Por qué nos cuesta tanto aceptar la pérdida de un ser querido
Por qué nos cuesta tanto aceptar la pérdida de un ser querido
La muerte de un ser querido es como formar parte de un club al que nunca quisiste unirte. Este es especialmente el caso si la muerte es prematura, como la muerte de un niño pequeño o la muerte accidental de un cónyuge. Puede sentirse etiquetado por su pérdida y que la carga de esta pérdida en su vida es una que nunca superará. La aceptación de la muerte de un ser querido es posible, sin embargo, también te cambiará para siempre como persona. Su capacidad para procesar la muerte y las etapas posteriores del duelo lo llevarán a la aceptación. La aceptación de la muerte no significa que te quedes ileso. La muerte de un ser querido lo cambiará para siempre, pero la forma en que lidie con el proceso de duelo determinará su aceptación y capacidad para avanzar en la vida.
El verdadero problema es que la mayoría de las personas en medio de su dolor no pueden imaginar aceptar la pérdida de su ser querido. Hacerlo significaría inadvertidamente que la persona no era tan significativa o que no vale la pena el dolor y la pena. Un buen artículo sobre el duelo de Marty Tousley [1]. Estos pasos son negación/aislamiento, ira, negociación, depresión y aceptación. Las personas no siempre siguen estos pasos en el orden exacto. En algunos casos, las personas pueden saltarse algunos de los pasos.
Sin embargo, estos cinco pasos son generalmente lo que experimenta la mayoría de las personas inmersas en el duelo. Estas etapas han sido estudiadas por investigadores y se ha demostrado que son comunes en toda la población, independientemente de su cultura, etnia, religión, estatus socioeconómico, etc. Comprender estas etapas puede ayudar a una persona que está de duelo, ya que puede reconozcan que sus emociones son legítimas y comúnmente experimentadas por otros que experimentan dolor.
El profesor Allan Kellehear escribió el prólogo del conocido libro de Elizabeth Kubler-Ross «Sobre la muerte y el morir».[2] Este es el libro en el que expone las etapas del proceso de duelo. El profesor señaló lo siguiente en su avance con respecto a la flexibilidad permitida dentro de estas etapas de duelo:
El visual útil (abajo) de las cinco etapas del duelo de Kubler-Ross se encontró en www.slideshare.net.[3] Esta es una guía general y una descripción de las etapas, pero una vez más, se pueden experimentar en un orden diferente y/o las etapas del proceso se pueden omitir por completo. Estas son una generalización del proceso de duelo, por lo que puede reconocer estas emociones en usted mismo cuando está de duelo.
La aceptación es la última etapa, pero no menos importante.
El quid de la aceptación es la suposición de que esto significa que la persona que experimenta el duelo ahora está curada, una vez más está completa y que los sentimientos de pérdida desaparecerán para siempre. Simplemente no es así como funcionan el duelo y la aceptación.
La aceptación implica el reconocimiento de que su vida y su alma de alguna manera cambiaron para siempre debido a la pérdida de su ser querido. Nunca volverás a ser la persona que eras antes de la pérdida. Estás cambiado. Para la mayoría de las personas, el cambio no es bueno ni malo. El cambio simplemente significa que eres diferente ahora que tu ser querido ya no está contigo. Están contigo en espíritu y en tus pensamientos y mente, pero físicamente ya no pueden estar contigo.
El sitio web de recursos funerarios habla sobre el tema de la aceptación y cómo es un momento en que el individuo se da cuenta de que no es la misma persona que era antes.[4] La aceptación es ser uno mismo en tu nueva vida, un tú cambiado, porque tu ser querido ya no está presente físicamente en tu vida.
Acepta el proceso.
El proceso de duelo no es fácil. Tampoco es un camino fácil. La mayoría de las veces, es accidentado, incómodo y un bache miserable en su tiempo en este planeta. Pero eso es exactamente lo que es, un bache. No es una fase permanente, aunque puede sentirse permanente en ese momento. Puede estar en la etapa de depresión en la que siente una tristeza y una pérdida extremas. Este sentimiento puede ser tan abrumador que te preguntas si alguna vez volverás a experimentar felicidad o alegría. Puedes, y lo harás, si te permites dar un paso delante del otro. Para seguir viviendo y permitirte procesar tus emociones y sentimientos. Si no lo hace, puede quedar atrapado en una fase de duelo o puede regresar para descargar su ira y emociones compuestas en un momento posterior. Siempre es mejor lidiar con las emociones y los sentimientos tal como surgen naturalmente durante el procesamiento del duelo. Acepta tu problema puntual y reconoce estas emociones y pasos de dolor a medida que los atraviesas. La autora Luminita Saviuc en su artículo “7 maneras de lidiar con la muerte de un ser querido” discutió el proceso de duelo y declaró elocuentemente:[5]
Información es poder.
Para abrazar el proceso es útil entender el proceso. Las etapas del duelo no son de talla única. Todos experimentamos el duelo de una manera única, ya que cada ser humano es único. Sin embargo, las etapas o pasos en el proceso de duelo brindan cierta generalización sobre cómo la mayoría de la población del planeta experimenta el duelo. Puede haber altibajos en estos pasos, puede haber repeticiones de pasos y, en algunos casos, los pasos se omiten por completo. Es importante comprender todas estas cosas y permitirte procesar cada etapa según lo permita tu estructura emocional.
Otros factores, como el apoyo emocional y la ayuda profesional, también son importantes, especialmente cuando una persona está atrapada en una etapa de duelo o está reprimiendo las emociones para tratar de suprimir el proceso de duelo.
Obtenga apoyo emocional.
No eres una isla en este mundo. Todos están conectados con otras personas y todos necesitan esas conexiones, especialmente cuando estás de duelo. Hay momentos en el proceso de duelo en los que deseará que lo dejen solo. jinna yang en su artículo “10 cosas que aprendí mientras lidiaba con la muerte de un ser querido”, describió con elocuencia su proceso de duelo por la pérdida de su padre, que literalmente le tomó años.[6] Hubo momentos en los que quería que la dejaran sola, pero en otros momentos un amigo era exactamente lo que necesitaba como apoyo emocional para superar ese momento de dolor. Todo el mundo necesita apoyo emocional. Sin embargo, los niveles de apoyo emocional requeridos por una persona no son los mismos para otra, incluso si la situación o las circunstancias son similares. Todos nos afligimos y procesamos nuestras emociones de manera diferente. Sin embargo, se ha demostrado que el apoyo emocional es beneficioso para una persona durante los momentos de duelo. Si está pasando por un duelo, esté abierto al apoyo y consuelo que le brinden los demás. Permítase una apertura para que los demás puedan brindarle apoyo emocional.
Busque asesoramiento y orientación.
La consejería de duelo, también conocida como consejería de duelo, es inmensamente útil para cualquiera que haya experimentado la muerte de un ser querido. Cuanto antes se busque la terapia después de la pérdida, más beneficiosa puede ser para ayudar con el proceso de duelo inmediato.
El sitio web de Psychology Today tiene una herramienta de búsqueda para que encuentre un terapeuta de duelo en su área.[7] Su herramienta de búsqueda incluye consejeros, terapeutas, psicólogos y psiquiatras. Use su código postal para buscar y también puede restringir su búsqueda por compañías de seguros que acepten los proveedores. Los grupos de apoyo también están disponibles a través de esta herramienta de búsqueda en el sitio web de Psychology Today. Pruebe un método de terapia y, si no se ajusta bien, pruebe con otro, ya que la terapia no es una solución única para todos.