15 recetas divertidas y saludables para que los padres cocinen con sus hijos

15 recetas divertidas y saludables para que los padres cocinen con sus hijos

A medida que se acerca el verano, los días se hacen más largos; para que su hijo juegue al aire libre cada vez con más frecuencia. ¡Hemos encontrado excelentes recetas para darle a su hijo más energía para correr mientras lo mantiene saludable!

1. Barras de semillas de sésamo crudas

¡Estas barras naturales son simples y fáciles de hacer, al mismo tiempo que son muy divertidas para que su pequeño ayude a hacerlas con usted! ¡Todos sabemos cuánto les gusta cocinar a los niños! Estas barras usan ingredientes que son fáciles de obtener, la mayoría de los cuales probablemente ya tenga en su cocina. La receta no requiere ningún equipo, lo que significa que es fácil de preparar en grandes grupos, ¡así que puede invitar a todos los amigos de sus hijos y hacer muchas barras! Esto no solo es algo saludable y divertido para todos los niños, sino que también les da más confianza en la cocina. ¡Es algo bueno para hacer durante las vacaciones o durante el fin de semana!

http://www.therawtarian.com/raw-sesame-seed-bar-recipe

2. Batido de chocolate crudo

¿A quién no le gusta el chocolate? Es la indulgencia secreta que nadie admite en voz alta que tiene demasiado. Pero en el fondo, ¡sabemos que podemos recortar!

¿Bien adivina que? ¡A los niños también les encanta el chocolate! Entonces, ¿por qué no incorporar algunas frutas escondidas allí también? ¡El batido de chocolate crudo es tu respuesta!

Este batido es muy fácil de hacer. La receta dice agregar plátano, pero puedes experimentar con diferentes ingredientes. ¡Solo tira todo en la licuadora y listo! ¿Que es no gustar? Aún mejor, se puede enfriar para refrescarte en el calor del verano.

http://www.therawtarian.com/raw-chocolate-shake-recipe

3. Pudín de aguacate y chocolate crudo

Si. Otra receta de chocolate. ¡No se emocione demasiado! Tiene aguacate escondido, ¡pero shhh! ¡No se lo digas a los niños!

Esta es otra receta para tirar en la licuadora que es genial para hacer con los niños (cuidado con los dedos).

http://www.therawtarian.com/raw-chocolate-avocado-pudding-recipe

4. Gajos picantes de papas mixtas

¿Quién dijo que las patatas fritas no eran saludables? Esta receta es un poco más técnica, ¡pero se puede hacer! Estas cuñas abren la puerta a nuevas especias y sabores para su pequeño, además de mostrarles que existen alternativas más saludables a los alimentos malos pero de buen sabor en la vida.

http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/smoky-mixed-potato-wedges/#VLiOw17yLpLUvtmP.97

5. Panqueques de una taza con arándanos

¿Panqueques? ¿Quien dijo que?

Panqueques. Quiero decir, ¿a quién no le gustan los panqueques? ¡Agregue algunos arándanos e incluso tendrá fruta allí! ¡Comparta su amor por los panqueques con esta receta fácil de seguir con la que su hijo puede ayudar!

Estos panqueques no son los más saludables de la lista, pero después de todo su arduo trabajo durante el resto de la semana para preparar estos deliciosos bocadillos, ¡no están tan mal!

http://www.jamieoliver.com/recipes/fruit-recipes/one-cup-pancakes-with-blueberries/

6. Batido de frutas y menta

Imagínese: usted está sentado en el jardín mientras el sol cae sobre usted, su hijo está jugando en la piscina y usted alcanza a su derecha; no para levantar tu teléfono, ¡sino tu batido frío! ¡Este batido de menta y frutas es divertido para hacer con sus hijos! Es una alternativa saludable a una coca cola en el refrigerador y está repleta de vitaminas y otras cosas buenas. ¡La menta seguramente lo mantendrá fresco y listo para jugar al fútbol una vez que su hijo haya tenido suficiente agua! ¡Su hijo también disfrutará del refrescante sabor de esta bebida mezclada!

http://allrecipes.com/Recipe/Mint-and-Fruit-Smoothie/Detail.aspx?evt19=1&referringHubId=15096

7. Ensalada BLT

¡Ah, el BLT clásico, algo que está en la rutina diaria de algunas personas! Bueno, ¡ahora usted y su hijo pueden preparar una ensalada más veraniega! Esta ensalada es fácil de hacer, no necesita muchos ingredientes para hacer un almuerzo saludable y sabroso. No necesita mucha preparación, y su hijo se sentirá involucrado cuando pueda cortar los tomates (con supervisión) o ¡simplemente lavar la ensalada! ¡Hay muchas formas en que pueden participar en la preparación de este almuerzo para ellos mismos o para todos los invitados cuando vengan!

http://allrecipes.com/Recipe/BLT-Salad/Detail.aspx?evt19=1&referringHubId=15096

8. Cazuela de brócoli, arroz, queso y pollo

Verduras. La única cosa a la que su hijo levanta la nariz. ¡Pero con esta receta puedes demostrar que no todas las cosas verdes tienen que saber mal!

