Los 7 mejores suplementos probióticos (recomendaciones y reseñas) – Lifehack

Última actualización el 11 de junio de 2021

Los 7 mejores suplementos probióticos (recomendaciones y reseñas)

Probablemente haya escuchado que los probióticos son una excelente manera de mejorar su salud intestinal. ¡Y de hecho, lo son! Pero, ¿cómo encuentra el probiótico adecuado para usted? ¿Dónde miras? ¿Qué productos son buenos y cuáles no?

Aquí hay un resumen de lo que debe buscar al elegir el mejor suplemento probiótico para usted.

En primer lugar, debe marcar estas cinco preguntas.

1. ¿Llegarán las bacterias del probiótico a su intestino?

Un buen probiótico debe diseñarse de manera que permita que las bacterias sobrevivan en el ambiente ácido y duro de su estómago. Esto significa que las bacterias tienen más posibilidades de llegar a sus intestinos, listas para establecerse y hacer su trabajo.

Es por eso que debe buscar un suplemento probiótico que utilice algún tipo de tecnología de liberación prolongada, como BIO-tract o cápsulas de liberación retardada que protege a las bacterias probióticas y evita que se descompongan en el estómago.[1]

2. ¿Cuántos billones de CFUS de bacterias necesito?

CFU significa «unidad formadora de colonias». Esta es la cantidad de bacterias vivas y activas contenidas en cada dosis. En términos generales, cuanto mayor sea el recuento de CFU, más eficaz será el probiótico. Sin embargo, no todos los productos indicarán cuántas CFU contienen, lo que puede ser una señal de que el recuento real es muy bajo.

Un buen suplemento probiótico debe contener al menos 10 mil millones de CFU para que sea efectivo o al menos 5 mil millones de CFU para los niños.

3. ¿Qué cepas de bacterias contiene?

Hay cientos de diferentes cepas de bacterias, y todas ellas tienen propiedades únicas. Se ha demostrado que algunos probióticos ayudan con condiciones de salud específicas. La mayoría de los probióticos en formulaciones comerciales se encuentran naturalmente en un intestino sano.

Algunas de las mejores cepas bacterianas para buscar en un probiótico son L. plantarum (para proteger la membrana que rodea el intestino), L. paracasei (por sus propiedades antibacterianas que pueden protegerse de patógenos como E. coli y Candida albicans) y L. acidophilus (para regular la acidez en el intestino y estimular el sistema inmunológico).

4. ¿Cuántas cepas diferentes de bacterias se incluyen?

Hay más de 1000 especies diferentes de bacterias en un intestino sano. Por lo tanto, es mejor elegir un suplemento probiótico que contenga una variedad de cepas. Todas estas cepas trabajan juntas, apoyándose unas a otras con sus diferentes propiedades. ¡Cuantas más tensiones, más trabajo se hace!

5. ¿Existen otros ingredientes que puedan dañar su salud intestinal?

Muchos fabricantes de suplementos incluyen rellenos e ingredientes innecesarios para alargar la vida útil, endulzar su producto o hacer que el contenido sea más fácil de verter en cápsulas. Asegúrese de leer detenidamente la etiqueta de ingredientes, ya que algunos de estos «extras» pueden ser perjudiciales para la salud intestinal.

Esté atento a los alérgenos comunes, como el gluten, las nueces, los productos lácteos o los productos de origen animal, especialmente si es intolerante o alérgico a ellos. Además, tenga en cuenta que algunas gomas de mascar (como las que se encuentran en los probióticos para niños ‘gomosos’) pueden aumentar la inflamación en el intestino.

¿Qué es un buen probiótico?

Varios factores intervienen en la elaboración de un buen probiótico. En primer lugar, intente mirar más allá de los grandes números que se utilizan en marketing. ¡Verá anuncios de probióticos que tienen 50 mil millones, 100 mil millones, incluso 200 mil millones de CFU! La dura realidad es que estos números suelen ser irrelevantes. Los probióticos con altos recuentos de CFU a menudo liberan solo unas pocas de esas bacterias más allá del ácido estomacal. Las tabletas de liberación prolongada, por ejemplo, utilizando tecnologías patentadas como BIO-tract, pueden transportar 15 veces más bacterias al intestino que un probiótico equivalente en una cápsula vegetal.[2]

Por ejemplo, mi probiótico Balance ONE preferido contiene 15 mil millones de UFC de bacterias. Utiliza tabletas de liberación prolongada, y cada una de esas tabletas brinda la misma cantidad de bacterias a su intestino que un probiótico de 225 mil millones de CFU en una cápsula vegetal.

En segundo lugar, busque las cepas que contiene el probiótico. Un buen probiótico para la salud digestiva y el apoyo inmunológico debe contener al menos 5 cepas, y preferiblemente 10. Todas esas cepas tienen diferentes beneficios y características. Cuanto más tomes, más beneficios disfrutarás.

Por último, tenga cuidado con los edulcorantes o sabores innecesarios. ¡Nadie necesita que sus probióticos sepan a caramelo! Muchos probióticos, y especialmente las gomitas probióticas, contienen una variedad de edulcorantes y otros ingredientes que en realidad pueden afectar la salud intestinal.

Con todos los criterios en mente, aquí están los 7 mejores suplementos probióticos disponibles en el mercado, junto con mis reseñas para ayudarte a elegir el mejor para ti.

1. Balance ONE Probiótico

Este es un suplemento probiótico que cumple todos los requisitos. Contiene 12 cepas de probióticos con 15 mil millones de CFU por comprimido. Estos incluyen las cepas más investigadas, como Lactobacillus Plantarum, Lactobacillus paracasei, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium bifidum y más.

