5 excelentes formas de recompensarte/castigarte para alcanzar tus metas
5 excelentes formas de recompensarte/castigarte para alcanzar tus metas
Todos sabemos que necesitamos metas en la vida. Lograrlos, sin embargo, es difícil. Y castigarte a ti mismo porque no lograste alcanzar otra meta no te lleva a ninguna parte.
Necesitas aprender cómo puedes apilar las cartas a tu favor y cómo puedes eliminar la fuerza de voluntad de la ecuación. Cuando sepa cómo usar las recompensas y los castigos de la manera correcta, parecerá que alcanzar sus metas es un resultado inevitable.
1. Date un gusto cuando lo hagas bien
Cuando intente alcanzar una meta, debe tratar de darse un capricho todas las semanas.
Probablemente puedas dividir tu gran objetivo en pequeños hitos. Debe intentar alcanzar el hito por semana. Lo mejor de los hitos es que desglosan el objetivo y te permiten saber cuándo estás en el camino correcto. Cada vez que alcanzas un hito, debes darte un capricho.
El regalo que te das a ti mismo no tiene que ser algo masivo. Pero debe ser algo que realmente disfrutes y esperes con ansias. Es importante que el regalo semanal no lo retrase en términos de su objetivo. Si está buscando perder peso, puede que no sea una buena idea hacer que su meta semanal sea una tarrina de helado, por ejemplo.
Tener una recompensa semanal le proporcionará una nueva explosión de motivación cada semana. Te sentirás rejuvenecido como resultado del tratamiento y los pequeños hitos harán que el progreso parezca más fácil.
2. Cuéntales a todos tus planes
Nadie quiere fallar en público. La humillación pública puede ser uno de los factores más motivadores cuando se trata de alcanzar nuestras metas.
Menciónale a alguien que vas tras un gran objetivo. Intenta encontrar a alguien que te haga pasar un mal rato si fallas. Alguien que hará un comentario o dos cuando estés fallando y que también le hará saber al resto del mundo.
Esto puede sonar como una mala idea, pero puede ser realmente útil. No quieres que esta persona difunda las malas noticias. Se sentirá aún mejor cuando alcance su objetivo y pueda demostrarles que fue capaz de alcanzar su objetivo. Elija a la persona adecuada y observe qué tan motivado se sentirá.
3. Haz una apuesta
Si hay algo que todos odiamos es perder dinero. Puede aprovechar esta peculiaridad psicológica haciendo una gran apuesta con alguien en función de su objetivo.
Una gran apuesta a menudo tiende a variar según quién sea y cuál sea su salario. Sin embargo, para la mayoría de las personas, el 2% de su salario anual parece ser suficiente. Establezca una fecha de finalización para su objetivo y luego póngase a trabajar.
Asegúrese de que usted y la otra persona incluida en la apuesta tengan claros los términos. Asegúrese de que cada uno de ustedes tenga un acuerdo basado en cómo va a medir este objetivo y su logro.
4. Crea tus propias consecuencias
Si no logra alcanzar un hito semanal, es posible que desee someterse a algo que realmente no le gusta. Esto puede requerir un poco más de esfuerzo en comparación con todo lo demás que se ha mencionado, aunque aún puede ser útil.
Para algunas personas, una ducha fría puede ser el tipo correcto de castigo por no alcanzar una meta. Otras personas pueden decidir que si no logran alcanzar una meta, tendrán que comprar un regalo para la persona menos favorita del mundo. Incluso podría considerar donar a una organización benéfica que no le guste.
5. Haz que un amigo te apoye
Cuando se trata de disparar a un gol, el apoyo de un amigo realmente puede ayudar. Debes tratar de convencer a un buen amigo para que te recompense cuando alcances una meta.
Esto tiende a funcionar por una variedad de razones. En primer lugar, no querrás defraudar a tu amigo, por lo que harás todo lo posible para alcanzar tu objetivo. En segundo lugar, trabajarás duro porque querrás la recompensa antes mencionada una vez que alcances una meta. También tendrá a alguien con quien hablar cuando las cosas se pongan difíciles.
Siempre que tenga un gran amigo que se preocupe lo suficiente como para cumplir su palabra, esta técnica puede ser una verdadera bendición.
¿Un nuevo tú?
Alcanzar tus metas puede ser difícil, especialmente cuando confías en tu fuerza de voluntad.
Sin embargo, ahora conoces 5 formas en las que puedes premiarte y castigarte, para que acabes alcanzando tus objetivos. Con estas tácticas, nunca más tendrás que preocuparte por fallar porque la fuerza de voluntad te detuvo.
