Cómo la meditación te ayuda a tomar mejores decisiones

Cómo la meditación te ayuda a tomar mejores decisiones

¿Alguna vez sientes que tomas las mismas malas decisiones una y otra vez? Si es así, quizás le interese saber que la meditación podría tener un impacto monumental en su capacidad para tomar decisiones.

No eres tan racional como crees que eres.

Probablemente te consideres una persona racional, pero ¿y si te dijera que la mayoría de tus decisiones no tienen ningún sentido? Considere ese libro que comenzó a leer, pero luego se dio cuenta de que era terrible unos pocos capítulos. ¿Dejó de leer o siguió leyendo a pesar de su disgusto? Imagina a una persona con la que saliste en el pasado, pero luego te diste cuenta de que no eras compatible. ¿Terminaste la relación de inmediato o dejaste que se prolongara durante meses (o años)? Recuerda un concierto o evento deportivo para el que compraste entradas, pero luego te diste cuenta de que estabas muy enfermo. ¿Lo canceló para poder descansar y recuperarse, o se obligó a ir (aunque estaba demasiado enfermo para divertirse)?

El problema: estás consumido en tu pasado.

Los escenarios anteriores ilustran la falacia del costo irrecuperable, que suena obvio en teoría. Un costo hundido es un costo pasado que ya se pagó y no se puede recuperar. Si lees algunos capítulos de un libro que apesta, no puedes «desear» ese tiempo atrás. Seguir leyendo tonterías no mejorará la situación. Si te encuentras en una relación que no estaba destinada a ser, no puedes retrasar lo inevitable, por lo que también podrías apretar el gatillo. Si compras boletos para visitar un parque temático el fin de semana, pero te despiertas con un virus estomacal tan grave que no puedes subirte a ninguna montaña rusa, ¿por qué no le das tus boletos a un amigo que podría disfrutar de la experiencia?

La solución: Meditar para centrarse en el presente.

Meditar te ayuda a dejar atrás el pasado, olvidarte del futuro y concentrarte en el presente. Un artículo académico publicado en Psychological Science, «Debiasing the Mind through Meditation: Mindfulness and the Sunk-Cost Bias», propone que la meditación podría ayudarlo a tomar mejores decisiones. Se pidió a dos grupos de 15 personas que realizaran ejercicios de toma de decisiones. Uno de esos grupos realizó primero 15 minutos de meditación guiada de respiración enfocada, mientras que el otro realizó los mismos ejercicios sin preparación. El grupo que meditó tomó decisiones más efectivas y libres de prejuicios. El investigador Andrew C. Hafenbrack observó:

Por qué no deberías decir “deja de emocionarte”.

Los investigadores descubrieron que parte del poder de la meditación proviene de su capacidad para mejorar el estado de ánimo. En pocas palabras, una persona tranquila tomará mejores decisiones que una estresada. Es mucho más difícil concentrarse en el momento presente si tienes pensamientos desagradables y negativos gritando dentro de tu cabeza. Como dijo la coautora Sigal Barsade a Knowledge@Wharton:

Pon en práctica la meditación para una vida mejor.

Sé que estás ocupado, pero la meditación vale totalmente la pena. Sería una tontería decir que no tienes 15 minutos para meditar, ya que tomarte ese tiempo para despejar tus pensamientos podría salvarte de tomar malas decisiones de las que te arrepentirías. ¿Está trabajando en un proyecto importante que es crucial para su éxito? ¿Debatir si una inversión costosa vale su dinero? ¿Estás pensando en terminar una relación a largo plazo que no te satisface? ¿Estás estresado porque tienes mucho que hacer y no sabes por dónde empezar? Antes de tomar una decisión final en asuntos tan importantes como estos, realiza una breve meditación con estos cinco pasos:

1. Ve a un lugar tranquilo donde nadie te moleste.
2. Siéntate en una posición cómoda, cierra los ojos y respira profundamente.
3. En cada exhalación, imagina creencias y prejuicios basados ​​en el pasado que salen de tu cuerpo.
4. En cada inhalación, imagina que el enfoque basado en el presente y la claridad entran en tu cuerpo.
5. Encienda una vela y toque música relajante de piano o sonidos de la naturaleza (¿olas rompiendo?) si eso lo calma.

Comparta si desea ayudar a sus amigos a meditar para tomar mejores decisiones como usted.