Los 7 beneficios sorprendentes de la vitamina E para el cabello y la piel
Los 7 beneficios sorprendentes de la vitamina E para el cabello y la piel
La vitamina E es un micronutriente importante que juega un papel en una serie de funciones corporales vitales. No solo es un poderoso antioxidante y anticoagulante, sino que también ayuda a estimular el sistema inmunológico y, a su vez, a mantener el cabello y la piel saludables.
La vitamina E se encuentra en una variedad de fuentes de alimentos, incluidos los cereales integrales, las semillas, los frutos secos, el aceite de coco, el aceite de oliva, los aguacates y las verduras de hoja verde. Como es un micronutriente soluble en grasa, el cuerpo lo absorbe mejor cuando se consume con grasas saludables, como las que se encuentran en nueces, semillas y aguacates.
Además de comer estos alimentos y llevar una dieta sana y equilibrada, si su objetivo es mantener la piel y el cabello sanos a medida que envejece, también puede considerar tomar un suplemento de vitamina E o aplicar aceite de vitamina E.
Estos son algunos de los principales beneficios del uso de este extraordinario micronutriente para el cabello y la piel.
1. Combate las arrugas.
La vitamina E se ha utilizado durante mucho tiempo para ayudar a combatir las arrugas y reducir otros signos visibles del envejecimiento. Como un poderoso antioxidante, ayuda a reducir el daño causado por la oxidación de las células en el cuerpo. El precioso aceite de vitamina E trabaja para bloquear los radicales libres del cuerpo, que juegan un papel muy importante en el proceso de envejecimiento. Cuando se combina con altas cantidades de vitamina C, la vitamina E también puede actuar como un protector solar natural, reduciendo el daño dañino de la piel que acelera el envejecimiento y aumenta el riesgo de cáncer de piel.
Cómo obtener los beneficios:
Además de comer alimentos ricos en vitamina E durante el día, antes de acostarse todas las noches, masajee su piel con aceite de vitamina E, aceite de oliva o aceite de coco.
Por la mañana, enjuague el aceite para evitar bloquear los poros.
2. Promueve el crecimiento del cabello.
Se cree que la vitamina E ensancha los vasos sanguíneos y estimula el crecimiento capilar, lo que a su vez aumenta el flujo de sangre al cuero cabelludo y los folículos pilosos, promoviendo el crecimiento de un cabello sano. Como se mencionó anteriormente, la vitamina E también es un fuerte antioxidante que puede ayudar en la reparación de los folículos pilosos dañados y prevenir el envejecimiento prematuro del cabello. Cuando se aplica directamente sobre el cabello, el aceite de vitamina E también puede reducir la aparición de puntas abiertas y dar un volumen y un brillo más naturales.
Cómo obtener los beneficios:
Asegúrese de seguir una dieta saludable, con muchas grasas saludables y alimentos ricos en vitamina E.
Introduzca una rutina de cuidado del cabello, mezcle aceite de vitamina E con aceite de oliva, aceite de coco o leche de coco y masajee las raíces de su cabello. Puedes enjuagar la mezcla inmediatamente o dejarla en remojo durante treinta minutos, antes de enjuagar y lavar el cabello como de costumbre.
3. Suaviza la piel seca.
La vitamina E es uno de los mejores humectantes para la piel que se ha vuelto áspera o seca, especialmente en las manos. Esto a menudo es el resultado de una exposición excesiva a condiciones de calor, frío o sequía. El poder antioxidante del micronutriente ayuda a mantener la piel flexible y evita que se agriete.
Cómo obtener los beneficios:
Además de comer alimentos ricos en vitamina E, puede mezclar aceite de vitamina E con una loción corporal y aplicarlo en el área afectada antes de acostarse y a primera hora de la mañana.
Si tienes las manos especialmente secas, puedes combinar la vitamina E con aceite de oliva, aceite de coco y agua tibia y dejarlas en remojo durante 15-20 minutos, repitiendo tantas veces como sea necesario.
