Combate la entropía mental con estos 10 consejos

Combate la entropía mental con estos 10 consejos

Combate la entropía mental con estos 10 consejos

La entropía en física es una medida del desorden. La segunda ley de la termodinámica establece que la entropía tenderá a aumentar. No es raro ver un huevo romperse, pero es muy poco probable que un huevo roto se vuelva a formar espontáneamente. La entropía aumenta con el tiempo.

Junto con la entropía física creo que todos tenemos entropía mental. Esta es la cantidad de caos presente en nuestras mentes. Los problemas, las frustraciones, las tareas y las personas se acumulan para producir un caos mental. Si alguna vez ha sentido que ha resuelto un problema solo para que aparezcan dos más en su lugar, ese es el mejor ejemplo de aumento de la entropía mental.

Crear orden a partir del caos mental

¿Cómo se combate este caos de la mente? Creo que la respuesta es pasar por sesiones regulares para volver a ordenarlo. No es necesario que estas sesiones consuman mucho tiempo, pero incluso una pequeña inversión cada pocos días puede mantener su agudeza mental. Aunque la física sugiere que la entropía aumentará continuamente, con un poco de esfuerzo puedes evitar que crezca en tu cabeza.

La belleza de este enfoque es que ya lo estás haciendo. Todos tienen sus propias formas de aliviar el estrés y dar sentido a la desorganización en sus pensamientos. Al darse cuenta de que controlar el caos era su objetivo original, puede obtener los beneficios sin derrochar.

¿Cuántas veces has encendido la televisión solo para ver algo que realmente no te gusta? ¿Qué hay de reunirse con amigos cuando realmente necesita terminar esa tarea? ¿O presionó el botón Stumble una vez más? Si bien hay otras razones para navegar y socializar, controlar la entropía mental es una de las más importantes.

Métodos para controlar el desorden

Aquí hay algunas cosas que quizás desee considerar para mantener su mente alerta:

  1. Escribiendo – Escribir en un diario a menudo se considera un medio de registro. Tengo un diario, pero casi nunca lo uso para registrar eventos. En cambio, lo uso para ordenar mis pensamientos en papel. Incluso pasar diez minutos puede aclarar mucho caos mental. Es sorprendente la claridad que se puede obtener a través de un poco de escritura.
  2. Meditación – Otra herramienta popular de organización mental es la meditación. Es posible que desee elegir un enfoque específico para su meditación o simplemente practicar la respiración. Normalmente encuentro la escritura superior a la meditación, pero esto puede ser más relajante físicamente si la entropía te está causando tensión.
  3. Uno a uno – Habla de tus pensamientos con otra persona. Tus amigos probablemente no quieran escucharte quejarte, pero un poco de diálogo puede aclarar tus pensamientos. Escuchar y devolver el favor sigue siendo mucho menos de $ 100 por hora.
  4. Caminar – Sin destino ni ruta, solo caminar. Considero que la actividad física ligera es una buena manera de desconectar el ruido mental. Puede caminar mientras piensa en un enfoque específico o dejar que su mente se concentre en los pensamientos en general. El tiempo adicional dedicado a pensar sin nuevos aportes puede ayudarlo a recuperar el orden.
  5. Solo sientate – “Simplemente sentarse”, es una práctica budista zen. La idea es que no te centres en nada interno, externo, problemas u objetivos. Estás sentado. Esto puede sonar dolorosamente aburrido, pero la idea es que dejes de concentrarte en ti mismo. Eckhart Tolle en The Power of Now se refiere a una práctica similar que él llama Ser. Aunque sentarse es una práctica, se puede aplicar a casi cualquier actividad mental ligera.
  6. Música – La música puede ser un amplificador emocional. Escuchar música enojada, emocionante o triste puede amplificar cualquier sentimiento latente dentro de ti. Cierta música tiene el beneficio de cancelar cualquier sentimiento existente para que puedas concentrarte en ordenar tus pensamientos. Aunque disfruto escuchando música nueva o clásica para este objetivo, el tipo de música no es tan importante como la forma en que la escuchas. Centrándose en la composición en sí y dando sentido a las notas y pausas.
  7. Leer – Los autores no suelen escribir de forma desordenada. Los buenos escritores presentarán ideas de manera lógica, fluida y controlada. La lectura se puede utilizar puramente como una actividad de organización. Sus propios pensamientos se alinean con la información altamente estructurada del libro.
  8. Ritmo – Tu cuerpo se llena de ritmos. El corazón bombea, inhala y exhala, parpadea y muchos más que no se ven ni se escuchan. Dedique unos minutos a concentrarse en los ritmos internos de su propio cuerpo o en el mundo.
  9. Correr – Si estás en buena forma física, prueba a correr sin escuchar música. Mejor aún, intente correr sin concentrarse en sus pensamientos. Si tiene un tren de pensamientos, simplemente déjelo fluir y concéntrese en la colocación firme de sus pies. Esto es mucho más difícil de lo que parece, pero cada vez que lo he hecho, los resultados han valido la pena.
  10. Nueva perspectiva – Encuentra un lugar al que nunca hayas mirado antes y siéntate allí. Esto podría ser tan simple como una esquina de su habitación o en algún lugar al aire libre. Luego dedique los siguientes cinco minutos a estudiar el área a medida que aparece a su alrededor.

Algunos de estos pueden parecer una pérdida de tiempo. Pero en realidad no tardan mucho. Muchos se pueden hacer en menos de diez minutos. Probablemente ibas a tomar descansos de todos modos, ¿por qué no llenarlo con una rutina de ordenamiento de pensamientos en lugar de más caos? Después de esos diez minutos, puede reanudar con una mente más clara.