8 Malos Hábitos Laborales a Evitar en el Trabajo Informático

8 Malos Hábitos Laborales a Evitar en el Trabajo Informático

La mayoría de la gente sabe que estar sentado frente a una computadora todo el día es malo para la salud. Las investigaciones actuales sugieren que los trabajadores informáticos pueden enfrentarse a un mayor riesgo de aumento de peso, diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer y una esperanza de vida más corta. Aquí hay algunos malos hábitos que debes tratar de evitar en el trabajo, porque además de ser sedentario, estos malos hábitos pueden comprometer aún más tu rendimiento laboral.

8 Malos Hábitos Laborales a Evitar en el Trabajo Informático

merienda con frecuencia

Cuando está sentado en su escritorio por un tiempo, es tentador traer algunos bocadillos preparados de casa para comer. Esto puede ser un mal hábito porque estás comiendo demasiadas calorías. Comer bocadillos con demasiada frecuencia y comer durante todo el día puede provocar un aumento de peso. Una forma de evitar los bocadillos es comer regularmente para no tener hambre. Otra cosa importante es evitar comprar refrigerios poco saludables como papas fritas, donas y barras de chocolate para llevar al trabajo. La mayoría de los bocadillos como estos contienen azúcar. Si necesita un refrigerio, intente ceñirse a los refrigerios naturales y saludables que sean bajos en azúcar, como frutas frescas o secas, nueces, bayas y vegetales crudos.

beber demasiada cafeina

Uno de los errores más comunes que algunas personas cometen durante su jornada laboral es tomar demasiadas bebidas con cafeína. La mayoría de los entornos de trabajo ofrecen café en la sala de descanso, por lo que es fácil mantenerse al día con el café durante todo el día. Es malo porque estás consumiendo mucha cafeína. Las bebidas energéticas que contienen un exceso de cafeína y otros suplementos energéticos también son algo que debes evitar. Beber más líquidos con cafeína parece aconsejable porque lo ayuda a mantenerse alerta en el trabajo, pero la cafeína aumenta la presión arterial y puede causar latidos cardíacos acelerados, irritabilidad, ansiedad, dolores de cabeza, acidez estomacal, náuseas y diarrea y otros efectos secundarios. La cafeína también aumenta la micción, lo que puede conducir a la deshidratación. El exceso de cafeína también se ha relacionado con un mayor riesgo de ataque cardíaco, insomnio, incontinencia, indigestión y problemas de fertilidad. El mejor sustituto de las bebidas con cafeína es el agua corriente, y debes recordar beber al menos 8 vasos al día.

Malos hábitos de trabajo a evitar

perder el tiempo en pequeñas tareas

Uno de los mayores fracasos de cualquier lugar de trabajo son los problemas persistentes de gestión del tiempo. Especialmente en espacios de trabajo grandes, donde se congrega mucha gente, puede haber muchas distracciones que lo distraigan de lo que está tratando de lograr. Como cualquiera que trabaje con computadoras, sabe lo fácil que es quedar atrapado en las publicaciones de las redes sociales o leer información que no se aplica a su trabajo. Antes de que te des cuenta, ya estás dedicando mucho tiempo a tareas que no deberían consumir mucho tiempo. Es una buena práctica mantener una lista de tareas pendientes, establecer metas y priorizar. Una forma de evitar perder el tiempo es decidir de antemano cuánto tiempo le dedicará a una tarea. Cuando llegas al límite de tiempo, pasas a otras cosas. No debe permitir que las tareas pequeñas le impidan hacer las cosas principales que desea lograr en el trabajo.

mucho tiempo trabajando

El exceso de trabajo puede ser un problema, especialmente en trabajos basados ​​en computadora. Su carga de trabajo puede parecer tan abrumadora que termina trabajando más de los turnos programados solo para hacer lo que debe hacerse. Sin embargo, hacerlo puede conducir a un aumento de los niveles de estrés. Algunas personas tienen dificultades para apagar su computadora y marcharse. El problema es que trabajar muchas horas puede dañar tu salud. El exceso de trabajo también se ha relacionado con un aumento de los problemas con la bebida, la depresión, los trastornos del sueño, las enfermedades cardíacas y la diabetes. Al trabajar en exceso, te privas de los descansos necesarios para ser productivo. Y, cuando está demasiado cansado todos los días, en realidad puede reducir su capacidad para trabajar y ser productivo. Tampoco quemarás calorías mientras estás sentado en tu escritorio. Su jornada laboral debe incluir descansos regulares, estiramientos y ejercicio para que pueda mantenerse saludable. El ejercicio de la jornada laboral puede ayudar a evitar el aumento de peso, combatir enfermedades, mejorar el estado de ánimo y aumentar los niveles de energía.