4. Ayuda a tratar los labios agrietados.
Los labios agrietados a menudo ocurren después de una exposición prolongada al sol, al viento o al aire frío. La vitamina E puede ser un remedio eficaz, ayudando a hidratar los labios y reduciendo la probabilidad de que se agrieten.
Cómo obtener los beneficios:
Con aceite de vitamina E (o el líquido de una cápsula de vitamina E) aplique una capa delgada en el área afectada para hidratar los labios y evitar que se resequen. También puede mezclar aceite de oliva o aceite de coco para obtener beneficios adicionales.
Asegúrese de consumir suficientes alimentos ricos en vitamina E y de tomar un suplemento de vitamina B-12, ya que una deficiencia de B-12 también puede ser la causa de los labios secos o agrietados.
5. Ayuda a desvanecer cicatrices y estrías.
Las cicatrices visibles y las estrías del embarazo o los cambios de peso a veces pueden tener un efecto negativo en su autoestima. Uno de los grandes beneficios de la vitamina E es que puede reducir la visibilidad de las estrías y las cicatrices. Ayuda a hidratar la piel y acelera la curación de las células dañadas de la piel. Las poderosas capacidades antioxidantes de la vitamina E también fomentan la elasticidad de la piel y el cabello al proteger las fibras de colágeno del daño de los radicales libres.
Cómo obtener los beneficios:
Para reducir la apariencia de estrías o cicatrices, aplique aceite de vitamina E directamente sobre la piel, masajeando el área durante 10-15 minutos.
Al igual que con muchos de los remedios ya mencionados, el aceite de vitamina E también se puede combinar con aceite de oliva, aceite de coco y jugo de limón para obtener mayores beneficios.
Enjuague la mezcla después de 20-30 minutos y repita hasta dos veces al día.
6. Fortalece las uñas.
Las uñas quebradizas son a menudo un signo del proceso natural de envejecimiento, pero también pueden ser el resultado de infecciones por hongos y condiciones de salud subyacentes. La vitamina E es un gran remedio para las uñas quebradizas, ya que ayuda a mejorar la hidratación y aumentar la flexibilidad. La aplicación regular de aceite de vitamina E puede reducir significativamente el riesgo de agrietarse o romperse una uña.
Cómo obtener los beneficios:
Aplique aceite de vitamina E directamente sobre las uñas y masajee suavemente durante 5 minutos todos los días antes de acostarse.
Alternativamente, puede agregar aceite de vitamina E a una mezcla de aceite de oliva, aceite de coco y agua tibia y remojar las uñas durante 10 a 15 minutos varias veces a la semana.
7. Puede tratar la dermatitis cutánea.
La dermatitis es una condición causada por la inflamación de la piel. A menudo se caracteriza por enrojecimiento, hinchazón y, a veces, una sensación de ardor en la superficie de la piel. Como la vitamina E es un poderoso antioxidante, ayuda a reducir los niveles de inflamación y favorece la curación de la piel dañada por la dermatitis.
Cómo obtener los beneficios:
Aplique aceite de vitamina E en el área afectada antes de acostarse y enjuáguelo a la mañana siguiente con agua tibia. Esto se puede repetir hasta que los síntomas desaparezcan.
Alternativamente, mezcle el aceite de vitamina E con su humectante normal y aplíquelo en el área todos los días.
Consideraciones importantes:
Aunque la vitamina E brinda una serie de beneficios potenciales para la piel, el cabello y la salud en general, hay algunas consideraciones importantes que debe tener en cuenta.
Como la vitamina E puede actuar como anticoagulante, las personas que ya toman algún tipo de medicamento anticoagulante deben consultar a un profesional médico antes de usar un suplemento de vitamina E.
Antes de usar aceite de vitamina E en la piel o el cabello, asegúrese de realizar una prueba de parche en una pequeña sección de su piel para determinar si tiene sensibilidad o alergia a la vitamina E.
