15 maneras de volver a simplificar tu vida
15 maneras de volver a simplificar tu vida
«Es complicado….»
Casi todo se siente complicado en estos días, … y tener una buena excusa para no actuar crea más (doloroso) estrés en nosotros.
Cuando comenzamos a sentirnos paralizados, el mayor regalo que podemos darnos es identificar lo que podemos y lo que no, porque enfatizar lo último es realmente una pérdida de energía y solo nos meterá en problemas.
Como enseñó Eckhart Tolle, cuando nos enfrentamos a una situación que escapa a nuestro control, solo tenemos tres opciones: aceptarla por completo, renunciar a ella por completo o trabajar de todo corazón para cambiarla.
Como entrenadora de salud y nutrición integradora y entrenadora de cocina, a menudo me sorprende la idea de que cómo nos va en la mesa a menudo refleja cómo nos va en la vida.
La desintoxicación y la limpieza se han convertido en una gran moda dietética en los últimos años. Si bien muchos de ellos están bien (¡cuidado con los compradores!), solo abordan una parte de nuestra vida complicada (tenga en cuenta que no dije complicada): nuestra dieta.
Limpiar una pequeña parte de nuestras vidas e ignorar el resto es como cambiar el aceite de un automóvil, pero decidir arreglar las abolladuras en el parabrisas es demasiada molestia/tiempo/dinero. Eventualmente, ese jingle se convertirá en un crack y tendremos más problemas/tiempo/dinero.
No se puede resolver con todos los galones de aceite del mundo, como todos los jugos verdes del mundo no te harán saludable si no trabajas en otras áreas de tu vida y sigues comiendo basura, literal y figurativamente. .
¿Cómo limpiamos nuestras dietas, la comida que nos llevamos a la boca y otros «alimentos» que nos nutren? Estos 15 consejos para simplificar su «dieta de estilo de vida» van desde pequeños pasos hasta tareas más grandes, desde acciones que puede tomar hasta patrones de pensamiento en los que puede trabajar.
Cómo simplificar tu vida y concentrarte en lo que realmente importa
1. Reserve tiempo para el cuidado personal.
Al igual que un automóvil, no puede correr vacío: determine qué lo nutre, ya sean siestas, lectura, masajes, ejercicio, pasar tiempo con amigos o lo que sea, apartando tiempo para ello (esto puede requerir un poco de negociación), y Haga una frase contigo mismo en tu calendario – no negociable, indestructible o inaplazable.
2. Di no más que sí.
Cuando se trata de su calendario, ¡no tiene que estar empacado! No hay ninguna ley que diga que tienes que hacer una actividad cada hora de cada día, que tu hijo tiene que hacer algo después de la escuela todos los días de la semana o que tienes que salir todos los fines de semana.
3. Aprenda a planificar las comidas.
Aprender las habilidades de administración del tiempo necesarias para crear las comidas de una semana puede simplificar enormemente su vida porque elimina el dolor de la pregunta «¿qué hay para cenar?». (Los niños siempre hacen esta pregunta cuando los niveles de energía y azúcar en la sangre de los padres están en su punto más bajo).
4. Aprende a cocinar.
No digo que ver un programa de cocina te haga creer que no puedes: toma algunas clases prácticas fáciles y saludables de cocina casera.o prueba un curso en línea
5. Ordena tu casa.
Hay muchos sistemas para esta tarea. Recomiendo el método Konmari de Marie Kondo, que se puede encontrar en The Life-Changing Magic of Tidying Up.
Cuando se ejecuta por completo, evita que vuelvas a ordenar y, como te dirá cualquier geomántico, vivir en un entorno ordenado es muy diferente a vivir en un montón de cosas.
6. Reduce lo que tienes.
¿Realmente necesitas comprar algo? ¿Puedes compartirlo, pedirlo prestado o alquilarlo, especialmente si es algo que solo necesitas usar una vez o de vez en cuando?
Todo, desde herramientas/electrodomésticos hasta ropa y automóviles, ahora se puede compartir/prestar/alquilar. ¿Puedes realizar tareas con lo que ya tienes? ¿Puedes usar un modelo más simple?
7. Déjalo ir.
Parte de la simplificación puede ser renunciar a esas tareas que realmente desprecias para liberar tiempo para hacer lo que amas: contratar servicios de limpieza que tengan sentido cuando trabajo a tiempo completo y voy a la escuela, abro un negocio y administro una casa.
8. Salir de una economía basada en el dinero.
¿Crees que no puedes pagar los servicios de alguien? Aprende a hacer trueques o únete a un banco de tiempo.
9. Reutilizar.
Nos hemos convertido en una nación de artículos de un solo uso que se tiran y terminan obstruyendo nuestros vertederos, fuera de la vista, fuera de la mente. La enorme carga que colocamos sobre el medio ambiente también genera una enorme deuda de energía en nuestra psique.
Encuentre artículos, envases y empaques que puedan ser utilizados para múltiples propósitos o reutilizados en su vida diaria: almacene graneles secos en frascos para conservas; congele alimentos en envases en lugar de bolsas plásticas; compre bolsas reutilizables, use pañales de tela, etc.
10. Re/Actualizar
Desde envases reciclados y compostables, restos de comida, correo no deseado y recortes de césped hasta ingredientes «reciclados» para cocinar, hay muchas maneras de expandir el uso de lo que inicialmente parecían ser materiales de un solo uso.
11. Replantea tu actividad física
¿Te cuesta hacer tiempo para ir al gimnasio? Haz ejercicio en casa (con DVD, streaming bajo demanda, pesas, bandas de resistencia, etc.) o al aire libre (caminar, correr, andar en bicicleta) sin planificar el tiempo y el transporte al gimnasio.
12. Desintoxica tus relaciones
Si es un asunto de tu control (necesito a mi esposo…, mis hijos deberían…, espero que mis padres no…, espero que mis amigos…) – está fuera de tu control. Examina qué relaciones te nutren y cuáles te agotan.
Libera a los amigos que necesitas cazar para hacer o mantener un plan, aquellos que pasan tiempo tratando de «arreglarte», aquellos a quienes de alguna manera te sientes obligado a sacar del dolor una y otra vez.
Aprender a perdonar y aprender a hablar el «lenguaje del amor» del otro, trabajando para cambiar esas relaciones íntimas/familiares difíciles que muchas veces no podemos o no soltamos, no es fácil, pero a menudo pone la relación en un mejor camino.
13. Haz lo que funcione para ti
Pocos de nosotros tenemos el lujo de no necesitar trabajar, y muchos de nosotros no podemos hacer lo que amamos para ganar dinero, por lo que la clave para reducir el estrés en esta área de nuestras vidas puede residir una vez más en identificar lo que hay y lo que no está fuera de nuestro control, cambiar lo que está (¿encontrar un nuevo trabajo? ¿encontrar un trabajo similar en un nuevo lugar? ¿negociar algunos cambios?) y aceptar lo que no está.
14. Realizar práctica espiritual
Nuestras vidas de alto octanaje tienen un enorme efecto perjudicial en nuestros espíritus, dejándonos sin fundamento y fragmentados. La práctica espiritual no tiene que basarse en la oración o la meditación; en su sentido más básico, es cualquier actividad que realizas regularmente para profundizar en tu interior para reconectarte contigo mismo y poder crear más significado con el mundo que te rodea. puede ser algo tan simple como dar un paseo por la naturaleza, ser voluntario en una organización benéfica que resuena contigo, cocinar, limpiar…
15. Dormir
dormí mucho. suficiente sueño. Cuando descansas, todo es más sencillo y manejable.
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