¿Qué son los objetivos SMART (y cómo usarlos para tener éxito)?
Última actualización el 22 de febrero de 2022
¿Qué son los objetivos SMART (y cómo usarlos para tener éxito)?
Como corredor de atletismo en la escuela, todos los años me sentaba con mi entrenador y establecía una serie de objetivos para la temporada. Una vez que establecimos mis objetivos para el año, crearíamos un plan de capacitación para que pudiera alcanzar esos objetivos. Esto me ayudó a responder la pregunta principal aquí: «¿Qué son los objetivos SMART?»
Antes de tener un entrenador, solía correr sin rumbo, sin un plan, sin carreras objetivo. La mayoría de las veces, terminaba lesionado y encontraba que mi temporada terminaba después de lograr muy poco.
Sin embargo, una vez que conseguí un entrenador, comencé a ganar carreras importantes y comencé a disfrutar de mi deporte. Este proceso anual me enseñó desde muy temprana edad que las metas son importantes si quiero lograr las cosas que son importantes para mí.
Entonces, ¿qué son exactamente los objetivos SMART? Este artículo hablará sobre por qué las metas son importantes, cómo usar las metas SMART de manera efectiva con su tiempo y recursos, y cómo estas metas le brindan un plan claro y específico que funciona una y otra vez.
Vea nuestro artículo sobre cómo establecer metas inteligentes en la vida en nuestra guía para lograr metas.
Tabla de contenido
- ¿Por qué la gente no logra alcanzar sus metas?
- ¿Qué son los objetivos SMART?
- Cómo alcanzar una meta SMART
- Bono: Haz un PACTO
- Autoevaluación al establecer objetivos SMART
- Evaluación del fracaso
- Evaluación del éxito
- La línea de fondo
¿Por qué la gente no logra alcanzar sus metas?
Establecer objetivos SMART y alcanzarlos
No es fácil, y muchas personas fracasan. Un estudio de la Universidad de Scranton encontró que solo el 8 % de las personas que establecen metas para el año nuevo las logran, lo que significa que el 92 % de las personas que establecen metas para el año nuevo fracasan[1].
El problema es que muchas personas ven las metas, como las resoluciones de Año Nuevo, como esperanzas y deseos. Esperan perder algo de peso, desean iniciar su propio negocio o esperan conseguir un mejor trabajo. El problema con «esperar» y «desear» algo es que no hay un plan, un propósito ni un marco de tiempo establecido para lograr las metas.
Una vez que estas esperanzas y deseos se enfrentan cara a cara con las realidades de la vida diaria, pronto se disuelven en esperanzas perdidas y ilusiones.
Por lo tanto, para realmente lograr algo, necesitas un objetivo concreto: un objetivo SMART.
¿Qué son los objetivos SMART?
La base de todas las metas logradas con éxito es la meta SMART.
Originalmente concebido por George T. Doran en un artículo de 1981[2]esta fórmula se ha utilizado en varias formas desde entonces.
SMART es un acrónimo de Específico, Medible, Alcanzable, Relevante, y basado en el tiempo. Ha sido utilizado por corporaciones e individuos para lograr sus metas y objetivos y es una fórmula que, en general, funciona bien.
La fuerza de los objetivos SMART es que establecen un camino claro para lograr los objetivos y tienen un marco de tiempo claro para lograrlos. Para obtener más información sobre cómo la configuración de objetivos SMART lo hace más exitoso, consulte Cómo la configuración de objetivos inteligentes lo ayuda a realizar cambios duraderos.
Veamos los criterios SMART con un poco más de detalle:
Específico
Para que un objetivo sea alcanzable, debe tener un resultado muy claro. Lo que estás preguntando es: «¿Qué es exactamente lo que quiero lograr?» Cuanto más claro sea el objetivo, más probable es que lo consigas.
Por ejemplo, si solo dices «Quiero perder peso», técnicamente podrías lograr tu objetivo con solo no cenar por un día; perderías peso de esa manera, incluso si fuera temporal.
Necesitas tener una meta más específica: “Quiero perder veinte libras para fines de julio de este año”.
Mensurable
Para lograr cualquier cosa, es importante tener metas medibles. T
Tome el ejemplo anterior: «Quiero perder veinte libras para fines de julio de este año».
Es medible, ya que todo lo que necesita hacer es pesarse el 1 de enero, luego deducir veinte libras de eso y establecer ese peso como objetivo para el 31 de julio. Luego, cada semana te pesas para medir el progreso.
