5 preguntas que debes hacerte antes de acostarte

5 preguntas que debes hacerte antes de acostarte

Para muchas personas, la hora de dormir es difícil. Las distracciones que nos inquietan durante el día han disminuido, dejando fragmentos que no queremos ver. Hace unos años, cuando estaba acostado en la cama y preparándome para irme a la cama, repasé todos los problemas que sucedieron ese día: las facturas inesperadamente altas que recibimos en el correo y un conductor grosero pasó como un rayo cuando cortaba verduras frente a Dedos, mi jefe me preguntó cómo trato con los clientes, o los granos que crecieron en mi barbilla. Con estos pensamientos, luché por dormir. Cuando finalmente me fui, estaba completamente preparado para sueños dolorosos y músculos tensos, porque esperaba con ansias los continuos desafíos del mañana.

Cuando aprendí el valor de controlar los pensamientos, me di cuenta de que era necesario cambiar mis hábitos a la hora de dormir. Por supuesto, comprobar los conocimientos y los efectos negativos de la solución es valioso, pero es mejor hacerlo cuando el día tiene tiempo de terminar con un refuerzo positivo. Antes de irse a la cama es el peor momento para buscar problemas, ya que su cuerpo mantendrá este estado de tensión, lo que dificultará el ingreso a un sueño profundo y curativo.

Me propuse crear un reino espiritual que esté abierto a soluciones e inspiración mientras duermo. Pruebe diferentes escenarios a la hora de acostarse y, antes de irse a dormir, lo reduje a cinco preguntas para responder.

Haga estas 5 preguntas antes de acostarse:

1. ¿Qué sé sobre mí mismo o sobre mi vida hoy?

Todos los días existe la posibilidad de obtener información. La experiencia proporciona comentarios para guiarlo en la realización de mejoras. A la hora de acostarse, no desea profundizar en esta pregunta, sino que simplemente desea conocer los cursos que se le ofrecen ese día. Si ve que reaparece un patrón, ¿cómo lo configuraría? Si el problema solo te ocurre a ti y no a las personas que te rodean, ¿cómo lo animas?

Al hacerme esta pregunta, aprendí que muchos de mis desafíos reflejaban mi impaciencia, mala planificación, actitud defensiva o falta de confianza en mis habilidades. Esto me llevó a cambiar mi vida diaria leyendo libros y participando en seminarios sobre superación personal. Con el tiempo, los problemas disminuyeron porque no culpé, me quejé, me preocupé o repetí hábitos inválidos, sino que cambié mi comportamiento en base a lo que aprendí y comencé a obtener mejores resultados.

2. ¿Qué cosas positivas me sucedieron hoy (al menos 3)?

Si su hábito es observar los problemas de la vida, esto es un desafío. Así que relájese, tal vez encontró un buen lugar para estacionar, encontró su mesa favorita durante la hora del almuerzo o su perro no mordió ningún mueble hoy. A medida que continúa este proceso, es más fácil encontrar algo por lo que estar agradecido. Cultiva la inspiración, la esperanza, el auto-empoderamiento y la posibilidad enfocándote en cosas positivas. Nuestras preocupaciones se expandirán.

Observe sus pensamientos y, conscientemente, manténgalos alejados del escrutinio constante de los problemas que siempre surgen en su vida. En su lugar, concéntrese en las cosas que le van bien y aumente la conciencia de los muchos beneficios de enriquecer su día. Como resultado, los factores negativos eventualmente se debilitarán, haciéndote una persona más fuerte, feliz y optimista. Las investigaciones muestran que las personas optimistas son más saludables y viven más tiempo.

3. ¿Cómo ayudé / servicio / asistencia hoy?

Esta pregunta nos quita la atención para que podamos prestar atención a otras personas en nuestras vidas. En lugar de «¿Qué obtuve hoy?» Preguntar «¿Qué ofrecí hoy?» Si hacemos nuestro mejor esfuerzo para ayudar a los demás, experimentaremos una vida cada vez más cooperativa y solidaria.

