Cómo mantenerse informado sobre la actualidad sin volverse loco

Cómo mantenerse informado sobre la actualidad sin volverse loco

¿Lucha por mantenerse al tanto de los acontecimientos actuales sin tirarse de cabeza al abismo? A continuación encontrará algunas cosas que puede hacer para encontrar el equilibrio y no volverse loco.

Parece que los primeros seis meses de 2020 han sido una montaña rusa de actualidad. Comenzamos con un incendio, luego una casi guerra, luego un debate sobre un virus desconocido, luego las consecuencias económicas a medida que aprendemos más y respondemos al COVID-19.

Más allá de eso, es un año de elecciones y puede comenzar a parecer que todo lo que está sucediendo es información importante que necesita saber para poder usarla.

Después de eso, es posible que te encuentres un poco abrumado y loco. ¿Es importante mantenerse informado sobre los acontecimientos que nos rodean? ¿Hay un punto en el que todo se vuelve demasiado?

Por qué es importante mantenerse informado

Las personas deben ser ciudadanos informados por varias razones. La primera es que los ciudadanos informados son la base de una democracia que funcione. En segundo lugar, participar en conversaciones significativas puede generar ideas novedosas y cambios duraderos. Finalmente, podemos aprender más sobre el mundo y salir de nuestra burbuja. Estas cosas son esenciales para nuestro crecimiento y satisfacción con nuestras vidas.

La democracia en la que las personas votan sobre temas y principios significa que deben tener una comprensión básica de esos temas. Una comprensión completa sería mucho mejor. Thomas Jefferson dijo en una carta a Richard Price: «El sentimiento de necesidad y obediencia es un testimonio nuevo y tranquilizador para mí, sin importar dónde se encuentre la gente. Donde sea que se les informe, pueden confiar en su propio gobierno; pueden confiar en ellos». para corregirlos cada vez que las cosas se ponían tan mal que les llamaban la atención”. Nuestros Padres Fundadores creían en estar bien informados, lo que contribuyó a muchos diálogos significativos que finalmente condujeron a la formación de nuestro gobierno.

Exponer a las personas a información reciente y conversaciones de fe puede conducir a la educación y al crecimiento personal. Según el psicólogo Matthias Mehl, tener discusiones sustantivas también puede generar alegría. «Los seres humanos están motivados para crear significado en sus vidas, y el diálogo sustantivo nos ayuda a hacer eso», dijo.

Además, los humanos, tanto introvertidos como extrovertidos, son animales sociales que realmente necesitan conectarse con los demás. «Esta conexión debe animarnos a hablar con lo desconocido, aprender sobre nuestros antepasados ​​y dar forma al futuro.

Cuando aprendemos sobre otra cultura o lugar, salimos de nuestra burbuja y nos volvemos más diversos. Buscar información permite a los humanos comprender mejor el pasado y aprender de nuestros errores. Entonces podemos usar este conocimiento para impactar positivamente en el futuro… dejando un legado. No puedes hacer esto si no buscas información y no entiendes lo que está pasando en el mundo.

Si bien estas son excelentes razones para mantenerse informado, participar en un flujo constante de información que a menudo entra en conflicto con otra información puede conducir a una locura. ¿Cómo encuentras el equilibrio?

Cosas que puedes hacer para evitar que la transmisión te vuelva loco

Markham Heid frase una encuesta realizada por la Asociación Estadounidense de Psicología, que afirma que «más de la mitad de los estadounidenses dicen que las noticias son estresantes para ellos, y muchos informan sentirse ansiosos, fatigados o privados de sueño como resultado», mostró la encuesta. en 10 1 de cada 10 adultos mira las noticias cada hora, y el 20% de los estadounidenses informan que monitorean sus redes sociales «a menudo»; les guste o no, esto a menudo los mantiene actualizados con los últimos titulares de noticias».

¿El flujo constante de datos de COVID-19 lo mantiene despierto por la noche? ¿Está perdiendo el sueño por los últimos argumentos políticos? Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer para encontrar el equilibrio en lugar de volverte loco.

revisión de hechos

Encuentre un buen artículo de una fuente confiable y continúe desde allí. Si se trata de un artículo sobre un tema específico que generalmente no se entiende, es posible que prefiera investigar un poco. Tómese el tiempo para asegurarse de que el autor de su artículo de investigación sea un experto y explique las cosas con claridad.

