7 formas infalibles de volver a comprometerse con sus objetivos a largo plazo
7 formas infalibles de volver a comprometerse con sus objetivos a largo plazo
Un objetivo a largo plazo es como una relación romántica.
Al principio, es sol y arco iris todo el camino. Estás 100% comprometido, listo para conquistar el mundo y hacer lo que sea necesario para lograr este objetivo. ¡Nada te detendrá!
Entonces … pasa el tiempo.
Tus entrenamientos se vuelven aburridos, no tienes ganas de sentarte durante 15 minutos de meditación y esa Vía Láctea en la caja te está llamando.
Al igual que tiene relaciones con las personas, las tiene con sus metas a largo plazo. Y al igual que cualquier relación, tendrás tus caminos altos y bajos, tus caminos lisos y tus caminos llenos de baches (como siempre dice mi querida mamá).
¿Dónde estás con tus metas a largo plazo? ¿Está en una carretera suave o con baches?
Después de 3 meses de hacer ejercicio constantemente, algo muy importante para mí, estaba en un camino lleno de baches. Así es como volví a comprometerme (Nota: esto es para un objetivo de acondicionamiento físico, pero funcionaría para cualquier otro objetivo a largo plazo):
1. Olvídese de la idea de «estropearlo».
Sabes a lo que me refiero: cuando estás en una “dieta” (puaj), come un brownie y decides que lo arruinaste, así que también podrías comer 3 más. Si, eso. ¡No te hagas eso a ti mismo! Con un objetivo a largo plazo, no hay nada que perder. Comer una golosina o saltarse un entrenamiento NO significa que haya fallado para siempre. Solo significa que comiste un bocadillo o te saltaste un entrenamiento, eso es todo. No lo dramatices. Es lo que es.
2. Recuerde por qué lo está haciendo.
Si su objetivo a largo plazo es hacer ejercicio todos los lunes, miércoles y viernes, como yo, sus razones podrían ser muchas: aumento de energía, mejor tono muscular, buena salud. Escriba todas las razones por las que se comprometió con ese objetivo en primer lugar. También es útil anotar los beneficios que ya ha visto; esto te motiva a seguir adelante para que puedas ver más.
3. Vuelva a la programación.
Si tu objetivo es meditar diariamente durante 15 minutos al día, pero te has perdido 2 semanas (culpable …), tan pronto como te des cuenta, vuelve a hacerlo. No dejes que el hecho de que hayan pasado 2 semanas te impida empezar de nuevo; recuerda, no hay nada que perder. En el gran esquema de las cosas, 2 semanas no es nada comparado con lo que podría ser si dejas que eso te detenga.
4. Planificar.
Si su objetivo es hacer ejercicio, sepa cuál será su entrenamiento la noche anterior. Este es uno difícil para mí, pero cuando lo planeo, hay menos posibilidades de que me escape. Así que coloque su equipo de entrenamiento, configure su alarma en otra habitación, coloque su cojín de meditación donde lo vea.
5. Deja de pensar.
Cuando suene la alarma de la mañana, podrías empezar a pensar: «Bueno, podría dormir un poco más tarde y luego hacer ejercicio». No. Ni siquiera lo pienses. Dile a tu cerebro que se calle, porque solo está formulando excusas. Tal vez duerma un poco más tarde y aún haga ejercicio … Pero tal vez no lo haga. Si comienza a pensar en lo que debe hacer, encontrará un millón de razones para no hacerlo. Así que deja de pensar y empieza a hacer.
6. Agregue algo de variedad.
A menudo nos desviamos de nuestros objetivos porque se vuelven aburridos. Para mí, fue útil ver un documental sobre salud, para recordarme la importancia de hacer ejercicio y mantenerme saludable. ¿Qué volvería a encender tu emoción? ¿Un cojín de meditación? ¿Nuevos zapatos para correr? ¿Un entrenamiento diferente?
7. Cuéntele a alguien.
La responsabilidad es un gran motivador. Si eres el único al que tienes que responder, es mucho más fácil presionar el botón de repetición en lugar de atarte las zapatillas para correr. Pero si tiene que informarle a un amigo que lo apoye sobre sus objetivos de acondicionamiento físico, será mucho más probable que se ciña al plan. Incluso podría hacerlo mejor y asociarse con alguien: una mayor responsabilidad equivale a un mayor compromiso.
¿Cuál es tu meta a largo plazo que dejaste caer en el camino? ¿Cómo le beneficiaría volver a comprometerse?
Ya sea que haya estado holgazaneando durante 2 semanas o 2 años, no es demasiado tarde para continuar donde lo dejó. ¡Nunca lo es! Te reto: empieza de nuevo hoy.
