Los 7 sumideros de energía (y cómo evitarlos)

Los 7 sumideros de energía (y cómo evitarlos)

Los sumideros de energía son situaciones que agotan repetidamente su energía y lo estresan. Hay muchas buenas razones para invertir su energía, así que no pierda su atención en un sumidero. Desafortunadamente, a menudo es difícil ver los sumideros ya que rara vez causan un drenaje de una vez. En su lugar, lentamente se desvanecen de tu fuerza vital hasta que estás estresado, deprimido y apático.

La mejor manera de salir de estos sumideros es hacer una rutina. Tener un método planificado previamente para manejar estos problemas puede mantener su mente enfocada en cosas más importantes. Aquí están los siete grandes que pueden estar robando ahora mismo:

1 – Desorganización

Tener que buscar documentos constantemente, olvidar compromisos y citas es un gran sumidero. La solución a esto es simplemente crear un sistema para organizarlo y ordenarlo de manera rutinaria. Es posible que haya implementado algunos sistemas, pero aquí hay algunas áreas que podría considerar limpiar:

• Disco duro de la computadora
• Calendario
• Listas de tareas pendientes
• Listas de tareas del proyecto
• Oficina / Escritorio / Hogar
• Sistema de llenado
• Armarios

2 – Dieta deficiente y falta de ejercicio

Hacer ejercicio no es solo para lucir bien en la playa. Mantenerse en forma mantiene altos sus niveles de energía. Puede ser delgado y aún estar agotado porque no está en forma, así que no use la escala como medida. Aquí hay algunas cosas que quizás desee considerar para salir de esta trampa de energía:

1. Hacer una rutina – Encuentre un compañero de gimnasio, una clase o un tiempo de entrenamiento que pueda ejercitar al menos 3-4 veces por semana. He experimentado con diferentes cantidades y descubrí que seis días a la semana funcionan mejor para mí. Si no está seguro de cómo empezar, pruébelo durante treinta días para ver cómo le va.
2. Reemplazar los alimentos uno a la vez – No intente modificar sus hábitos alimenticios de la noche a la mañana. Se han establecido durante años, por lo que no pueden cambiar en un instante. Recomiendo cambiar un tipo de alimento poco saludable durante un mes antes de hacer más cambios. Cuando lo toma gradualmente, es mucho más fácil seguir con el largo plazo.
3. Programa tus comidas – La mejor forma de comer sería probablemente 5-6 comidas más pequeñas repartidas a lo largo del día. Dado que esto no es una realidad para la mayoría de las personas, una alternativa decente es simplemente programar sus comidas para que sus niveles de azúcar en sangre se mantengan estables durante todo el día. Esto asegurará que no se muera de hambre por algunas partes y no se sienta fatigado por una gran comida en otras.

3 – Contactos problemáticos

Todos tenemos esos pocos clientes, clientes y amigos que causan una cantidad desproporcionada de nuestro estrés. Yo digo que la mejor solución es simplemente despedirlos. Reducir las personas que agotan su energía puede ayudarlo a concentrarse de manera más productiva en el resto. Si una transacción es justa, ambas partes deben tener la capacidad de optar por no participar si se convierte en una molestia.

4 – Concéntrate en tus debilidades

Mi definición de debilidad es cualquier cosa en la que no estés interesado en ser hábil. Si no está interesado en mejorar, no puede desarrollar fortalezas y cualquier talento que tenga se degradará. No intente hacer todo y subcontratar las tareas que no se ajustan a sus puntos fuertes. Los asistentes virtuales y los autónomos pueden ofrecer una calidad mucho más alta de la que podría ofrecer por su cuenta y, a menudo, sus tarifas son menores que el costo de su tiempo.

5 – Bisagras chirriantes

Una bisagra chirriante es cualquier pieza de tecnología que funcione, pero que tenga efectos secundarios irritantes. Esto podría significar una computadora que es demasiado lenta para ejecutar los programas que necesita. Un lavavajillas que no quita toda la comida. O un despertador que no es lo suficientemente fuerte.

Si la solución para una bisagra chirriante es barata, arréglala de inmediato. Los costos pronto superarán los gastos de reemplazo. Si la solución es cara, anote el costo total y lleve un registro de cualquier tiempo / dinero perdido debido al problema. Realizar un seguimiento de los chirridos le permitirá conocer cuál es el costo total y si se justifica un reemplazo.

6 – Blog / E-Mail / Adicción a Facebook

La adicción a la información puede ser una gran pérdida de energía. Me encanta usar blogs, correo electrónico y sitios de redes sociales para recibir las últimas noticias y mantenerme en contacto. Pero ese amor puede convertirse rápidamente en una obsesión si no tienes cuidado. Pronto eres como la rata que empuja frenéticamente la palanca para obtener más dosis de cocaína mientras golpeas a Stumble una … más … vez …

Mi solución fue designar un tiempo para la entrada de información y mantenerlo restringido a ese tiempo. Una vez al día es todo lo que me permito leer nuevos canales RSS, correos electrónicos entrantes y Facebook. Para otras estadísticas y navegación aleatoria, me limito a una vez por semana. El resultado es más energía y casi ningún impacto en la comunicación.

7 – Agradar a la gente

No pierda el tiempo tratando de complacer a las personas que lo rodean. Esta no es una excusa para ser un idiota desconsiderado, pero valora mucho tu tiempo. Aprenda a decir no a las personas que no muestran respeto por su tiempo. Ayudar a otras personas es genial, pero es mejor concentrarse en servir al mayor bien que simplemente apelar a los caprichos de sus amigos y familiares.

No desperdicie sus energías tratando de cumplir con las expectativas de los demás. Establezca sus propios sueños, estándares y ambiciones y conviértalos en su máxima prioridad. Cuando te acerques a tu fin, probablemente te arrepientas más de los sacrificios que hiciste a tu individualidad que de lo contentos que estaban tus padres de ti.