¿Qué es el conflicto interno y cómo lo enfrentas?
¿Qué es el conflicto interno y cómo lo enfrentas?
Todos tenemos conflictos internos. Si alguna vez me ha escuchado decir que estoy luchando con mi peso, ahorrando dinero, criando a mis hijos, expresando mis sentimientos o simplemente divirtiéndome, entonces sabe lo que significa experimentar un conflicto interno.
El conflicto interno es similar a un tira y afloja entre el cerebro, el cuerpo y el espíritu. Es como si tu mente quisiera seguir ejecutando viejos guiones y hábitos, mientras que tu espíritu desea crear otros nuevos. Sin conciencia, es probable que su cuerpo quede atrapado en este intenso intercambio.
Puede sentir que es un tira y afloja. Una parte de ti puede querer permitir el cambio, mientras que otra parte se resiste. En la vida cotidiana, esta dinámica se manifiesta a través de conflictos, contratiempos, inseguridades, tensiones y reflejos.
Por supuesto, puedes echarle la culpa a tu situación. Si no fuera por las fiestas, nunca me habría comido ese brownie, o si hubiera tenido más apoyo, podría haberlo hecho mejor en esa misión. También puedes proyectarlo en quienes te rodean enfocándote en sus defectos y debilidades. Sin embargo, como habrás notado, esto rara vez funciona.
Conflictos internos y cómo afectan nuestras vidas
El conflicto interno generalmente comienza con declaraciones como Estoy aburrido, siempre lo estoy o Estoy muy aburrido, y no es raro que vaya acompañado de algunos dientes apretados, gruñidos ocasionales o pisotones. También pueden ser más sutiles, por ejemplo, puede entusiasmarse con su programa de ejercicios y comer bien.
Una vez que te pierdes algunas clases de ejercicio, automáticamente sucumbes al fracaso. Las luchas internas pueden debilitar tu autoestima al fortalecer tu ego. El ego es la parte de ti que acepta el fracaso, los errores y el quebrantamiento. Tu espíritu, en cambio, no necesita comprar nada porque ya ve que tienes todo lo que necesitas.
La clave es alinearte mental, física y espiritualmente. Esta alineación permite que tu espíritu entre por completo en tu cuerpo, lo que inevitablemente afecta la forma en que percibes y respondes a tu entorno.
Aquí hay algunas ideas y consejos para ayudarlo a salir de este ciclo de separación. Es la separación lo que alimenta la lucha. Cuando te conectas, ya no tienes que ser diferente. En cambio, serás llevado a amar quién eres, y con eso viene una transformación por dentro y por fuera.
Maneras de manejar el conflicto interno
1. El conflicto se basa en la fantasía.
Las ilusiones ocurren cuando nos apegamos a cosas que no son reales. Puede pensar que esta grasa corporal es real para mí, pero la ciencia demuestra que lo que ve es solo una fracción de lo que realmente está sucediendo. Eres mucho más que tu apariencia o tu cuerpo. La lucha es tu cuerpo tratando de recordártelo.
2. Las luchas internas son a menudo una señal de que te estás poniendo estrés innecesario en tu vida.
Considere relajarse involucrando su cuerpo más que su mente. Una forma es a través de la respiración consciente. Inhala por la nariz y exhala por la nariz mientras mantienes los pies firmemente en el suelo, hazlo durante algunas rondas hasta que te sientas más concentrado.
3. Renuncie a su voluntad. Cuando tratamos de superar las dificultades, terminamos sintiéndonos agotados.
Rendirse no significa que te rindas. Esto significa que te permites recibir energía. La energía le sirve mejor cuando hace ejercicio. A través de la pura persistencia, eventualmente abrumarás tu energía.
Muchas veces la lucha ocurre porque tu mente está bombeando una buena cantidad de energía y tu cuerpo se está agotando. La lucha es en realidad tu cuerpo tratando de recuperarse.
4. La lucha ocurre cuando damos más de lo que recibimos.
Por ejemplo, cuando enfocas toda tu atención en las necesidades de los demás, o cuando tratas de asumir responsabilidades adicionales, tu cuerpo finalmente tiene algo que decir al respecto. Esto se debe a que dar sin tomarse el tiempo para recibir es como decirle a tu espíritu que se mantenga alejado.
Tu espíritu es una parte de ti que ilumina tu resiliencia, fuerza y potencial. Para conectarte con este aspecto de ti mismo, es importante que ejercites tu capacidad de recibir. La recepción es cómo tu espíritu encaja en tu cuerpo.
5. Para aceptarlo más hábilmente, debes permitirte sentirlo.
Tus sentimientos se manifiestan como las sensaciones de tu cuerpo. Considere inhalar lenta y profundamente por la nariz (para expandir el abdomen) y exhalar por la nariz (para desinflamar el abdomen). Al final de su exhalación, haga una pausa y observe cómo se siente su cuerpo. Eso es lo que se siente al recibir.
6. Deja ir las mentalidades buenas y malas.
Esta mentalidad te permite liberarte de lo bueno mientras te consume lo malo. Trata todo como una opción, incluso lo que consideres un «error» o una desgracia.
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