Los 7 mejores tés para aliviar la hinchazón y los gases estomacales
Los 7 mejores tés para aliviar la hinchazón y los gases estomacales
¿Parece que cada comida te hace sentir hinchado y con gases? ¿O la hinchazón y los gases aparecen al azar, sin ningún motivo aparente?
Cualquiera que sea el caso, probablemente estés desesperado por encontrar una solución para que esa desagradable hinchazón desaparezca.
Hay muchas razones para los gases y la hinchazón, y la mayoría tiene que ver con la salud intestinal.
¿Qué causa la hinchazón?
Los trastornos como la enfermedad inflamatoria intestinal (que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa) y la enfermedad celíaca son las causas más graves de distensión gastrointestinal.[1]
Un intestino perezoso también es una causa importante, particularmente cuando conduce al estreñimiento crónico. Cuando su intestino no se vacía con la frecuencia suficiente, su abdomen puede volverse demasiado «lleno». Del mismo modo, la distensión puede ser el resultado de una gastroparesia, un retraso en el vaciado de los alimentos desde el estómago hacia el intestino delgado. Esto es a menudo el resultado de un bajo nivel de ácido estomacal.[2]
La mayoría de las veces, las bacterias intestinales pobres son las culpables. Cuando las bacterias intestinales «malas» superan a las bacterias «buenas», el resultado es alguna forma de disbiosis. Si no se trata, esto puede conducir a un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (SIBO) (demasiadas bacterias malas en el intestino delgado) o un crecimiento excesivo de Candida.
SIBO ocurre cuando las bacterias de una parte del tracto digestivo terminan en el intestino delgado, o cuando las bacterias naturales en el intestino delgado crecen sin control. Este desequilibrio de bacterias en el intestino puede causar hinchazón, diarrea y dolor.[3]
Del mismo modo, un crecimiento excesivo de la levadura Candida albicans puede provocar gases e hinchazón. La levadura Candida generalmente puede vivir naturalmente en el intestino sin causar ningún problema, pero cuando crece fuera de control, puede causar estragos en su función digestiva normal.[4]
También puede haber ciertos alimentos a los que sea alérgico o intolerante. El trigo y los productos lácteos son algunas de las causas más comunes de la hinchazón, junto con los fructooligosacáridos (presentes en las cebollas, el ajo, las manzanas y otros alimentos que contienen un alto contenido de FODMAP).
¡Por supuesto, hay momentos en que es realmente difícil evitar ciertos alimentos! Por ejemplo, es posible que sepa que los frijoles y las especias le dan un dolor de estómago terrible, pero su jefe acaba de gritarle que almuerce en el restaurante mexicano local… o sabe que no puede tolerar los productos lácteos, pero su mejor amigo acaba de te regalé una caja de bombones por tu cumpleaños.
En estos casos, ¡es útil saber que el alivio está a solo un té de distancia!
Los 7 mejores tés para reducir la hinchazón
Hay muchas hierbas medicinales increíbles que se pueden preparar en un té para aliviar la hinchazón y los gases. Beber estos tés a lo largo del día puede ayudar a aliviar el dolor y las molestias de los males digestivos.
1. Té de menta
La menta es una hierba maravillosa que se ha utilizado para tratar enfermedades digestivas durante siglos. Todo esto es gracias a su ingrediente activo, el mentol.
El mentol es lo que le da a la menta su sabor ‘mentolado’. El mentol también brinda un sabor maravilloso mientras ayuda a reducir la inflamación. Las propiedades antiinflamatorias del té de menta ayudan a calmar las molestias estomacales que pueden causar hinchazón y gases.
Los estudios demuestran que el té de menta alberga potentes propiedades antiespasmódicas, lo que simplemente significa que ayuda a relajar los intestinos. Esto ayuda a aliviar los desagradables gases intestinales y la hinchazón.
La investigación también ha encontrado que el té de menta puede proporcionar un efecto analgésico (analgésico) que ayuda a aliviar las molestias asociadas con una barriga hinchada.[5]
2. té de jengibre
El té de jengibre está hecho de la raíz (rizoma) de la planta de jengibre. Es un sabor especiado y cálido que es a la vez estimulante y nutritivo.
El jengibre es un poderoso antiemético, lo que significa que puede ayudar a reducir la sensación de náuseas e indigestión. Se ha utilizado durante cientos de años como remedio casero para los vómitos, los malestares estomacales e incluso las náuseas matutinas.
El té de jengibre fresco es especialmente efectivo para calmar la barriga hinchada debido a sus propiedades antiinflamatorias y carminativas. También es un antiinflamatorio, por lo que es especialmente útil para el SII.
También se ha descubierto que el té de jengibre ayuda a que su sistema digestivo se vacíe de manera más rápida y eficiente, lo que ayuda a prevenir esa sensación de ‘relleno’ que tiene después de una comida.
3. Té de manzanilla
¡Este té suave es famoso por calmar el dolor de estómago y al mismo tiempo mejorar el estado de ánimo! Hecho al remojar flores de manzanilla en agua caliente, el té de manzanilla ofrece efectos calmantes naturales para el cuerpo y la mente. También puede ayudar a reducir la retención de agua y mejorar el estado de ánimo y el bienestar general.
La investigación ha demostrado que la manzanilla es especialmente útil para el síndrome del intestino irritable, ya que ayuda a calmar el tracto intestinal y ‘aflojar’ los músculos del estómago. También parece que la manzanilla puede ayudar a combatir los efectos de hinchazón causados por los alimentos que contienen lactosa.
