Lo que el apego evitativo puede hacer en sus relaciones

Lo que el apego evitativo puede hacer en sus relaciones

La mayoría de nosotros queremos tener buenas relaciones.

Las relaciones son una parte tan importante de nuestras vidas. Está la relación con nuestro cónyuge o nuestros socios a largo plazo. O podría ser una relación romántica que recién comienza. Tenemos la interacción de una relación con nuestros padres y quizás con nuestros hijos. Tenemos relaciones laborales y relaciones de amistad. La lista sigue y sigue a menos que seas un ermitaño.

Las relaciones no siempre son fáciles y las mejores requieren mucho trabajo, solo pregúntale a cualquiera que haya estado casado por más de 10 años.

Hay tantas dinámicas entre nosotros los humanos que a veces es un milagro que nos llevemos bien. Luego, hay diferentes rasgos que aprendemos de niños que a veces nos pueden ayudar en nuestra relación adulta y otras veces nos pueden obstaculizar.

Tener un estilo de apego evitativo es una de esas cosas que desarrollamos cuando somos jóvenes que pueden tener un impacto negativo en nuestras relaciones en la vida.

Echaremos un vistazo a qué es el apego evitativo, cómo afecta nuestras relaciones y cómo lidiar con tener un estilo de apego evitativo en aquellas relaciones que son una gran parte de nuestra vida adulta.

Tabla de contenido

  1. ¿Qué es un estilo de apego?
  2. Cómo se desarrolla el apego evitativo
  3. Apego evitativo que se traduce en la edad adulta
  4. Efectos negativos del apego evitativo en las relaciones
  5. Cómo lidiar con el apego evitativo en las relaciones
  6. La línea de fondo

¿Qué es un estilo de apego?

Para poder aprovechar al máximo este artículo, probablemente sea mejor hablar primero sobre qué es el apego evitativo. El tipo de comportamiento de apego que todos desarrollamos se forma realmente cuando somos muy jóvenes.

Como bebés, necesitamos cosas porque no podemos hacer mucho por nosotros mismos. Necesitamos ser alimentados cuando tenemos hambre, consolados cuando tenemos miedo, atendidos cuando estamos heridos, etc. La relación entre el cuidador principal, generalmente el padre o los padres, y el bebé crea uno de los 4 estilos de apego diferentes: seguro , ansioso, desorganizado y evitativo.

Cuando un padre o cuidador está naturalmente «sintonizado» y atento a las necesidades de un bebé, normalmente se forma un tipo de apego seguro. Cuando el bebé y el niño posterior se sienten seguros de que sus padres/cuidadores estarán allí cuando necesiten algo como comida o consuelo, tiene sentido que se sientan cómodos confiando en los padres. Por lo tanto se sienten más cómodos explorando su entorno y muchos otros beneficios positivos que les durarán toda la vida en sus otras relaciones.

Por otro lado, si los padres no están tan atentos o son más distantes con las necesidades y deseos del bebé, esto creará mayor estrés en el bebé y luego en su niñez. La forma en que los niños se adaptan a este entorno de menor atención y apoyo es construyendo mecanismos de defensa (estilos de apego) que les ayuden a sentirse más seguros y a aliviar parte del estrés que sienten por no tener a alguien que los cuide tanto.

Con esta situación del padre menos atento y más distante, normalmente se forma un estilo de apego inseguro: evitativo, ambivalente/ansioso y desorganizado. Para los propósitos de este artículo, nos estamos enfocando en el apego evitativo.

Cómo se desarrolla el apego evitativo

Se estima que aproximadamente el 30% de la población general presenta características de apego evitativo. Los padres de niños con apego evitativo están menos disponibles para sus hijos.

Por alguna razón, son menos receptivos, emocionalmente y, a veces, físicamente no están disponibles para sus hijos. No prestan mucha atención a las necesidades de su hijo y muchas veces promueven la independencia temprana, incluso cuando el niño claramente no está listo. Muchas veces, desalientan en gran medida el llanto de un bebé o un niño y tienden a estar aún menos disponibles cuando el niño está enfermo o lastimado.

