Qué hacer si no quieres hacer nada
Qué hacer si no quieres hacer nada
¿Con qué frecuencia ha tenido este tipo de problemas de motivación?
Luchando por levantarse temprano para hacer ejercicio…
Demasiado cansado para trabajar en su negocio secundario después del trabajo…
No estar «de humor» para escribir su novela para siempre en modo borrador…
Lo que es aún peor es que este sentimiento de «no quiero hacer nada» pone sus metas en un segundo plano. Y en muchos casos, permanecen allí hasta que obtenga la motivación para tomar medidas al respecto.
Pero muchas veces, eso termina siendo semanas, meses o incluso años en el futuro.
La motivación elude incluso a los mejores de nosotros
La motivación puede ser una bestia engañosa:
Por un lado, puede obtener una inspiración repentina para estar saludable y dejar todo para salir a correr.
Por otro lado, esperar impulsos de motivación inesperados como este… definitivamente es un método poco confiable para lograr tus objetivos.
Entonces, ¿dónde te deja eso exactamente?
La motivación no es confiable con las estrategias más comunes
Al final del día, la motivación es simplemente una emoción.
Y como todas las emociones, es voluble.
Puede estar allí un día, y solo unos momentos después, desaparecer como una ráfaga de viento.
Pero si la motivación es delicada para trabajar… ¿es algo en lo que pueda confiar?
¿Puede realmente deshacerse del sentimiento de “no quiero hacer nada”?
Bueno, aquí es donde la mayoría de la gente se equivoca en la motivación en primer lugar.
No basta con mirar imágenes inspiradoras o leer citas motivacionales en línea. En el mejor de los casos, puede tener una sensación agradable después de hacer estas cosas.
Pero si somos realistas aquí… es más probable que no estés siendo productivo incluso después de haber sido «inspirado» por esos métodos de motivación.
Por lo tanto, es fácil concluir que, como mínimo, esos enfoques no son algo que deba usar.
5 Maneras Únicas de Motivarte a Tomar Acción y Alcanzar Tus Metas
Entonces, ¿cómo “fabricar” la motivación cuando la necesitas?
Antes de sumergirme en las 5 formas únicas, es posible que desee obtener esto gratis Hoja de trabajo para aumentar la motivación instantáneay obtén algunas ideas sobre cómo construir tu propio motor de motivación primero. Obtenga su hoja de trabajo gratis aquí.
Entonces, si desea una motivación que funcione de inmediato y dure mucho tiempo, necesita algo que sea diferente en comparación con lo que normalmente hace o ve.
Mi trabajo es proporcionarte algunos métodos nuevos e interesantes que te motivarán a cambiar tu mundo.
Aquí hay cinco métodos de motivación un tanto poco convencionales para que pruebes. El hecho de que estos métodos se desvíen del paquete es algo bueno. Significa que estarás mezclando cosas por primera vez. Y el simple hecho de ser «diferente» ya es un factor de motivación para empezar.
Así que pruebe uno o pruébelos todos. De cualquier manera, es probable que te encuentres más motivado y activo que nunca.
1. Agregue «misterio» a su MEZCLA de motivación
Una poderosa forma de motivación tiene que ver con la espontaneidad y lo inesperado.
Y aunque no podemos replicar esto a la perfección, podemos hacer lo siguiente mejor.
Intente escribir al menos 5 recompensas diferentes que puede usar cuando toma descansos o completa tareas. Un rango de «magnitudes de recompensa» es ideal, por ejemplo:
- Ver un video de Youtube
- comer un trozo de chocolate
- Toca una breve jam session de guitarra
- Ver un programa de Netflix
- Camina alrededor de la cuadra
Como puedes ver, cada recompensa es diferente:
Algunos son más pequeños y de gratificación más instantánea.
Otros son más grandes y más personales para ti.
Ahora, la mayoría de las veces, cuando te tomas un descanso, haces siempre lo mismo.
(La mayoría de las veces es tomar un descanso del teléfono inteligente).
Pero imagina que solo puedes elegir una de estas recompensas cada vez.
Y yendo aún más lejos, también debes elegir uno al azar.
De repente, ya no sabes lo que vas a conseguir. Podría ser una pequeña recompensa. O incluso podría ser una gran recompensa.
Y eso hace que las cosas vuelvan a ser interesantes.
Y una vez que las cosas vuelvan a ser interesantes… es más que probable que se sienta motivado a trabajar solo para ver qué recompensa al azar (buena o sorprendente) obtendrá a continuación.