Beber té de manzanilla regularmente puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y la relajación. Parece funcionar a nivel químico, aumentando los receptores GABA en el sistema nervioso para mejorar su estado de ánimo.[6]
4. Té verde
Entre sus muchas propiedades medicinales, el té verde es una fantástica ayuda digestiva. De hecho, puede ser uno de los mejores tés para el intestino, gracias a su alto contenido en catequinas y antioxidantes. Estas catequinas no solo son poderosos carroñeros de los radicales libres (que pueden dañar las células), sino que también ayudan a calmar los músculos del tracto gastrointestinal.
El té verde también puede ayudar a eliminar la acumulación de gas en los intestinos, lo que reduce la hinchazón del estómago. Además, el té verde ayuda a que tu sistema digestivo funcione de manera más eficiente, estimulando las enzimas que tu cuerpo requiere para descomponer adecuadamente los alimentos.[7]
5. Té de hibisco
Tendemos a pensar en el hibisco como una flor bonita, pero también es un excelente tónico digestivo. Se elabora infundiendo los vibrantes pétalos del hibisco en agua hirviendo. Esto produce un té fragante, sin cafeína y con un sabor distintivo. ¡Algunos dicen que incluso tiene toques de arándano!
Lo mejor del té de hibisco es que ayuda a equilibrar las hormonas. Esto puede reducir la retención de agua y eliminar la hinchazón, especialmente durante ciertas épocas del mes.
El alto contenido de flavonoides del té de hibisco también ayuda a modular la aldosterona, la hormona responsable de regular la ingesta de agua y los niveles de electrolitos.[8]
6. Té de hinojo
El hinojo es una ayuda digestiva venerada que se ha utilizado durante siglos. El té de hinojo está hecho de las semillas de la planta de hinojo, que albergan un sabor maravillosamente dulce similar a la raíz de regaliz.
La investigación publicada en el Journal of Food Biochemistry ha demostrado que el hinojo es un excelente antiinflamatorio, particularmente en el tracto digestivo. Los aceites volátiles de la planta también se han utilizado durante mucho tiempo para tratar el malestar digestivo, posiblemente porque contiene estrógeno, que inhibe los espasmos musculares. Esto ayuda a su sistema digestivo a descomponer los alimentos de manera más eficiente, sin hinchazón.[9]
Las propiedades aromáticas y carminativas del hinojo también alivian la flatulencia, la diarrea, la hinchazón o los calambres estomacales, que a menudo son causados por el síndrome del intestino irritable. El té de hinojo incluso ayuda a reducir la acidez tanto en el estómago como en los intestinos.
7. Té de raíz de diente de león
La raíz de diente de león es una de las mejores ayudas a base de hierbas para el hígado. El té de diente de león se puede preparar solo con la raíz o con toda la planta: raíces, hojas y pétalos. Sin embargo, la mayoría de las investigaciones se han realizado sobre los beneficios medicinales de la raíz de diente de león.
El té de raíz de diente de león es un diurético natural, lo que significa que ayuda a tu cuerpo a eliminar el exceso de líquido y toxinas. Esto contribuye en gran medida a ayudar a aliviar la hinchazón causada por los gases estomacales.
La raíz de diente de león también estimula el hígado, que juega un papel clave en la función digestiva. Ayuda con la limpieza y el hígado perezoso, y estimula la secreción de bilis por el sistema hepatobiliar. Esto lo convierte en una ayuda muy beneficiosa para reducir la congestión del hígado y la vesícula biliar.
¿Cuál es el mejor té para la hinchazón?
Entonces, ¿cuál es el mejor té para la hinchazón? Es difícil elegir solo uno, ya que todos tendrán diferentes preferencias y síntomas. Sin embargo, el té de manzanilla generalmente se considera el más suave y efectivo para todo tipo de síntomas. Es potente pero calmante y solo tiene un sabor suave.
Lo mejor de todo es que la manzanilla tiene el beneficio adicional de calmar la mente y aliviar la tensión nerviosa, que puede ser un factor en la hinchazón del estómago.
Pensamientos finales
Si bien estos tés de hierbas son útiles para aliviar los síntomas agudos de hinchazón y gases, aún son solo una solución temporal. Si descubre que sufre estos problemas digestivos a diario, es probable que sus bacterias intestinales estén en problemas. La mejor manera de tratar esto es a través de la dieta y los probióticos.
Trate de eliminar de su dieta los alimentos con alto contenido de azúcar. Reduce las carnes rojas
Los suplementos probióticos suelen estar disponibles en forma de cápsulas o tabletas. Son una forma conveniente de llevar bacterias beneficiosas «vivas» a su intestino, donde pueden volver a colonizar y establecer un equilibrio saludable nuevamente.
Busque un suplemento probiótico de calidad con un alto recuento de CFU (unidades formadoras de colonias) y preferiblemente uno que contenga una variedad de cepas: 7 mejores suplementos probióticos (recomendación y revisiones)
También es importante examinar su dieta en busca de alimentos a los que pueda estar reaccionando. Como se mencionó anteriormente, el trigo y los productos lácteos son causas comunes de gases e hinchazón, por lo que es importante eliminarlos primero y luego observar sus síntomas cuando los reincorpore a su dieta.
Además, eche un vistazo a la lista de alimentos FODMAP y considere cuáles pueden estar causando sus síntomas. ¡Recuerde, los gases y la hinchazón generalmente tienen muchas causas diferentes!
