15 maneras de crecer mental y físicamente
15 maneras de crecer mental y físicamente
Crecer mentalmente y crecer físicamente son dos cosas completamente diferentes. Crecer mentalmente se refiere al crecimiento psicológico de una persona: la forma en que pensamos y lidiamos con diferentes situaciones, y mediante qué métodos desarrollamos y difundimos información. Crecer físicamente se refiere al crecimiento físico de una persona, como mayor altura, fuerza y salud. También puede referirse al desarrollo de su cerebro.
Un cuerpo saludable puede ayudar a que su mente se mantenga fuerte. Cuando su cuerpo no está en forma, es más difícil tomar decisiones desafiantes.
Puede encontrar muchos libros, sitios web y artículos que pueden brindarle sugerencias para crecer mental y físicamente. Estos consejos te ayudarán a mejorar ambos simultáneamente.
1. Enriquece tu mente.
Sigue desafiándote a ti mismo para aprender cosas nuevas. Al hacer esto, obtendrá más conocimiento sobre las cosas que lo rodean y aprenderá a utilizar las cosas de una mejor manera. No se deje estancar en un solo lugar, ya sea mental o físicamente. Sea proactivo, curioso, consciente e informado sobre el mundo.
2. Use su cerebro con más frecuencia haciendo ejercicios para el cerebro.
Ejercitar tu cerebro significa usarlo más. Generalmente, el cerebro participa en todo lo que hacemos, pero hay algunos tipos de actividades que pueden ejercitar específicamente nuestro cerebro. Actividades como armar rompecabezas, jugar juegos como ajedrez o Scrabble, resolver problemas numéricos, estudiar temas difíciles y desafiar su destreza, razonamiento espacial y lógica. Hacer estos ejercicios mentales diariamente puede agudizar tu mente y puede ser una excelente manera de fortalecer los enlaces neuronales en tu cerebro.
3. Consumir nutrientes que sean buenos para el cerebro.
Ingiere nutrientes que son buenos para tu cerebro. Los alimentos que tienen antioxidantes como la vitamina C, E, B, etc. son buenos para el cerebro. Consumir almendras y jugo de manzana también es bueno para agudizar el cerebro.
4. Aprende algo que quieras aprender.
Existe una fuerte indicación de que la educación y el aprendizaje producen cambios positivos en el cerebro. Si continúa aprendiendo y experimentando, su cerebro continúa creciendo, ya sea tejiendo, horneando, o programando computadoras, marketing, etc. Aprenda algo que siempre quiso aprender, pero nunca encontró el tiempo debido a su rutina diaria. preocupaciones. Absorba un poco de información lentamente cada día.
5. Piense críticamente.
Cuando escuchamos, leemos o trabajamos en algo, es muy importante que nos cuestionemos todo y prestemos atención a los detalles. Tal enfoque puede mejorar nuestra capacidad de pensamiento porque requiere más trabajo mental que la mera observación.
6. Haz ejercicios físicos.
Un cuerpo sano significa una mente sana; El ejercicio regular tiene una influencia positiva en nuestra función cerebral. El cerebro absorbe los nutrientes de la sangre y el ejercicio físico aumenta el flujo de sangre al cerebro, lo que lo hace más saludable. El ejercicio físico es esencial para mejorar el poder mental.
7. Coma alimentos saludables.
Dedique algo de tiempo a examinar qué tipos de alimentos lo elevan y cuáles lo deprimen. Crear un plan de dieta puede hacerte sentir bien y te da una sensación de autodesarrollo. Esto aumentará su sentido de éxito.
8. Duerma mejor y tome siestas.
Duerma todo lo que necesite, alrededor de siete u ocho horas, todas las noches. Aunque dormir bien no garantiza una buena salud, sí te ayuda a mantener muchas funciones vitales. Quizás lo más importante es que el sueño te ayuda a recuperarte del desgaste de la vida diaria. Las principales funciones de curación en el cuerpo, como la reparación de tejidos, el crecimiento muscular y mental, ocurren casi exclusivamente durante el sueño.
9. Pasa tiempo con la gente.
Construye un buen sistema de apoyo con las personas que te rodean. Ya sea tu familia, amigos u otra cosa, encuentra un grupo de personas que estén dispuestas a apoyarte en cualquier circunstancia. Esto aumenta la flexibilidad y ayuda a brindar perspectiva en medio del estrés y la incomodidad.
10. Manténgase alejado de las drogas y el alcohol.
El uso de cigarrillos, alcohol y drogas ilegales daña su salud mental y física. La disminución de la estabilidad mental y física produce emociones “falsas”.
11. Encuentra un buen oyente.
Encuentra a alguien que esté ansioso por escucharte, con quien puedas hablar abierta y libremente. Esto puede ayudarlo a aliviar el estrés y la ira y puede curarlo mentalmente, lo que en última instancia tiene un impacto en su salud física.
12. Ríete más.
La risa es la mejor medicina para la salud humana. El humor aumenta la dopamina y mejora la memoria y la salud.
13. Deshazte de los malos hábitos que dañan tu confianza.
Si tiene el hábito de fumar demasiado, beber demasiado alcohol, pasar demasiado tiempo en línea o un hábito diferente que está dañando su confianza, tome medidas para erradicarlo. Estudie libros, vea buenas películas, juegue, vea bailes y escuche canciones; haz las cosas que te hacen sentir relajado. Muchos estudios sugieren que mirar televisión y usar una computadora a altas horas de la noche es malo para la salud.
14. Comienza tu día pensando en algo bueno que puedas hacer.
Generalmente, es sólo una cuestión de decidir hacer algo bueno. Desarrolle el hábito de encontrar una buena acción para hacer cada día. Establece objetivos y metas y síguelos para alcanzarlos. Al establecer metas y trabajar gradualmente para alcanzarlas, crecerá mentalmente.
15. Termina tu día escribiendo las grandes cosas que has hecho.
Al final de cada día, escribe cinco cosas por las que estás agradecido. Parece simple, pero es un cambio de juego. Terminar el día con una buena nota confirmará que mira hacia atrás con una sensación de logro y satisfacción, lo que le facilitará levantarse e ir a trabajar a la mañana siguiente.
