¿Qué es la resiliencia y por qué es importante para el éxito?
¿Qué es la resiliencia y por qué es importante para el éxito?
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas mantienen la calma ante la adversidad, mientras que otras se derrumban? Las personas que son capaces de navegar eficazmente por los altibajos de la vida tienen lo que los psicólogos llaman resiliencia, o la capacidad de recuperarse de la adversidad de manera efectiva.
Cada vez que te encuentras con una situación difícil, tienes dos opciones: puedes dejar que tus emociones se apoderen de ti y quedar paralizado por el miedo, o puedes levantarte de lo negativo y transformar el dolor en posibilidad.
Incluso si te consideras una persona feliz, es inevitable que encuentres desafíos en algún momento de tu viaje. Estas experiencias pueden doblegarte, pero no tienen que quebrarte.
Construir resiliencia es la clave para convertir los desafíos en éxitos.
Todos tenemos el poder de desarrollar una mentalidad resiliente; al igual que un músculo, necesita ser acondicionado y fortalecido todos los días. A veces es necesario alcanzar tu umbral emocional antes de que puedas aprovechar tu resiliencia personal.
¿Qué es la resiliencia y por qué es tan importante para el éxito?
Tabla de contenido
- ¿Qué es la resiliencia?
- Múltiples definiciones de resiliencia
- La importancia de la resiliencia
- Pensamientos finales
- Más recursos para construir una mente más fuerte
¿Qué es la resiliencia?
El constructo de resiliencia tiene sus raíces en el campo de la psicopatología del desarrollo durante la década de 1970. En el curso del estudio de niños con trastornos psiquiátricos, los psiquiatras y psicólogos notaron que un pequeño número de niños no mostraba los comportamientos desadaptativos esperados.
En cambio, mostraron comportamientos que estaban dentro del rango normal de desarrollo social.[1]
Sin embargo, fueron los estudios de niños de padres esquizofrénicos y los hallazgos de que algunos niños prosperaron a pesar de su estado de alto riesgo lo que llevó a la expansión de la investigación sobre la resiliencia. Estos incluyeron múltiples condiciones adversas, incluida la desventaja socioeconómica, la enfermedad mental de los padres, el maltrato, la enfermedad y los eventos catastróficos de la vida.
A finales de los años 80 y 90, la investigación sobre la resiliencia reveló que era un fenómeno mucho más común de lo que se pensaba en un principio. El constructo de resiliencia evolucionó para suponer la exposición a una adversidad significativa.
Múltiples definiciones de resiliencia
Hasta la fecha, existe poco consenso entre los investigadores sobre la definición y el significado del constructo de resiliencia. En la última década, el concepto de resiliencia ha cambiado. Alguna vez estuvo confinado a un conjunto de rasgos individuales estables.
Sin embargo, el concepto cambió a un resultado y un proceso dinámico, dependiente de las interacciones entre las variables individuales y contextuales, que evoluciona con el tiempo.[2]
Hoy en día, la resiliencia se conoce comúnmente como el proceso de adaptarse bien frente a la adversidad, trauma, tragedia, amenazas o fuentes significativas de estrés.[3] Esta definición captura la característica de «recuperación», que refleja una de las características centrales de la resiliencia.
La importancia de la resiliencia
Las demandas cada vez mayores de tiempo y energía han creado un entorno en el que las personas se sienten abrumadas e incapaces de manejar las altas expectativas de su vida diaria a través de habilidades para resolver problemas o estrategias de afrontamiento.
Como resultado, las personas se encuentran constantemente realizando múltiples tareas, distraídas crónicamente y empujadas en demasiadas direcciones diferentes. Si desea mantenerse en la cima de su juego en la vida y en el trabajo, es imperativo que aprenda a navegar con éxito en los momentos difíciles.
En un estudio patrocinado por Nationwide y Vodafone, casi el 100 por ciento de los participantes mencionaron la resiliencia como un factor de éxito laboral.[4] Los números no mienten. La resiliencia es el secreto del éxito.