Alcanzable
Ser alcanzable significa que los objetivos SMART son realistas y que tienes lo que necesitas para alcanzarlos.
En nuestro ejemplo de perder peso, 20 libras en seis meses es factible. Sus recursos podrían incluir una membresía de gimnasio, algunas pesas en casa o simplemente motivación para salir y correr todos los días.
Si la motivación es un área en la que lucha, puede consultar Lifehack’s Hoja de trabajo definitiva para un impulso de motivación instantáneo.
Pertinente
Para lograr cualquier objetivo, debe establecer objetivos relevantes para su vida única.
Si perder peso es factible con el estilo de vida que tiene, y si cree que lo conducirá a una vida más feliz y saludable, entonces ciertamente es relevante para usted. Es aún más relevante si su médico le ha señalado que necesita perder peso para prevenir problemas de salud.
basado en el tiempo
Finalmente, necesitas una línea de tiempo. Todos sus objetivos deben tener una fecha de finalización porque crea un sentido de urgencia y le da una fecha límite.
En nuestro ejemplo de perder veinte libras, una línea de tiempo de seis meses sería específica, medible, relevante y tendría una línea de tiempo. Además, como tiene lo que necesita para lograr ese objetivo, es alcanzable: se incluyen todos los elementos de la fórmula para los objetivos SMART.
Cómo alcanzar una meta SMART
El problema que siempre he encontrado con la fórmula del objetivo SMART es que no tiene en cuenta el factor humano. Necesitamos motivación y una razón para lograr estos objetivos.
Si decides perder veinte libras, por ejemplo, vas a pasar muchos meses sintiéndote hambriento y, a menos que poseas una fuerza mental sobrehumana, vas a ceder a las tentaciones de la comida.
Todos los objetivos SMART se pueden resumir en tres palabras:
- Qué quieres lograr?
- Por qué quieres lograrlo?
- Cómo ¿lo vas a lograr?
Cuando simplificas tu objetivo de esta manera, lograrlo se vuelve mucho más fácil.
1. Visualiza lo que quieres
Una forma de hacer que tus metas sean alcanzables es visualizar el resultado final. Cuando escriba su declaración de misión, debe imaginar cómo será una vez que haya alcanzado la meta.
En nuestro ejemplo de pérdida de peso, cerraría los ojos e imaginaría caminando desde su habitación de hotel en Ibiza en julio con su toalla, protector solar, lentes de sol y traje de baño. Te imaginas pasar junto a todos los demás bañistas y el sentimiento que tienes, el orgullo en la forma en que te ves y te sientes.
Trate de invocar tantos de los cinco sentidos como le sea posible[3].
2. Identifique su “por qué”
Si tomas perder veinte libras como ejemplo, una vez que hayas tomado la decisión de que quieres hacer esto, la siguiente pregunta que debes hacerte es: «¿Por qué?» Cuanto más personal sea tu por qué, mejor.
Tu por qué podría ser: “Porque quiero lucir y sentirme fantástico junto a la piscina en Ibiza este verano”. Ese es un fuerte por qué.
Si su porqué es, “Porque mi doctor me dijo que perdiera algo de peso,” ese no es un buen porqué porque es de su doctor, no suyo.
Una forma de identificar su “por qué” es escribir su declaración de misión.
Para ayudar a establecer objetivos SMART alcanzables, cuando trabajo con mis clientes, siempre les pido que completen la siguiente declaración de misión:
voy a [STATE GOAL CLEARLY] por [DATE YOU WANT TO COMPLETE THE GOAL] porque [YOUR WHY].
Si desea escribir una meta SMART para el ejemplo de pérdida de peso, su declaración de misión sería escrita: «Perderé veinte libras para fines de julio de este año porque quiero lucir y sentirme fantástico junto a la piscina en Ibiza».
Nunca escriba una declaración de misión que esté llena de palabras vagas. Las palabras que use deben ser simples, directas y claras.
3. Averigüe su «cómo»
Antes de que pueda comenzar a lograr su objetivo, debe crear una lista de pasos que puede seguir para lograrlo.
Escribe todo lo que se te ocurra que te ayudará a lograr tu objetivo. No importa en qué orden escriba estas tareas; lo que importa es que escriba tantos pasos de acción como pueda pensar.
Siempre apunto a alrededor de cien pequeños pasos. Esto hace que sea mucho más fácil asignar tareas para cada día que no solo lo ayuden a avanzar en su objetivo, sino que también lo mantengan enfocado todos los días en lograrlo.
