La necesidad de un equilibrio entre el trabajo y la vida

La necesidad de un equilibrio entre el trabajo y la vida

¿Trabaja más de 40 horas a la semana y todavía siente que no puede hacer todo? Todos hemos estado allí. Estás sentado en tu escritorio diciendo…

Luego te sientas allí hora tras hora, día tras día y el trabajo sigue ahí, pero estás más estresado porque tu productividad ha empeorado aún más. ¿Por qué, te preguntas, está pasando esto?

Todos pensamos que la solución es simplemente trabajar más horas. Si bien esto a veces funciona a corto plazo, puede tener consecuencias nefastas a largo plazo. El problema con tantas horas de concentración enfocada es el agotamiento que todos hemos experimentado en un momento u otro. Especialmente si trabajas por cuenta propia, debes ser más consciente de cómo empleas tu tiempo y no puedes permitirte cometer estos errores. No tienes la seguridad de un trabajo regular; si no dedicas el tiempo, no te pagan. Sin embargo, al mismo tiempo, no querrás trabajar demasiado hasta el punto en que te quemes.

Equilibrio de tiempo de actividad y tiempo de inactividad

Todos necesitamos lograr un equilibrio entre nuestra vida laboral y nuestra vida personal. Es mucho mejor tener ocho horas de trabajo productivo y enfocado que 16 horas de estar mirando la pantalla sin concentrarte. Por mucho que nos gustaría pensar que podemos trabajar 24/7 si nos lo proponemos, no podemos. El equilibrio en tu vida significa que estás bien descansado, no sientes la necesidad de tomar café o estimulantes para mantenerte en marcha y puedes concentrarte en ti mismo. En general, sentirá que todo es factible y que no tiene un estrés excesivo.

Cuando hablamos de equilibrio en nuestras vidas, nos referimos a las proporciones de tiempo de actividad y tiempo de inactividad en nuestra rutina diaria. El tiempo de actividad es cualquier cosa que requiera que pienses. Esto es lo que todos hacemos cuando estamos “trabajando”. Estas son actividades tradicionalmente del “cerebro izquierdo”, como procesar correos electrónicos, tomar notas y analizar información.

El tiempo de inactividad es cualquier cosa que considere «divertida» y no requiere mucho pensamiento consciente. Sin embargo, esta necesidad de equilibrio puede ser una idea subjetiva. El tiempo de inactividad de una persona puede ser el trabajo pesado de otra y viceversa.

Enciéndelo

Es importante programar activamente descansos en nuestra jornada laboral. Procura que sean periodos cortos de verdadera desconexión mental. Los atletas profesionales llaman a esto realizar “actividades disociativas”. Saben que necesitan equilibrar períodos de extrema concentración con una actividad completamente diferente. Si pudieras ver los vestuarios de muchos atletas profesionales durante los descansos en los días de práctica, los verías jugando videojuegos o viendo películas. A pesar de que sus cuerpos todavía están vestidos con sus uniformes, sus cerebros están completamente alejados de las tareas anteriores y están completamente enfocados en otra cosa.

Estas actividades pueden parecernos sin sentido y sin un propósito real. Puede pensar que jugar un juego de computadora corto en su computadora durante las horas de trabajo cuando tiene un descanso de 10 minutos no es un buen uso de su tiempo, pero es el cambio de patrones de pensamiento que es exactamente lo que necesitan sus vías neuronales.

Cuando intentamos insertar este tipo de actividades en nuestra vida personal diaria, podemos hacer cosas en nuestras horas libres, como recibir un masaje, reunirnos con amigos, ir de compras o aprender una nueva habilidad. Usar el lado derecho del cerebro en actividades creativas como el arte puede ser tremendamente relajante por esta misma razón.

La necesidad de equilibrio varía de persona a persona y depende de su capacidad de atención. Descubre cuánto saldo necesitas. Durante la jornada laboral, experimente con pequeños descansos en diferentes momentos y descubra lo que funciona mejor para usted. La mayoría de las personas necesitan 15 minutos de descanso cada 90 minutos de trabajo en un día, y al menos un día a la semana y una semana de descanso. Cuando descubras el patrón de pausas y descanso que te permite mantenerte enfocado y productivo, habrás reducido tu nivel de estrés y tendrás más consistencia en tus rutinas diarias. Este consejo de autogestión es clave para su éxito personal y espero que lo incorpore a su vida.

(Crédito de la foto: Scales with Work and Life a través de Shutterstock)