Aquí hay cuatro razones por las que poseer resiliencia es una habilidad crítica para la vida en el mundo de hoy:
1. Transforme el fracaso en éxito
En mi experiencia, el camino al éxito está pavimentado con muchos fracasos. Es una parte normal de la vida. No puedes construir resiliencia a menos que estés dispuesto a fallar.
Aquellos que carecen de la capacidad de recuperarse de la adversidad terminan interiorizando el fracaso e inevitablemente rindiéndose por completo. Si puede relacionarse con esta forma de pensar, es importante comprender que el fracaso es un evento. No define quién eres como persona.
Las investigaciones muestran que cuando lo intentas, fallas, vuelves a intentarlo y finalmente tienes éxito, obtienes una buena patada de tu sistema de recompensa dopaminérgico.[5] Esto es lo que te da el impulso que necesitas cuando la adversidad te golpea como una tonelada de ladrillos.
El fracaso es simplemente un trampolín por el que todo el mundo pasa en su camino hacia la grandeza. Debe preguntarse si está dispuesto a asumir riesgos audaces para convertirse en la persona que siempre ha deseado ser.
2. Desarrollar un Locus de Control Interno
¿Crees que la vida pasa por ti o para ti? Para que puedas mejorar tu felicidad en cualquier área de tu vida, debes hacerte la difícil pregunta: “¿Quién es el responsable de mi felicidad?”
Su respuesta a esta pregunta determinará la eficacia con la que podrá superar los desafíos de la vida.
Las personas que adoptan un locus de control externo luchan por recuperarse de los golpes de la vida. Creen que las fuerzas externas determinan la dirección que tomarán sus vidas. No es sorprendente que esta creencia los haga sentir impotentes.
Por el contrario, las personas resilientes con un locus de control interno se ven a sí mismas como el director general de sus vidas. Saben que tienen el control de cada decisión que toman.
Cuando son derribados, pueden rebotar hacia adelante, lo que significa que pueden usar las mayores adversidades de la vida como trampolines para el éxito. Cuando haces esto, te conviertes en el conductor de tu destino y la resiliencia se convierte en tu estado natural de ser.
3. Desarrolla creencias positivas
Cuando su mundo se derrumba sobre usted, es fácil caer en el modo de negatividad y jugar el juego de «por qué yo». Sin embargo, no puedes superar los desafíos de la vida si piensas que el Universo no está de tu lado. La negatividad no te llevará a ninguna parte en la vida.
Las investigaciones muestran que un factor importante que contribuye a la resiliencia es la experiencia de aprovechar las emociones positivas, incluso en medio de un momento especialmente difícil o estresante.[6]
Una persona resistente supera los desafíos aprovechando el poder de las emociones positivas y apoyándose en su sistema de apoyo cuando es necesario. Son capaces de replantear la adversidad en algo positivo, lo que les permite recuperarse y crear planes realistas a largo plazo.
4. Ayudarte a aceptar el cambio
En el corazón de la resiliencia se encuentra una verdad simple: el cambio es inevitable. La realidad es que vivimos en un mundo en constante cambio. De hecho, la incertidumbre es la única certeza con la que podemos contar.
Las personas se meten en problemas cuando ignoran o se resisten al cambio. Como resultado, terminan viviendo una vida de dolor y sufrimiento porque no pueden encontrar consuelo en el caos.
No desarrollarás resiliencia pasando el rato en tu zona de confort.[7]. La única forma de crecer y expandirte verdaderamente es liberarte de las cadenas de la estabilidad y sumergirte en lo desconocido.
Esto requerirá que haga un trabajo interno profundo, como cambiar sus creencias limitantes, romper los malos hábitos y aprender a hacerse amigo del estrés.
Seamos realistas… nadie está emocionado de enfrentar sus «cosas», pero es un paso integral en el camino para convertirse en una persona resiliente. En palabras de Sócrates,
Pensamientos finales
La próxima vez que la vida te arroje una bola curva, confía en que eres lo suficientemente fuerte como para permanecer en el juego. La adversidad puede doblegarte, pero no dejes que te rompa.
No importa cuantas veces te caigas. Lo único que importa es que te levantes de nuevo y sigas adelante.
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