5 conversaciones que debes tener contigo mismo
5 conversaciones que debe tener consigo mismo La gente a menudo bromea sobre hablar consigo mismo, pero es un gran problema. Nadie te conoce a ti o a tu experiencia mejor que tú. Nadie tiene más acceso a ti que tú. A veces quiero tomarme un pequeño descanso de mí mismo, pero la verdad es que también soy la persona que más me impresiona. Durante los últimos seis meses, he tenido la misma conversación sencilla conmigo mismo todos los días, a veces varias veces al día. Estas pequeñas conversaciones me ayudan a hacer un seguimiento de mi panorama general. Quiero seguir adelante, progresar y hacer lo que me hace feliz y orgulloso. Estas cinco conversaciones me ayudaron a hacer precisamente eso. Porque el camino no siempre es recto ni fácil. Aquí hay un ejemplo. Recibí una multa por correo el otro día por conducir en una carretera de peaje. Es una carretera de peaje relativamente nueva y nunca la he conducido antes. Aquí está la cosa: no hay cabinas de peaje, no hay señales y no hay opción para bajarse. Así que conduje todo el camino hasta la salida para bajarme. ¡Un mes después, recibí una multa por un peaje de $2 y una multa de $50! ¡Estoy muy furioso! Debatí en mi cabeza ser engañado y agraviado. Me inquietó el dinero y la injusticia de la falta de letreros o cabinas. Así que saqué mis cinco diálogos:
lo que necesitas decirte a ti mismo
1. Detente. detener.
Bueno, es más fácil decirlo que hacerlo. Pero he aprendido algunos trucos para hacerlo. También aprendí que, si bien es más fácil decirlo que hacerlo, ¡es importante decirlo! Necesito decirme a mí mismo que pare. De hecho, decirme a mí mismo que parara me hizo empezar a parar. Decir la palabra alto interrumpe mis pensamientos por un momento. En este caso, le digo que se detenga en voz alta, cierre los ojos y tome cinco respiraciones lentas y profundas. Realmente no quiero, quiero enojarme, pero sé por experiencia que es mejor parar.
2. Dite a ti mismo dónde estoy atascado.
Al reconocer que estaba atrapada en mis propios sentimientos, en este caso la ira, la injusticia, la pérdida y la decepción, pude separarme de ellos. Utilizo la frase «Me hundo en la ira y la decepción» deliberadamente.reemplazar existe Ira, me metí en esa emoción. Sé que cuando me atasco, también me puedo desatar.Cuando yo sí Enojado, es aún más difícil no estar enojado. En la conversación señalé que estaba atrapado en una ira, lo que me ayudó a prepararme para seguir adelante.
3. Descubre la verdad de todo.
Esta puede ser una conversación complicada. Tengo un boleto. Conseguir una multa no provoca automáticamente la ira. ¿Por qué estoy enojado? ¿Qué hay ahí abajo? Cuando lo miré, recordé haber subido a esa carretera sabiendo que era de peaje (había un cartel). Tengo cambio en el auto, listo para pagar. Pero no hay cabinas de peaje. no hay nada. Así que asumo que no estoy en el peaje de la carretera. Sólo tomé algunas salidas. Estoy dispuesto a pagar, pero no puedo pagar. Debajo de mi ira, había una sensación de estar siendo engañado.
4. Considere otras posibilidades.
También puede ser una conversación difícil. Cuando me enfado y siento que me están engañando, quiero dirigir mi enfado al departamento de tráfico (oa cualquier parte, en realidad). Pero me convencí de considerar otras posibilidades. El hecho de que esté pensando en ellos no significa que tenga que aceptarlos. Con esta libertad, pensé que tal vez pasé por delante de una cabina de peaje. Sé que ese no es el caso. Creo que tal vez tienen otro método de pago que no conozco. Revisé el camino en línea y descubrí que usan peaje electrónico a través de EZ Pass. Si no tiene un pase EZ (yo no lo tengo), recibirá una factura por los peajes más los recargos.
5. Bien. Está bien quedarse atascado.
La conversación final es decirte a ti mismo que está bien, tener autocompasión. Está bien estar emocionalmente atrapado. Está bien si estoy enojado. Incluso si no me engañaron, siento que está bien que me engañen. Simplemente no lo sé. Ahora sé. O evito esa ruta y obtengo un pase EZ, o al menos sé qué esperar. Esta vez no sé, está bien. Estos cinco diálogos son fáciles de recordar porque la primera letra de cada diálogo (Detener, Decir, Descubrir, Considerar, OK) deletrea el acrónimo STUCK (el quinto es un poco más flexible, la K proviene de OK). Estas conversaciones se agregan juntos como parte del enfoque STUCK. Lo uso para tener estas conversaciones conmigo mismo todos los días desde que lo aprendí hace unos meses. Y me encontré saliendo de problemas más rápido y más fácil con la práctica. 0 comentarios