2. Haga que su motivación sea «aterradora»
En el otro espectro de motivación, está el lado “negativo” de las cosas.
Con este enfoque, te enfocas en motivarte para evitar algo, en lugar de ser recompensado.
Todo lo que tienes que hacer es encontrar formas adecuadas de «castigarte» a ti mismo por no ser productivo en lo que sea importante para ti.
Aquí hay algunos ejemplos simples de los que puede sacar ideas:
- Si no te levantas temprano para hacer ejercicio, tu cónyuge puede rociarte con una botella de agua hasta que te levantes
- Si no vas al gimnasio después del trabajo, tienes que comer algo que no te guste (para mí, esto sería una toronja, ¡demasiado amarga!)
- Si no escribes una página de tu novela durante el almuerzo, debes bloquear todas las aplicaciones que te distraen en tu teléfono durante 24 horas.
En última instancia, el castigo debe ser lo suficientemente poderoso como para «hacer que lo sientas». Así que estos castigos serán únicos para ti.
Pero con un poco de creatividad, seguro que encuentras algo que te motive a actuar para evitar a toda costa tu castigo.
3. Use la presión de grupo
Este consejo funciona bien si tienes familiares y amigos que están dispuestos a ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Todo lo que tienes que hacer es animar a tus allegados a que te «presionen» para que trabajes en tus objetivos cuando se supone que debes hacerlo.
Entonces, digamos que decides escribir tu novela después del trabajo. Bueno, si lo primero que haces cuando regresas a casa del trabajo es tirar la chaqueta al suelo, saltar en el sofá y comenzar a cambiar de canal… este es el momento para que tu familia «haga huelga».
- “Hola cariño, ¿no sería increíble si terminaras una página de tu novela hoy? Sé que sería feliz”.
- “Papá, estaba leyendo un libro antes y pensé en lo genial que sería si terminaras el tuyo”.
- “Mamá, cada vez que veo que estás escribiendo un libro, me siento muy orgullosa. ¡No veo la hora de que lo termines!”.
Y básicamente, seguirán y seguirán hasta que llegues a escribir o cualquiera que sea tu objetivo.
Lo mejor de esta estrategia es que es de no intervención:
Todos los demás hacen la motivación por ti. Y descubrí que tiende a funcionar sin importar cuánto no quiera hacer nada tampoco.
4. Baja tus estándares irrazonablemente bajos
Un gran problema de motivación es sentir que tus objetivos son demasiado grandes y complicados.
Si te sientes abrumado por cualquier tarea o proyecto que tengas, tu motivación se desvanecerá con seguridad.
Entonces, una forma simple de evitar esto es usar el «método del 10%:»
Si alguna vez siente la más mínima resistencia a una tarea en cuestión, simplemente diga que solo hará el 10% de la tarea original y puede detenerse allí.
Entonces, si planeas hacer 20 flexiones de brazos para hacer ejercicio, solo haz 2.
Si planea escribir una página en su novela, simplemente escriba un párrafo (o incluso una oración) en su lugar. O si necesita limpiar su habitación, diga que solo limpiará 3 artículos.
Es un método simple, pero MUY fácil de implementar.
Y la mejor parte es:
Una vez que haya reducido su resistencia mental a la tarea en cuestión (y, por lo tanto, haya aumentado su motivación para realizarla), es MUY probable que haga más del 10 %.
Y eso se debe a que el “impulso inicial” puede llevarlo más lejos en la tarea.
5. Pon tu dinero en juego
Nada duele como perder tu dinero.
Y una forma sencilla de utilizar esta idea vinculando el dinero que tanto le costó ganar al logro de sus objetivos.
Una manera fácil de hacerlo es involucrar a un amigo o familiar. Solo toma uno de ellos y di esto:
“Este es un billete de $20. Si ves que no:
- Ve al gimnasio después del trabajo, o:
- Escribe una página en mi novela, o:
- Levántate temprano mañana
…Entonces puedes tener los $20 para ti.”
Verás una gran sonrisa en el rostro de quien te esté ayudando y te preguntarás si, en primer lugar, te están apoyando para que fracases.
De cualquier manera, puede esperar que su motivación para trabajar en sus objetivos se dispare después de usar este consejo.
La verdad detrás de la motivación
Recuerda, la motivación no se trata de sentirse inspirado o cualquier otra cosa tan esponjosa. El objetivo final es crear un impulso de actuar para lograr sus objetivos.
Y confío en que si usa algunas de las estrategias que he enumerado aquí, estará bien encaminado para estar más motivado, tomar más medidas y transformar su vida para siempre.
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