El probiótico Balance ONE también está libre de rellenos y alérgenos innecesarios, como nueces, lácteos, gluten. No contiene OGM ni es vegano, y no requiere refrigeración, por lo que es perfecto para viajar o tenerlo en su escritorio en el trabajo. Solo contiene cepas que ya están presentes en el intestino humano sin organismos del suelo (SBO) ni levaduras activas.

La característica más importante del probiótico Balance ONE es su sistema de entrega patentado conocido como BIO-tract. Este proceso especial patentado consiste en comprimir las bacterias probióticas en tabletas. Esto significa que los probióticos Balance ONE pueden sobrevivir al paso por las condiciones ácidas del estómago sin ser destruidos. Los estudios han demostrado que este método de administración elimina 15 veces más bacterias del ácido estomacal en comparación con las cápsulas vegetales regulares.[3]

Si está buscando un probiótico de calidad con alta eficacia, Balance One es mi opción número uno.

Echa un vistazo a Balance One Probiótico aquí.

2. Probiótico Renew Life Ultimate Flora Extra Care

Este es un buen probiótico que contiene una amplia variedad de cepas y una dosis potente. Hay 30 mil millones de cultivos probióticos vivos garantizados, incluidas 12 cepas probióticas, lo que lo convierte en una buena opción para cualquiera que busque un probiótico inicial.

Utiliza cápsulas vegetales de liberación retardada que, aunque no son tan efectivas como el sistema BIO-tract, siguen siendo una forma efectiva de llevar bacterias al intestino. El resto de las especificaciones echa un vistazo también. Tiene múltiples cepas para un apoyo efectivo y no contiene gluten, lácteos ni soya.

Echa un vistazo a Renew Life Ultimate Flora Extra Care Probiótico aquí.

3. Vitamin Bounty – Pro 25 Probiótico y Prebiótico

Con 25 mil millones de organismos por dosis, Vitamin Bounty es una buena opción para un probiótico de mantenimiento. También tiene 13 cepas probióticas impresionantes para ayudar a mantener la salud digestiva general.

También está hecho con una cápsula de liberación retardada que protege a las bacterias vivas contenidas dentro de cada cápsula del entorno hostil del estómago. Esto ayuda en la entrega de las bacterias a los intestinos y mejora la eficacia. También hay una gran variedad de cepas además de una buena bonificación de Fermented Greens, que ayudan como prebiótico.

Echa un vistazo a Vitamin Bounty – Pro 25 Probiótico y Prebiótico aquí.

4. Hiperbióticos PRO-15 Fuerza avanzada

De nuevo, esta fórmula está hecha con el método de entrega patentado BIO-tract. Los contenidos de probióticos se liberan durante un período de ocho a diez horas, lo que significa que es más probable que pasen por alto el ambiente ácido del estómago y se muevan vivos hacia el tracto intestinal. Tiene el beneficio adicional del polvo de kiwi de Nueva Zelanda, que funciona como un prebiótico que ayuda a las bacterias saludables a colonizar y favorece la digestión y la regularidad.

Al igual que Balance One, Hyberbiotics Pro-15 tiene una vida útil garantizada que no requiere refrigeración. Contiene solo cepas que ya están presentes en el intestino humano sin ningún organismo basado en el suelo (SBO) ni levaduras activas.

Echa un vistazo a Hyperbiotics PRO-15 Advanced Strength aquí.

5. Smart Belly Adult Daily

Esta fórmula contiene una selección de 7 cepas de lactobacillus y bifidobacterium bien investigadas, así como un prebiótico. El CFU es de 7 mil millones, que es menos que ideal, pero utiliza el sistema de entrega patentado Bio-tract para que la mayoría de esas bacterias probióticas sobrevivan al ácido estomacal. Es hipoalergénico y no requiere refrigeración.

Echa un vistazo a Smart Belly Adult Daily aquí.

6. Garden of Life Colon Daily Care 40 mil millones de UFC

Esta conocida marca de probióticos cuenta con 40 mil millones de CFU por cápsula con 16 cepas de bacterias probióticas. Esto incluye B. lactis HN019, una cepa probada para ayudar a promover la regularidad intestinal y ayudar a aliviar la hinchazón. También tiene la característica agradable de una tecnología de botella revestida con desecante para respaldar la vida útil de los probióticos, y no contiene alérgenos.

La única preocupación con este probiótico es que no utiliza un método efectivo para que sus bacterias superen el ácido estomacal, por lo que es difícil decir si se garantiza que esos 40 mil millones de bacterias probióticas lleguen a los intestinos.

Echa un vistazo a Garden of Life Colon Daily Care 40 Billion CFU aquí.

7. Alinear Probióticos Probiótico Digestivo

Por último, pero no menos importante, Align está diseñado para apoyar la salud digestiva. Su característica principal es la inclusión de Bifidobacterium longum 35624, que, según los fabricantes, brindará apoyo al intestino las 24 horas del día, los 7 días de la semana.

Esta variedad en particular no se ve a menudo en otros productos. Si sufres de SII, esta podría ser una buena opción.

Echa un vistazo a Align Probiotics Digestive Probiotic aquí.

La línea de fondo

Hay tantos suplementos probióticos en el mercado que puede ser difícil tomar una decisión informada. La industria de los suplementos para la salud no está regulada en gran medida y muchos de los productos más baratos tienden a ser de mala calidad.

Puede usar las preguntas en la parte superior de este artículo para determinar si su probiótico vale la pena. Si necesita más orientación, los probióticos enumerados en este artículo son buenas opciones.

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