Una vez que tenga su lista, puede crear una lista de tareas pendientes para el objetivo y asignar los pasos a diferentes días para crear impulso hacia un resultado exitoso.
Puede obtener más información sobre cómo usar los objetivos SMART para lograr el éxito y un cambio duradero en este video:
Bono: Haz un PACTO
Se necesita una parte más para asegurarse de que realmente alcance los objetivos SMART que se ha fijado, y eso es algo que llamo PACT. PACT es otro acrónimo que significa Paciencia, Acción, Consistencia y Tiempo. Necesitas los cuatro para lograr tus objetivos.
Paciencia
Sin paciencia, te rendirás. Para lograr algo que valga la pena se requiere paciencia. El éxito no sucede de la noche a la mañana. Sea paciente y disfrute el proceso de acercarse un poco más a su meta cada día.
Acción
Si no toma medidas sobre ningún objetivo, ni siquiera se lograrán los objetivos SMART. Debe asegurarse de recordar su objetivo y por qué quiere lograrlo cada día. Lea su declaración de misión, elabore un plan de acción y luego tome las medidas necesarias para asegurarse de avanzar un paso más cada día.
Consistencia
La acción que realiza cada día para lograr su objetivo debe ser constante. No puede seguir su programa de dieta durante una semana y luego descansar tres semanas. Jim Rohn lo dijo perfectamente cuando dijo:
Hora
Por supuesto, debe permitir suficiente tiempo entre el lugar donde se encuentra hoy y el lugar donde desea estar en el futuro. Sea realista con respecto al tiempo y no se desanime si se le pasa la fecha límite. Reajuste su línea de tiempo si es necesario.
Autoevaluación al establecer objetivos SMART
A pesar de comprender qué son los objetivos SMART y cómo escribirlos de manera efectiva, algunos de ustedes tendrán éxito en sus objetivos, mientras que otros fracasarán.
Esa es la naturaleza de los objetivos. A pesar de tus mejores esfuerzos, a veces te quedarás corto. Pero está bien porque esto revela otro aspecto de las metas.
Verá, las metas nos ayudan a cambiar de muchas maneras, y ellas mismas también pueden cambiar. A medida que trabaja en sus objetivos, puede hacer ajustes en ellos. Tal vez necesites un poco más de tiempo, o no esperabas que otras distracciones de la vida hurgaran en tu tiempo.
Independientemente, así es como desea abordar y evaluar estos aspectos:
Evaluación del fracaso
Toma el fracaso como una oportunidad de aprendizaje. Es una oportunidad para que aprenda sobre usted mismo, su estrategia para establecer objetivos y el objetivo en sí. A partir de ahí, puede tomar esa información y comenzar a hacer ajustes antes de volver a intentar el objetivo.
Es esencial que si experimenta obstáculos o fracasos, no los tome como tales. Estos son desafíos y oportunidades para el crecimiento y un mayor ajuste. La clave es alejarse de estos aspectos con más conocimiento que antes.
Evaluación del éxito
Si bien esta es una buena oportunidad para disfrutar de sus recompensas, también debe usar esta oportunidad para reflexionar, quizás incluso más que con el fracaso.
El éxito es grandioso, pero eso a menudo lleva a la pregunta «¿Qué sigue?» Y para muchas personas, esta no es una pregunta fácil de responder.[4] Con todo, el éxito puede llevarnos a estancarnos, lo cual es peligroso.
Eso no quiere decir que debamos estar constantemente logrando y estableciendo metas. Ciertamente deberías estar celebrando victorias grandes o pequeñas. No solo eso, sino que es clave que disfrutemos los resultados de nuestros esfuerzos.
Sin embargo, llega un punto en el que necesitamos reflexionar sobre ese éxito. ¿Qué has ganado con ese éxito? ¿Qué puedes hacer para avanzar y lograr más? ¿Qué quieres hacer después?
Al hacer preguntas más profundas sobre lo que ha logrado, puede desarrollarse aún más y reducir lo que debe enfocarse a continuación.
La línea de fondo
La clave del éxito es poner todo junto. Cuando conecta todos estos elementos, crea un entorno en el que lograr objetivos SMART se vuelve mucho más alcanzable.
Ya sea que se trate de metas personales o de negocios, cuando tiene un fuerte “por qué” personal para su meta, su motivación para seguir adelante se mantiene fuerte.
Comience con su «por qué» y luego comience con los pasos de acción que lo llevarán hasta el final.
