7 formas efectivas de lidiar con las críticas

7 formas efectivas de lidiar con las críticas

A nadie le gusta que lo critiquen pero, lamentablemente, es un hecho de la vida. Ser capaz de responder a las críticas con nobleza y desapego es una importante habilidad para la vida, que pocas personas tienen. Si respondemos a las críticas sin una consideración cuidadosa, fácilmente pueden conducir a un sufrimiento innecesario.

1. ¿Qué puedo aprender de la crítica?

La mayoría de las críticas probablemente se basan, al menos en parte, en algunas verdades. Las críticas pueden parecer negativas. Pero, a través de la crítica tenemos la oportunidad de aprender y mejorar a partir de sus sugerencias.

2. Responda a las sugerencias no al tono de la crítica.

El problema es que la gente puede hacer valiosas sugerencias críticas. Sin embargo, el tono y estilo de la crítica significa que no respondemos a las sugerencias sino que recordamos su forma de confrontación. En este sentido necesitamos separar la crítica del estilo de la crítica. Incluso si las personas hablan en un tono de ira, debemos tratar de separar su emoción de las sugerencias útiles que yacen debajo.

3. Crítica de valores.

El problema es que, con bastante frecuencia, solo valoramos los elogios. Cuando la gente dice palabras amables nos sentimos felices. Cuando la gente critica nos sentimos miserables. Sin embargo, si solo recibiéramos elogios falsos y halagos falsos, ¿cómo podríamos progresar? Si deseamos mejorar y desarrollarnos, debemos invitar a la crítica constructiva y apreciar sus sugerencias.

4. No lo tome como algo personal.

Este es a menudo el mayor problema que se presenta con respecto a la crítica. Si critico la cocina de mi Madre, ella se siente personalmente ofendida. Pero, es un error identificarnos con una tarta de manzana. Alguien puede encontrar buenas razones por las que nuestra cocina es mala; pero, esto no significa que nos estén criticando a nosotros mismos. Cuando las personas nos critican directamente, debemos sentir que no están criticando nuestro yo real; pero, sólo un aspecto no iluminado de nosotros mismos. Cuando criticamos a los demás, quizás estemos criticando su orgullo o sus celos; pero, los celos son una mera emoción pasajera, no es la persona real.

5. Ignora las falsas críticas.

A veces nos critican sin justificación. Esta es una experiencia dolorosa. Pero, potencialmente, podemos lidiar con eso más fácilmente que con la crítica que está justificada. Una opción es permanecer al margen e ignorarlo por completo. Deberíamos sentir que la crítica falsa es tan insignificante como una hormiga que intenta dañar a un elefante. Si permanecemos en silencio y desapegados, la crítica no recibe energía. Si sentimos la necesidad de combatirlo, en cierto modo, le damos más importancia de la que merece. Permaneciendo en silencio mantenemos una dignidad que otros llegarán a respetar.

6. No responda inmediatamente

Lo mejor es esperar un poco antes de responder. Si respondemos con sentimientos de ira o con el orgullo herido, pronto nos arrepentiremos. Si esperamos con paciencia, puede permitirnos reflexionar de una manera más tranquila.

7. Sonríe

Sonreír, incluso una sonrisa falsa, puede ayudarnos a relajarnos más. Crea una vibración más positiva y suaviza la situación. Definitivamente ayudará psicológicamente. Sonreír motivará a la otra persona a moderar su enfoque.

Tejvan Pettinger trabaja como profesor en Oxford. En su tiempo libre disfruta escribiendo sobre temas de superación personal, meditación y productividad. Escribe un blog sobre meditación y superación personal llamado Sri Chinmoy Inspiration. También da clases de meditación en nombre del Oxford Sri Chinmoy Centre. Foto de Tejvan Pettinger.