10 trucos que usan las personas exitosas para mantener la calma en situaciones estresantes

Por AutoestimaFeliz enero 19, 2022 Productividad 0 comentarios

Desde directores ejecutivos hasta bomberos y pilotos de aviones de combate, la capacidad de mantener la calma en una situación difícil puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso. Las investigaciones han demostrado que la mente funciona mejor cuando se encuentra en un estado moderado de excitación (no demasiado estresada, pero tampoco demasiado tranquila). Entonces, ¿cómo las personas exitosas se mantienen tranquilas bajo presión?

1. Siguen siendo positivos.

Tener una actitud negativa sobre los desafíos que enfrenta es una excelente manera de hacer que la bola de nieve se sienta abrumada. Considere los obstáculos como oportunidades para aprender y las tareas difíciles como oportunidades para mostrarle al mundo (y especialmente a su jefe) de qué está hecho. Confíe en su capacidad para matar a cualquier dragón que se encuentre por delante.

2. Evitan la cafeína.

Lo último que necesita cuando tiene mucho en su plato es demasiada cafeína en su sistema. La cafeína solo estimulará aún más las áreas de tu cerebro que te hacen sentir abrumado en primer lugar. Opta por el agua en su lugar.

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3. Hacen bromas.

Si alguna vez te encuentras en la cubierta de un portaaviones, es probable que escuches a los pilotos insultándose y bromeando sobre el peligro inminente al que se enfrentan a diario. No es que no sientan miedo; es que lo manejan a través del humor. La risa libera hormonas que te calman y te permiten tener el control.

4. Identifican el factor estresante.

Concentrarse en qué es exactamente lo que lo hace sentir estresado es el primer paso para superar esos sentimientos. Ser capaz de identificar al enemigo te permite descubrir cuáles son sus debilidades y cuáles de tus fortalezas tienen más probabilidades de ser útiles en una situación determinada. Al igual que con un niño que tiene miedo a la oscuridad, las cosas nunca dan tanto miedo cuando las entiendes completamente.

5. Se descomprimen.

Tomarse el tiempo para alejarse de una situación y relajarse puede ayudarlo a reorientar sus pensamientos y ver las cosas con mayor claridad. Sal a caminar, lee un libro o mira una película. Solo haz algo para distraerte de la situación que te está poniendo nervioso. Será mucho más eficaz en la resolución de problemas una vez que se haya tomado el tiempo para rejuvenecer su mente.

6. Replantean la situación.

Una vez que se haya tomado el tiempo para relajarse, es posible que tenga una perspectiva completamente diferente de una situación difícil. Adopte nuevas formas de pensar y vea los problemas desde todos los ángulos. Es posible que se dé cuenta de que, de hecho, estaba tratando de escalar el acantilado de la montaña en lugar del sendero sinuoso del lado opuesto.

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7. Hacen un plan.

Una vez que comprenda completamente a lo que se enfrenta, puede desarrollar un plan paso a paso para llegar a su meta. Una táctica que usan las personas exitosas es la retrospectiva, donde piensan en el objetivo final por el que están trabajando e identifican cada paso que deben alcanzar en el camino para lograrlo. A partir de ahí, es fácil determinar cuándo debe completarse cada paso para mantenerse encaminado. Nada te ayuda a mantener la calma como un plan claro de ataque.

8. Duermen un poco.

El hecho de que tenga plazos que cumplir y personas a las que impresionar no significa que pueda sacrificar el sueño para llegar allí. La falta de sueño no solo dañará su salud, sino que, en general, lo hará menos efectivo. Una mente cansada es aquella que no puede pensar con claridad y es difícil mantener la calma cuando vives en una niebla mental. Solo podemos aprender y adaptarnos cuando estamos descansados.

9. Piden ayuda.

Tener miedo de pedir ayuda es una forma segura de sentirse abrumado. Sentirse abrumado es suficientemente malo sin hacerte sentir solo también. Aproveche las personas de su red que tienen habilidades y conocimientos que usted no tiene. La mayoría de las veces, las personas están felices de ayudar en cualquier forma que puedan. Sentir que alguien te cubre las espaldas es una excelente manera de mantener la calma.

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10. Se preparan mentalmente.

Incluso antes de que comiencen los proyectos, las personas exitosas entrenan sus cerebros para mantener la calma cuando hay presión. Viene naturalmente con la experiencia, pero también puedes trabajar en ello conscientemente. Juega juegos que fomenten la flexibilidad mental bajo un límite de tiempo. Internet está lleno de acertijos y juegos que pueden ayudar a mantener su cerebro en plena forma y listo para el próximo desafío.