Por qué la felicidad es una elección (y una decisión inteligente) – Lifehack
Por qué la felicidad es una elección (y una decisión inteligente)
Estás luchando por encontrar esa cosa escurridiza llamada «felicidad». La mayoría de los días, te sientes abrumado, ansioso, enojado, deprimido o plano. O tal vez experimente rápidos cambios de humor.
Puedes recordar momentos en los que eras feliz, pero parecen lejanos y las circunstancias de tu vida ahora son diferentes.
Pero, ¿y si te dijera que en realidad puedes elegir la felicidad? ¿Y que es más fácil de lo que crees?
En este artículo, desglosaré los conceptos básicos de cómo puede llevar una vida más feliz, simplemente siguiendo algunos principios básicos. ¡Estos son fáciles de implementar en tu propia vida, lo que significa que la felicidad está a la vuelta de la esquina!
¿Listo para saber más sobre cómo y por qué la felicidad es una elección? Profundicemos más para obtener una comprensión más profunda.
Tabla de contenido
- La felicidad no es una idea, es una experiencia
- Comprender la paradoja de Easterlin
- Lo que saben los budistas
- Cómo elegir la felicidad
- Practica el arte que cambia la vida de Sisu
- Sé proactivo en tu felicidad
- Pensamientos finales
- Más sobre la felicidad
La felicidad no es una idea, es una experiencia
La idea de que la felicidad es una elección parece ser solo eso, una idea, y una que no se aplica a ti. ¿Cómo puedes elegir ser feliz cuando alguien te ha tratado tan mal, cuando circunstancias fuera de tu control te bombardean con dolor?
Mucha gente se siente así.
Cada año, la Red de Soluciones para el Desarrollo Sostenible de las Naciones Unidas publica el Informe Mundial de la Felicidad.
Esto mide la felicidad general de diferentes países. El informe de 2018 encuentra que los residentes en Finlandia ocupan el primer lugar, mientras que los residentes en los Estados Unidos están muy por detrás en el puesto 18.
A pesar de que los ingresos de los estadounidenses se han más que duplicado desde 1972, ni siquiera estamos entre los 10 países más felices.
Comprender la paradoja de Easterlin
Los estadounidenses han ganado continuamente más dinero, pero no reportamos un aumento en la felicidad. Esta disparidad entre los ingresos y la felicidad se llama la paradoja de Easterlin.[1]
Lo más probable es que veas más dinero ahora que nunca en tu vida, pero todavía estás atrapado en la paradoja, luchando por entender por qué eres infeliz.
¿Qué explica la paradoja?
La respuesta a esta pregunta puede ayudarte a entender qué es la felicidad. Resolver este dilema parece complejo; después de todo, es una paradoja. Sin embargo, la respuesta es mucho más simple de lo que cabría esperar: la felicidad es una elección.
Lo que saben los budistas
El budismo se preocupa particularmente por cultivar la felicidad a través de la práctica constante.
Primero, los budistas reconocen que la existencia se presta al dolor ya la disfunción mental. Este es el desgaste del mundo que viene de desear y esperar lo que no tienes.
Los budistas siguen un conjunto de prácticas hacia la iluminación:
- Despeja la mente de pensamientos negativos: Reconoce los pensamientos negativos, redirígelos positivamente y actúa sobre los pensamientos positivos.
- Practica la atención plena: Sin juzgar, contempla cómo se siente tu cuerpo y presta atención a tu respiración; presta atención a tus propios pensamientos; presta atención a los “fenómenos”: el mundo que te rodea.
- Medita y concéntrate: Deja ir los pensamientos aleatorios mientras estás sentado y concentrado en una sola cosa, como el sonido del agua, tu respiración o un zumbido.
- Ten compasión: La felicidad personal está directamente relacionada con la felicidad de los demás. La contemplación de los demás y su sufrimiento te lleva a un lugar de verdadera compasión, y la compasión por los demás es un camino sencillo hacia la felicidad.
Los budistas eligen no vivir ni en el pasado ni en el futuro.
Los pensamientos del pasado pueden traer melancolía y depresión, y los pensamientos del futuro pueden traer ansiedad. La contemplación del presente y la compasión por los demás en el presente pueden ayudar a aliviar la depresión y la ansiedad, liberando tu mente para aceptar la felicidad.
Las personas eligen muchos credos, filosofías y religiones en la búsqueda de la felicidad. En cualquier situación, puedes elegir concentrarte en lo que te hace feliz.
Puedes elegir aceptar el desafío más insoportable como una oportunidad para ser bueno ahora y crear felicidad.
Cómo elegir la felicidad
La felicidad es un estado del ser que puedes aprovechar, como cuando un corredor toma aire con sus pulmones. Cada inhalación es esencial, y con cada inhalación debe seguir la exhalación.