¿Preguntas sobre virología? No se conforme con los videos de YouTube de personas que tienen «Dr.» delante de sus nombres. Es posible que descubra que tiene un doctorado en ciencias de la computación y poco conocimiento médico además de una licenciatura en biología. Y los virus nunca han sido estudiados. Tenga cuidado al compartir o absorber memes que no contengan evidencia. Filtra toda la estática y obtén los hechos.

Entender las opiniones de otras personas no es noticia

Mira la vista. Únete al debate en Facebook. Escucha a Hannity. Estos son ejemplos destacados de opiniones disfrazadas de noticias. El hecho de que esté en una red de noticias no convierte a estos programas en un noticiero. Si estás viendo las noticias, míralas mientras se están cubriendo.

¿Quieres saber cómo va el debate? Entonces mira el debate. ¿Está interesado en lo que el presidente tiene que decir hoy? Luego vea una versión grabada de su conferencia de prensa o todo el evento en tiempo real en lugar de clips y clips clickbait.

Limite el tiempo que dedica a leer las noticias

El hecho de que un canal de noticias ofrezca noticias las 24 horas del día, los 7 días de la semana, no significa que deba verlo. Durante la pandemia, reviso las estadísticas y la información de la conferencia de prensa cada 20 minutos, todo el día. Leería todos los artículos que salieran recientemente, incluso si fueran casi idénticos. Anunciaré que 100 personas más han muerto o han sido diagnosticadas desde mi última actualización.

Tenemos un término en el mundo de los negocios llamado «rendimientos decrecientes». Esto significa que la ganancia o el beneficio obtenido es menor que el costo o la energía que pones en el proyecto. Esto sucede cuando reutilizamos la misma información, el precio enmascara cualquier beneficio.

Después de hidratarte, hacer ejercicio y meditar, consulta las noticias una vez por la mañana. Entonces tal vez de nuevo después de cenar con la familia por la noche. Trate de no tratar las noticias como lo primero y lo último que hace todos los días. Entonces, no llene todos los espacios entre la visualización de noticias y el consumo de información.

Vigila tu estado mental

Sé que esto puede sonar fácil, pero es difícil de hacer. Han pasado muchas cosas, lo que se suma a la ansiedad y la depresión que muchas personas ya soportan. No asumas que no hay nada que puedas hacer y te quedes atrapado en un sentimiento peor.

Si no desea ver a un consejero en persona, muchas opciones de asesoramiento en línea le permiten hablar con un consejero certificado desde un teclado. Habla con un amigo de confianza sobre cualquier cambio en tu estado de ánimo. Prioriza hacer lo que te hace feliz. Si eso te hace sentir más satisfecho, es más eficiente.

No te ignores en tu búsqueda por comprender lo que sucede en el resto del mundo. Me encanta la poesía, escribir novelas y leer, ¡así que siempre estoy haciendo más!

Vuelva a entrenar su cerebro con aplicaciones y tecnología

Hay varias aplicaciones de mediación y salud mental disponibles para su teléfono. Aceptar el hecho de que solo podemos controlar hasta cierto punto te ayudará a dejar de estresarte. Headspace y Calm son dos aplicaciones útiles para cualquiera que busque una aplicación de meditación guiada. Si está buscando una aplicación que proporcione más datos cuantitativos, como patrones de sueño, estado de ánimo y niveles de estrés, consulte NeuroFlow y Unmind.

No existe una solución perfecta para el manejo de la salud mental de todos, así que si una cosa no funciona, ¡intente con otra! Tener las herramientas para hacer un seguimiento de su ansiedad y estado de ánimo, y ofrecer ejercicios de respiración y técnicas de meditación puede ser justo lo que necesita.

Aumentar su rutina también lo ayudará a desarrollar un sentido de responsabilidad por sí mismo y ayudará a aumentar su autoestima. También puede ser beneficioso cuando intentas entrenar tu cerebro para ver las cosas de manera diferente. Para muchas personas, tener una rutina es una herramienta importante.

Solo tú sabrás hacer lo correcto para ti

Sabrás cuando llegues al punto de rendimientos decrecientes. Si está irritable, se enoja con los demás y sigue alertando a todos cuando ocurren cambios, corre el peligro de hacer más daño que bien con las entrevistas de noticias.

Recuerda mantenerte informado con hechos y menos opiniones. Limitar su flujo de cobertura de noticias y monitorear su estado mental ayudará a evitar la ansiedad.

Finalmente, si necesitas ayuda, no dudes en pedirla en persona o a través de la tecnología. ¡Siéntase libre de dejar cualquier consejo para mantener el equilibrio en la sección de comentarios a continuación y no sumergirse de cabeza en el abismo!

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