Recuerde cuidar su salud, evite trabajar muchas horas, tome descansos regulares y descanse lo suficiente para que pueda ser un trabajador más productivo.

distracción

Muchos lugares de trabajo hoy en día están diseñados para ser un ambiente cómodo y relajante. En la mayoría de los casos, esto aumenta la productividad porque los empleados felices tienden a trabajar mejor. Sin embargo, el declive del ambiente de trabajo informal puede ser una forma de distraerse. El simple hecho de estar en un lugar de trabajo con una gran cantidad de empleados trabajando uno al lado del otro puede causar problemas. Las conversaciones constantes en la oficina pueden dificultar la concentración en el trabajo. O puede haber música, comida, televisión, preparativos para ferias comerciales o cualquier otra cosa que lo distraiga de su trabajo diario. Mantenerse enfocado y hacer el trabajo puede ser un desafío. Trate de eliminar cualquier distracción para que pueda concentrarse en su escritorio.

saltarse el almuerzo

Cuando se acumula una gran cantidad de trabajo en su escritorio, parece que tiene sentido seguir trabajando y saltarse el almuerzo o la cena. Pero, por supuesto, nunca es una buena decisión debido a cómo te sentirás. Si no come durante horas seguidas, se sentirá débil, deshidratado e incapaz de concentrarse porque su cuerpo no está recibiendo los nutrientes. Sus niveles de energía caen, su metabolismo disminuye y, de hecho, tiende a comer más comidas debido al aumento del apetito. Trate de no saltarse las comidas, y si se salta las comidas, debe evitar que sea algo cotidiano. La hora del almuerzo puede brindarle tranquilidad y distraerlo de su trabajo. Esto te ayudará cuando necesites darle un descanso a tu mente y cuerpo. Tomar descansos en realidad puede ayudarlo a ver las cosas de manera diferente y sentirse renovado, lo que puede ayudar a mejorar sus niveles de energía y su capacidad para pensar con más claridad cuando regrese a su escritorio.

postura pobre

La mayoría de la gente no se da cuenta de lo dañina que puede ser una mala postura. La postura se vuelve extremadamente importante cuando se sienta en un escritorio de computadora durante largos períodos de tiempo. Si está demasiado apático, se inclina demasiado hacia atrás o se encorva sobre el teclado y se inclina demasiado hacia adelante, su cuello, espalda, hombros, piernas y todo el cuerpo pueden estresarse. La mala postura puede provocar varios dolores musculares, dolores de cabeza, dolor en las piernas, la espalda y los hombros. La posición de su cuerpo puede afectar su respiración, circulación sanguínea e incluso su estado de ánimo y su cansancio en el trabajo. Si está tratando de mejorar su postura mientras está sentado en su escritorio y hace algunos estiramientos simples antes, durante y después del trabajo, esto puede no ser un problema.

pon tus ojos tensos

Una computadora es una excelente manera de realizar muchas tareas, pero mirar la pantalla de la computadora durante largos períodos de tiempo puede causar fatiga visual innecesaria. Cuidar bien sus ojos es vital para su salud a largo plazo. Los signos de fatiga visual son visión borrosa, visión doble, ojos secos y rojos, dolor de cabeza y dolor de cuello. Las pantallas de las computadoras son malas para los ojos debido al parpadeo, el resplandor y el contraste de la imagen de la pantalla. Hay algunas formas sencillas de evitar la fatiga visual. Intente parpadear con frecuencia, cerrar los ojos durante unos segundos y parpadear de vez en cuando durante el día. Además, debes apartar la vista de la pantalla y concentrarte en algo lejano. También puede cambiar el brillo, el contraste, el tamaño de fuente y la cantidad de luz azul en la pantalla de su computadora para reducir el brillo de los ojos. También debe evitar trabajar en una habitación completamente oscura, ya que hace que los músculos de los ojos trabajen más. Tener algo de iluminación interior es mejor para la salud de los ojos porque reduce el contraste visual y reduce la fatiga visual.

en conclusión

La cantidad de energía que tiene que poner en su trabajo puede verse afectada por su salud en general. Si se cuida mejor, tendrá más energía para manejar su carga de trabajo. Si evita los malos hábitos de comer refrigerios con frecuencia, beber demasiada cafeína, perder el tiempo en pequeñas tareas, trabajar muchas horas, distracciones, saltarse el almuerzo, la mala postura y forzar la vista, definitivamente está en el camino correcto. Las personas más sanas pueden ser más productivas en el trabajo.

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