Como resultado de la falta de disponibilidad de sus padres para ayudarlos en momentos de necesidad, el niño aprenderá a no buscar ayuda cuando la necesite. Reprimirán o suprimirán el deseo innato de buscar un cuidador o padre en un momento de necesidad.

Muchas veces, los niños aprenden a ignorar sus necesidades corporales o al menos a bloquearlas. Se convierten en esos niños que todo el mundo piensa que son muy independientes y que básicamente pueden cuidar de sí mismos desde una edad muy temprana.

Debido a que al niño con apego evitativo se le enseña a no depender de sus padres para que lo consuelen, aprende a no buscarlo en nadie. Se les ha enseñado que cuando buscan el apoyo de su cuidador, éste no está ahí.

Muchas veces, se les dice directamente que no lloren o que se encarguen ellos mismos. Como tal, el niño se convierte en una unidad autónoma que aprende a confiar en sí mismo casi exclusivamente.

Se les enseña temprano en la vida un mecanismo de defensa clave para tratar con los demás. Nunca muestres al mundo exterior que necesitas o deseas cosas como cercanía, afecto o intimidad. Se les enseña que cuando muestran cualquiera de estos tipos de emociones o necesidades, las personas cercanas a ellos no se las proporcionarán. Las personas más cercanas ni siquiera lo proporcionarán, se alejarán activamente en muchos casos.

Aprenden a no mostrar la necesidad de estar cerca de nadie porque no les produce ningún beneficio. No reciben consuelo ni sus necesidades son atendidas por otros.

En resumen, esto proporciona un modelo que perdura hasta su vida adulta. No necesitan ni quieren la cercanía o el calor de los demás.

Apego evitativo que se traduce en la edad adulta

Cuando alguien ha formado un apego evasivo con sus padres cuando está creciendo, esto se traduce en lo que se llama un apego desdeñoso en la edad adulta. Técnicamente, hay dos estilos de apego desdeñoso, temeroso-evitativo y desdeñoso-evitativo. Ambos funcionan de manera bastante similar.

A las personas con el estilo de apego desdeñoso se les ha enseñado que las personas no son confiables, por lo que actúan en consecuencia como adultos. Tienden a rehuir las relaciones íntimas y sienten que realmente no necesitan a nadie en quien confiar.

Hacen frente a sus relaciones como adultos siendo fríos y no pegajosos o apegándose o acercándose demasiado a alguien. Pueden parecer solitarios y en muchos aspectos lo son. Sienten que pueden ocuparse de las cosas por sí mismos porque se les ha demostrado que tienen que hacerlo.

Pueden disfrutar y disfrutan estar con una pareja, pero se sienten incómodos cuando la relación se acerca demasiado. Muchas veces, perciben a su pareja como demasiado pegajosa o con muchas ganas, especialmente cuando la pareja quiere sentirse más cerca. Los tipos de apego evitativo tienden a centrarse más en sí mismos y no prestan mucha atención a las necesidades y sentimientos de los demás.

Cuando discuten con un evasivo, muchas veces se amurallan y se vuelven fríos y distantes. Puede ser extremadamente frustrante para sus parejas porque no parecen estar dispuestos a entablar conversaciones sobre sus sentimientos.

Muchas veces la persona con apego evitativo tiene una alta opinión de sí misma. Por otro lado, pueden tender a ver a los demás de forma cínica y/o negativa.

En muchos casos, este alto nivel de autoestima en realidad está encubriendo y protegiendo un ego frágil. En realidad, pueden tener una voz interior crítica y no tener un concepto muy elevado de sí mismos, simplemente se muestran así externamente a los demás.