No, no estoy hablando de agregar colorante alimentario verde a un pastel.

¡Estoy hablando de esta cazuela saludable que su hijo puede ayudarlo a preparar! ¡Esta receta es un poco más compleja y aumenta drásticamente la confianza de sus hijos en la cocina! ¡Ayúdales a demostrarles que estar sano también puede ser sabroso con esta receta!

http://allrecipes.com/Recipe/Broccoli-Rice-Cheese-and-Chicken-Casserole/Detail.aspx?evt19=1&referringHubId=15096

9. Hummus extra fácil

Bueno, está en el nombre, ¿no? ¿Por qué no presentarle a su hijo nuevos sabores y texturas con este hummus fácil de preparar? ¡La simplicidad podría simplemente sorprenderlos, mientras que podrían sorprenderte al sumergir algunos palitos de zanahoria en ella! Es un acompañamiento perfecto con cualquiera de las otras recetas enumeradas o como un pequeño refrigerio.

http://allrecipes.com/Recipe/Extra-Easy-Hummus/Detail.aspx?evt19=1&referringHubId=15096

10. Batidos de helado

¿Quizás te encantó un batido que ya está en la lista? ¿O simplemente quieres probar uno diferente? ¡Puedes decirle no a la furgoneta de helados y hacer tus propios polos de hielo con tu hijo! Estos caramelos son muy fáciles de hacer y el resultado puede ser muy sabroso, ¡pero también muy revelador! Puede probar nuevas frutas en estos caramelos y experimentar, lo que significa que también está experimentando con la paleta de comida de sus hijos y exponiéndolos a cosas nuevas que quizás no hayan probado por sí mismos.

http://www.jamieoliver.com/recipes/fruit-recipes/smoothie-ice-lollies/#lxAMwDy40tzlezXq.97

11. Enfriador de mango

Este enfriador de mango es fácil de hacer y tiene muchos propósitos, ya sea que usted y su hijo quieran sentarse en el jardín y disfrutar de esta bebida o quieran refrescarse la boca con esa comida picante que acaba de tomar. Es genial y fácil de hacer durante el verano. ¡Su hijo puede ayudar de muchas maneras y disfrutar del dulce producto al final!

http://www.jamieoliver.com/recipes/fruit-recipes/mango-cooler/#dURdWQvlH6Closcs.97

12. Ensalada de verduras de raíz

¿Quién dijo que comer verduras era aburrido? Con esta sabrosa ensalada podrás impresionar a tu pequeño pelando las verduras en tiras finas. ¡Estas tiras se pueden hacer en una variedad de diferentes tamaños e incluso formas! Si su hijo no puede ver completamente lo que está comiendo … ¿a qué se le puede decir que no? Esta ensalada es un enfoque diferente para presentarle a su pequeño más verduras, ¡y es muy fácil de hacer! ¿Quizás mezclar esta ensalada con ese hummus extra fácil? ¡Eso sería un sabroso almuerzo veraniego!

http://www.jamieoliver.com/recipes/vegetables-recipes/root-vegetable-salad/#xfwDt5esO4MeosIJ.97

13. Pan de plátano

Pan de plátano: tal vez no sea una de las formas más saludables de hacer que usted y su hijo consuman fruta, ¡pero sin duda es una buena forma de hacerlo! ¡Esto es algo un poco diferente que podrías probar con tu hijo! ¿Caminar por el río y alimentar a los patos con un poco de pan normal mientras toman el sol y se comen el pan de plátano que recién hornearon esa mañana? ¿Qué lindo sería eso? Esta receta no es demasiado complicada, ¡pero sorprenderá a tu pequeño! ¡Hornear todavía me sorprende a veces!

http://www.jamieoliver.com/recipes/fruit-recipes/banana-bread/#GF8PPKOxsv98BvZH.97

14. Súper batidos

Llenos de diferentes frutas, estos batidos son una excelente manera de comenzar el día o de impresionar a los invitados que vienen a una barbacoa. ¡La receta también es flexible para otras frutas, por lo que puede experimentar y preparar bebidas excelentes y refrescantes! Todos los batidos enumerados son fáciles de hacer con su pequeño, ¡pero también una excelente manera de obtener más fruta de lo que cree!

http://www.jamieoliver.com/recipes/fruit-recipes/super-smoothies/#bVtj07xHR0jz3yXG.97

15. Trozos de pollo crujientes con salsa de yogur

Solo nuggets de pollo, ¿verdad? ¡Eso es lo que puede mostrarle a su hijo mientras hacen migas de pan con el pollo! Es fácil involucrar a su hijo en esta receta, ya que hay varias cosas que puede dejar que haga para ayudarlo. Viene con una guarnición de yogur de hierbas y algunos tomates frescos.

http://www.jamieoliver.com/recipes/chicken-recipes/crunchy-chicken-pieces-with-a-herby-yoghurt-dip/#2JZhyryefqRoZXpl.97

¡Espero que haya encontrado algunas cosas agradables que pueda hacer con sus hijos! ¡Disfruta el tiempo que pasas con ellos y disfruta de la comida que preparas!