Cómo usar el pensamiento negativo a tu favor
Cómo usar el pensamiento negativo a tu favor
A menudo, se nos dice que luchemos contra los pensamientos negativos y nos concentremos en el pensamiento positivo. Pero, ¿y si te dijéramos que hay una manera de hacer que la negatividad funcione para ti?
Demasiado de cualquier cosa puede ser algo malo, y también lo es la positividad. De hecho, un poco de pesimismo puede ser normal, incluso necesario. Subconscientemente, su cerebro está programado para advertirle de un peligro potencial y mantenerlo a salvo. Cuando detecta un problema, busca más información al respecto y lo prioriza sobre los positivos.
El problema comienza cuando comienzas a seguir un patrón habitual de pensamiento negativo porque no es saludable. ¡Este tipo de pensamiento puede alterar su paz mental y, con el tiempo, puede hacer que sea más difícil vencer la tristeza!
No hay duda de que es más fácil lidiar con las emociones positivas que dejar que la negatividad trabaje para ti. Pero hacer esto último es absolutamente posible y beneficioso. Si bien no existen atajos ni soluciones rápidas para controlar sus emociones negativas, aquí hay algunos consejos que lo ayudarán a hacerlo si practica con regularidad.
1. Aprende a tratar con personas negativas
No hay dos personas iguales. Todos somos diferentes, por eso es importante reconocer que algunas personas son más negativas que otras. También es importante predecir que las personas con las que interactúas podrán lidiar de manera efectiva con su negatividad.
El truco es escuchar su negatividad y pedir a cambio comentarios basados en soluciones. Cuando aprendes a esperar negatividad, no necesitas dedicar tanto tiempo ni pensar en racionalizarla.
Puedes superarlo y solo concentrarte en cuando diga algo inesperado, lo cual puede ser una rara ocasión. La idea es actuar cuando reciba una respuesta negativa mientras reprocesa sus críticas y las convierte en algo productivo.
Las personas negativas siempre están cerca, pero puedes usar sus palabras a tu favor al dejar el problema o convertirlo en una situación positiva. Mientras te acerques a las personas negativas con esta mentalidad, no deberías tener problemas para tratar con ellas.
2. Minimiza el impacto de pensamientos y palabras negativas
Múltiples estudios han demostrado que el cerebro humano responde con más fuerza a las emociones negativas y, por lo tanto, es más probable que nos afecte. Entonces, básicamente, si su día está lleno de positividad y solo un momento negativo, es probable que aún se concentre más en lo último que en lo primero. Sin embargo, hay una manera de hacerlo por ti.
Si bien puedes deshacer los efectos de la negatividad encontrando algunos momentos felices en los que pensar, mientras estés en esa situación, seguirás sintiéndote mal. Para obtener los mejores resultados, puede tratar de entrenar su cerebro para minimizar el impacto de las palabras negativas para que no se sienta mal cuando alguien pisotea sus sentimientos.
Si quieres lograr esto, adquiere el hábito de separar los pensamientos negativos de las acciones. Simplemente dígase cosas negativas a sí mismo y luego haga algo para demostrar que esas afirmaciones son falsas.
Por ejemplo, dígase a sí mismo «Soy perezoso y nunca hago suficiente ejercicio» y luego haga ejercicio. Esto hará que tu mente vea inexactitudes en las declaraciones negativas.
Cuanto más luches contra la negatividad con acciones simples, más podrás entrenar tu cerebro para repetir esto cuando alguien te ataque. Además, puede convertirlo en algo positivo al dejar que ponga las cosas en perspectiva para usted.
Cuando te sientas mal por una reseña negativa, comienza a concentrarte en lo positivo. Practique activamente hacer esto y observe cómo se convierte en una persona segura de sí misma.
3. Sentirse mejor ante situaciones negativas
¡Hay maneras de tener éxito en esto también!
A veces seguimos pensando en cosas negativas que nos han frase/hecho en el pasado, aunque sabemos muy bien que hacerlo puede hacernos sentir atrapados. Sin embargo, sentirse mejor tiene muchos beneficios. Por un lado, finalmente puedes aceptarlo.
Es una buena idea escribir cosas que te dices a ti mismo sobre eventos pasados. Después de publicar, hágase las siguientes preguntas y siéntase mejor con ellas:
- ¿Qué aprendiste del evento?
- ¿El aprendizaje se aplica a la vida real o al aprendizaje imaginario? Demuestra tu respuesta.
- ¿El evento hizo que cambiara su forma de pensar y/o actitud? Si es así, ¿cómo?
- ¿Cómo ha afectado tu reacción a tu vida?
- ¿Tuvo tu reacción un efecto inhibidor/liberador en ti? ¿Cómo?
¿El pensamiento de su inmersión en el momento revela la necesidad de sanación interior? ¿Qué tipo de curación?
Reflexionar sobre estas preguntas lo ayudará a hacer las paces con los eventos pasados. Si está viendo a un terapeuta o ha hablado con alguien sobre esto, comparta su respuesta con ellos. Puede sentirse mejor y mantenerse feliz solo cuando explora lo negativo y lo positivo.
4. Esté abierto a la negatividad para beneficiarse de ella
Sea ingenioso incluso bajo la presión de generar negatividad solo si la recibe en su vida con los brazos abiertos. Sin embargo, esto debería ser un ejercicio temporal. No quieres que la ansiedad, la depresión, etc. se apoderen de tu vida.
El mayor beneficio de estar abierto a la negatividad y aceptarla de vez en cuando es que puedes controlarla (en lugar de hacerlo al revés) y evitar que te afecte gravemente. Con el tiempo, aprendes a dejar de sentirte mal por eso y te das cuenta de que no es gran cosa.
en conclusión
La clave para usar los pensamientos negativos de manera rentable es escucharte a ti mismo, aceptar tus sentimientos, pensar racionalmente y hablar contigo mismo para mejorar. Con suficiente práctica y la comprensión de poder hacer esto, se dará cuenta de que los pensamientos negativos pueden ayudar a alertarlo sobre algunos de los riesgos reales que puede estar enfrentando.
De hecho, lo ayudan a planificar mejor, tomar decisiones acertadas, reducir el riesgo y lograr mejores resultados. Una vez que adquieras el hábito de observar pensamientos negativos, podrás sanar tus heridas, ampliar tus horizontes y despedirte de los pensamientos que perjudican tu salud en general.
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