Esto puede ser tan simple como abrir la puerta a los demás, sonreír, escuchar con paciencia o permitir que otros conductores se unan frente a usted en la rampa de entrada a la autopista. Cada vez que haga esto, creará un día más tranquilo para los demás y lo hará sentir mejor consigo mismo.

Los estudios han demostrado que el altruismo reduce el cortisol, que causa el envejecimiento, y aumenta la oxitocina ideal que puede ayudarlo a construir relaciones. Así que busca a alguien que esté de mal humor y anímalo. Limpia el salón en lugar de quejarte de las personas perezosas que trabajan contigo (tus colegas no cambiarán), así que limpia la habitación y siéntete bien, eres alguien que se preocupa por ti.

Hazlo por ti.

Transforme la respuesta situacional de una carga que resiste a una elección de acción constructiva. Deja de ser una víctima y elige asumir la responsabilidad. Está realizando exactamente la misma operación, pero haciéndola una elección personal con intenciones positivas. Frases servicios le devuelven el control, lo que le permite sentirse empoderado al final del día.

4. ¿Qué hice hoy para avanzar hacia mi meta / misión / propósito?

Se espera que haga preguntas por la noche y es más probable que actúe intencionalmente para darse una respuesta aceptable. Cuando dé un paso hacia su objetivo, se sentirá satisfecho y con una nueva motivación. Te mantiene encaminado en un mundo en el que fácilmente podemos desviarnos del camino.

Si siente que su viaje está atascado, esta pregunta le recordará que debe asumir la responsabilidad de su vida y no solo reaccionar ante cualquier cosa que surja ese día. El movimiento hacia adelante se puede medir con pequeños pasos o grandes saltos hacia adelante. ¿Quieres adelgazar? Su acción puede ser correr una milla completa esa mañana, o cuando recuerde su objetivo, simplemente deje a un lado un trozo de pastel a medio comer.

¿Quieres un mejor trabajo? Tal vez llenó una solicitud en línea o comenzó a enumerar sus habilidades laborales. Cada paso consciente hacia adelante disipará la sensación de desesperación y devolverá el poder a sus manos.

5. ¿Cuál es mi punto de partida mañana?

Preparar su campo mental y su actitud para el día siguiente ayudará a su mente y cuerpo a liberar la tensión. Despierta con un plan que te ayudará a comenzar el día. Si se encuentra con un problema mañana, imagine que cuando se despierte tiene una idea clara de cómo lidiar con él con confianza; de la noche a la mañana, su mente subconsciente explorará varias posibilidades mientras duerme, y la respuesta puede aparecer.

Si tienes una reunión importante, ¿qué te pondrás y tienes la ropa lista? Si espera experimentar efectos negativos, ¿cómo demostrará confianza? Si su autoestima es baja, ¿qué puede hacer mañana para aumentar su fuerza? Cuando te despiertas por la mañana y simplemente reaccionas a tus emociones matutinas, eres una víctima del entorno externo.

Pero por el contrario, si te despiertas y das los pasos planificados hacia tus metas del día, recuperarás el control de tu vida. Hasta el día de hoy, sigo arreglando la ropa que usaré por la mañana y planifico mis primeros pasos de acción. Después de despertarme, me ayudó a empezar en lugar de quedarme ahí y caer en una niebla mental. Mi mente y mi cuerpo apuntan naturalmente a una acción constructiva.

Después de abordar estas cinco preguntas, encontrará otras preguntas relacionadas de manera similar. Otras preguntas a considerar son: ¿De qué estoy agradecido? ¿Qué ventajas personales expresé hoy? ¿Quién me ayudó hoy? ¿A quién agradezco hoy? ¿Qué situaciones desafiantes he tomado medidas para resolver? ¿Cómo soy fuerte frente a los desafíos? ¿Con quién puedo hablar para que me ayude a resolver el problema?

Si encuentra que cinco preguntas son demasiadas, limítelas a dos o tres. La idea importante aquí es tomar el control de su vida enfocándose siempre en pensamientos constructivos antes de acostarse. Cíñete a este ejercicio durante 21 días y luego presta atención a cómo ha mejorado tu vida. Toma tu vida en tus manos y deja que suceda. Esta es tu vida. Dirígelo.

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