Si la felicidad es un estado del ser, entonces se podría decir que la felicidad es simplemente una experiencia o un conjunto de experiencias.
Amanda Pinnock es una estudiante universitaria de la Universidad Estatal de Arizona que experimentó este tipo de felicidad sin esperarlo. Para obtener su título en salud global, necesitaba realizar un programa de estudios en el extranjero, pero le preocupaba que la desconectaran de su grupo como estudiante no tradicional que obtiene su título en línea. [2]
Para su sorpresa, los otros estudiantes de su grupo fueron inclusivos y ansiosos por conectarse. Luego estaban los lugareños en Fiji, el país que había elegido para el programa. Parecían entender verdaderamente cómo la felicidad es una elección. Según Amanda:
Muchos habitantes de Fiji no tienen agua corriente, pero Amanda notó que sentían que no les faltaba nada. Ella dice:
Para los habitantes de Fiji que conoció Amanda, la felicidad no es un concepto, es el acto de apoyarse mutuamente.
La felicidad es el acto de encontrar alegría en las experiencias cotidianas con otras personas.
Las comunidades de personas que se dan y comparten el valor de la generosidad, el valor del amor, un amor que no espera nada a cambio, son las más felices.
Por eso, según el Informe Mundial de la Felicidad, la generosidad y las redes sociales de apoyo son dos factores clave que conducen a la felicidad. [3]
Cada segundo que estás vivo y consciente, tienes que tomar decisiones. Amanda Pinnock eligió experimentar otra cultura a pesar de que le preocupaba encajar. Estaba feliz de compartir la experiencia con los otros estudiantes y los fiyianos que les dieron la bienvenida.
Cada día de tu existencia consciente puedes elegir apoyar a otros, aceptar su apoyo, participar en actividades que sean buenas para ti.
Todos estos actos traerán felicidad. Puedes elegir confiar en los demás y hacer cosas que les ayuden a confiar en ti. Puedes elegir construir la comunidad a tu alrededor y ser parte de ella.
Practica el arte que cambia la vida de Sisu
En Finlandia, la hambruna acabó con el 9 por ciento de la población durante la década de 1860, un evento que difícilmente generaría felicidad. Los finlandeses se han esforzado por recuperarse adoptando una filosofía llamada sisu, que es un valor compartido de valor, determinación y acción racional, incluso cuando la vida es dolorosa.
Sisu también se trata de potenciar los ejercicios que son desafiantes e incómodos, como nadar en un río helado, correr una maratón o andar en bicicleta al trabajo bajo la lluvia. [4]
Según This Is Finland, «Sisu es un coraje y una determinación extraordinarios frente a la adversidad… Sisu está representado por personas de todas partes que desafían las probabilidades y se aferran a la esperanza cuando al principio parece que no la hay».
Sisu es simple: aproveche la vida, hágalo con valentía y desarrolle su valentía comprometiéndose con el mundo de maneras desafiantes.
Sé proactivo en tu felicidad
Puedes ser feliz siendo proactivo. Las personas que eligen recuperarse de la adicción eligen tomar medidas proactivas hacia la recuperación.
Puedes pensar en elegir ser feliz como elegir recuperarte de la depresión. Resulta que el ejercicio beneficia la recuperación de varias maneras:
- El ejercicio imita el efecto de las drogas en tu cerebro (o más bien, las drogas imitan el efecto del ejercicio) liberando endorfinas.
- El ejercicio te ayuda a dormir mejor y aumenta la sensación de bienestar.
- El ejercicio lo ayuda a lidiar con el estrés, estructurar su día y mejorar su condición física.
- Esto se alinea muy bien con sisu, aunque sisu te pide que lo lleves a otro nivel y te desafíes más allá de tu nivel de comodidad.
Incluso si no lo toma hasta ese punto, comience poco a poco y haga ejercicio de forma regular, luego avance hacia mayores desafíos. Trabaje en hacer conexiones con otras personas en torno a su rutina de ejercicios.
Pensamientos finales
La felicidad es encontrar alegría en las experiencias cotidianas.
Cuando elige incluir a otras personas en su felicidad, entonces viene la comunidad, tanto en las redes sociales como en las experiencias compartidas.
La felicidad es la elección inteligente porque en el fondo es lo que busca tu ser; es lo que otras personas quieren, también.
Cuando elegimos la felicidad juntos, elegimos cuidarnos unos a otros, y el mundo entero se abre a una posibilidad infinita.
Más sobre la felicidad
- ¿Qué hace feliz a la gente? 20 secretos de las personas “siempre felices”
- Cómo elegir siempre la felicidad, incluso en tiempos difíciles
- Cómo tener pensamientos felices y entrenar tu cerebro para ser feliz