencer la procrastinación!
Línea de fondo
Estas son las 29 formas en las que puedes tratar de vencer la procrastinación. Elija el mejor para su situación actual y luego vuelva al trabajo.
Si quieres una guía detallada sobre cómo dejar de procrastinar, no te pierdas esto: Qué es la procrastinación (y la guía completa para dejar de procrastinar)
