5 formas de amar el presente
5 formas de amar el presente
El presente es ciertamente fugaz y maravilloso, pero a veces también puede ser un poco aterrador. A menudo hay situaciones a las que nos enfrentamos para las que no tenemos las herramientas para afrontarlas. Liz Arch de Mind Body Green está aquí para compartir cinco formas de amar el presente sin importar cuán asustado estés:
Recientemente, apareció un pequeño lunar negro en mi tobillo. Tuve una sensación de hundimiento cuando lo vi. Una biopsia y una llamada personal del médico confirmaron que la mancha era realmente motivo de preocupación y que necesitaría cirugía para extirpar una sección más grande del tejido circundante.
Recibí la noticia el día antes de irme para dirigir un retiro de yoga de una semana en Maui. No podría practicar yoga durante al menos tres semanas después del procedimiento, por lo que el médico me dijo que disfrutara de mis vacaciones y que programaríamos la cirugía cuando regresara. ¿Disfrutas de mis vacaciones? Obviamente, el médico no me conocía lo suficiente como para saber que no se pueden pronunciar las palabras melanoma y disfrutar de Maui en la misma oración.
Mi mente instantáneamente comenzó a dar vueltas. En un momento estaba empacando felizmente para un viaje al paraíso y al siguiente, estaba empacando para lo que podría ser el último viaje de mi vida. Mis pensamientos me arrastraron por una pendiente resbaladiza de qué pasaría si. ¿Y si es cáncer? ¿Qué pasa si la cirugía no lo elimina todo? ¿Qué pasa si necesito quimioterapia y pierdo todo mi cabello? ¿Qué pasa si necesito que me amputen el pie?
Cada pensamiento se alimentaba de la negatividad del último, enviándome a un profundo y oscuro agujero de conejo. El hecho de que mi madre muriera el año pasado de cáncer solo hizo que la madriguera del conejo fuera más profunda y oscura. Cuando abordé el avión a Maui, me pregunté qué pasaría si. ¿Qué pasa si libero mis miedos y me permito estar completamente presente? Mis asistentes al retiro merecían mi presencia completa y yo también. La verdad es que me sentí genial. Todavía podía extender los dedos de los pies sobre mi colchoneta de yoga, estirar los brazos hacia el cielo y respirar gratitud por la bendición de este momento.
En los Yoga Sutras, Patanjali nos dice «Heyam duhkham anagatam». El dolor que aún no ha llegado es evitable. Si permitimos que nuestro presente se llene con el miedo al sufrimiento futuro, sufrimos dos veces.
Como lo expresó maravillosamente la autora y activista Corrie ten Boom: “Preocuparse es llevar la carga del mañana con la fuerza de hoy, llevar dos días a la vez. La preocupación no vacía el mañana de su dolor, vacía el hoy de su fuerza ”. No hay medicina más poderosa que hacer las paces con lo desconocido del mañana y guardar nuestras fuerzas para hoy.
Mientras estoy sentado aquí escribiendo esto, el dolor sordo en mi tobillo por la cirugía que tuve a mi regreso me recuerda que todavía estoy vivo y más completo que nunca. ¿Y esa madriguera de conejo? Ya no existe, porque esta vez, la llamada del médico volvió clara.
Aquí hay 5 formas de dejar de lado sus miedos y abrazar la paz del presente:
1. Practica yoga.
El yoga proporciona una salida física para la liberación de la ansiedad emocional. La mente tiene dificultades para divagar cuando estás firmemente anclado a la presencia de tu cuerpo y tu respiración.
2. Medita.
Encuentra un espacio tranquilo para sentarte quieto y simplemente estar. Esté presente en el sonido y la sensación de su respiración. Observa tus pensamientos y déjalos ir y venir sin apegos ni juicios. Si sientes que comienzas a identificarte con un pensamiento, simplemente lleva tu conciencia de regreso a tu respiración para conectarte al presente.
3. Todos los días, escriba tres cosas por las que esté agradecido.
Como dice Eckhart Tolle, “el dolor solo puede alimentarse del dolor. El dolor no puede alimentarse de alegría. Lo encuentra bastante indigerible «. Erradica tus miedos invitando a la gratitud y la alegría a tu vida.
4. Reconocer y aceptar.
Lo que resistimos, persiste. A veces, el simple acto de reconocer lo que tememos es la forma más poderosa de liberarnos de su dominio. Si sus miedos son racionales, como una enfermedad grave, primero acepte cualquiera que sea la situación. (¡Tenga en cuenta que la aceptación no significa rendirse o ceder!) Utilice esta aceptación como una forma de pasar a una acción positiva.
5. Pruebe la visualización de luz.
La oscuridad no puede sobrevivir en presencia de la luz. Cuando sientas que los pensamientos oscuros se apoderan de ti, visualízate como la luz. Vea una pequeña brasa de luz blanca que brilla en su vientre. Abanique esta brasa con respiraciones lentas y rítmicas y observe cómo la brasa se convierte en una luz blanca radiante. Deje que esta luz irradie desde su centro, inundando todo su cuerpo en un brillante baño de luz curativa.
Liz Arch es la creadora de Primal Yoga®, una clase dinámica de fusión de yoga / artes marciales que fusiona Vinyasa yoga con el arte del Kung Fu y la gracia del Tai Chi en un flujo creativo y consciente. Es una atleta de Respect Your Universe y tiene más de diez años de experiencia en varios estilos de yoga y artes marciales, incluido Power Yoga, Kung Fu tradicional al estilo del Norte y Tai Chi al estilo Yang. Enseña yoga gratis a mujeres sobrevivientes de violencia doméstica y es una orgullosa defensora de A Window Between Worlds, la única organización nacional sin fines de lucro que utiliza el arte como herramienta de curación para mujeres y niños sobrevivientes de violencia doméstica. Conéctese con ella en línea en www.lizarch.com, a través de Facebook o Instagram.
5 formas de amar el presente sin importar lo asustado que estés | Mente Cuerpo Verde