Efectos negativos del apego evitativo en las relaciones

Como puede imaginar, las personas con apegos evitativos luchan por lograr relaciones cercanas y significativas. Este no es un gran problema para el tipo evitativo, puede ser un problema mucho mayor para su pareja. Algunos de los efectos negativos en estas relaciones incluyen:

manteniendo una distancia

Como han aprendido a temer el rechazo, su mecanismo de defensa incorporado para no ser rechazado es mantener a las personas a distancia. No se abren mucho sobre cómo se sienten y mantienen los sentimientos ocultos, por así decirlo. Tratar de tener una conversación sobre cómo se sienten puede resultar frustrante.

Represión y negatividad

Los evitativos reprimen muchos, si no la mayoría, de sus sentimientos. Hacen esto para ocultar su vulnerabilidad y tienden a lidiar con sus sentimientos por su cuenta.

Como se acostumbran a esto, no desarrollan la habilidad de expresar lo que necesitan. Sus sentimientos saldrán a la luz en forma de quejas, silencios de piedra o negatividad. Simplemente no pueden expresar sentimientos positivos y solo pueden mostrar sus sentimientos de manera negativa.

Sabotaje

A medida que acercarse a una relación se vuelve incómodo, lo que tiende a suceder es que los evasivos encuentran formas de estropear las relaciones. Hacen esto para que las cosas no se acerquen demasiado.

Pueden inventar problemas que no existen o encontrar razones por las que la relación no debería continuar. ¿Le suena familiar “Simplemente no creo que esté listo para una relación a largo plazo”? Este podría ser un tipo de apego evitativo.

Señales mezcladas

Los evitativos son propensos a enviar señales contradictorias a sus parejas. Dado que no quieren que las cosas se acerquen demasiado, son buenos para enviarte señales alternas de «las cosas van muy bien» junto con señales del tipo «las cosas no van bien». Esto puede hacer que la cabeza de su pareja dé vueltas y que se sienta como si realmente no supiera lo que está pasando.

Localización de averías

Cuando estés en una relación con un evasivo, prepárate para que te encuentre falla tras falla. Podría ser la forma en que come, la forma en que dobla la ropa, cómo carga el lavavajillas, etc.

Realmente no importa, son maestros en encontrar fallas en todo lo que haces. A menos que seas bueno para no tomarte nada personalmente, esto puede desgastarte.

Cómo lidiar con el apego evitativo en las relaciones

Si te encuentras en una relación con un tipo de apego evitativo, hay algunas formas de lidiar con él.

Probablemente, el rasgo más importante que alguien puede tener en una relación con un evasivo es tener confianza en sí mismo. Tener un buen sentido de sí mismo le permitirá mantener las cosas en perspectiva. Algunas otras formas de lidiar con los apegos evitativos en una relación adulta son:

1. No te lo tomes como algo personal

Este es un buen consejo para la vida en general y especialmente importante aquí.

Sepa que la forma en que el evasivo trata su relación no tiene nada que ver con usted. Se basa en sus experiencias de la infancia. Esto ayudará a mantener las cosas bajo una luz manejable.

2. Sea confiable

Dado que el evitativo tuvo un padre o cuidador poco confiable mientras crecía, mostrarles que usted es confiable puede contribuir en gran medida a desarrollar confianza en la relación.

Ser esa presencia constante les da algo a lo que no están acostumbrados, en el buen sentido.

3. No presiones demasiado

Ten en cuenta que no están acostumbrados ni les gusta compartir sus sentimientos. Cuando presiones para que compartan sus sentimientos, todo lo que sucederá es que la puerta permanecerá cerrada.

A medida que te mantengas estable y confiable, la confianza se construirá y, cuando sea el momento adecuado, compartirán cómo se sienten.

4. Dales espacio

Como se podría pensar, los evasivos están acostumbrados y generalmente disfrutan estar solos. En cualquier relación saludable, una pareja debe disfrutar haciendo cosas juntos pero también solos.

Respete su necesidad de “tiempo para sí mismo” y permítales tenerlo. No intentes hacer todo junto, no funcionará.

5. Mantente firme

Tener un sentido sólido de quién eres y lo que es importante para ti siempre es algo bueno. En una relación con un evasivo, comunica claramente lo que es importante para ti.

Si nunca quiere salir en una cita pero eso es importante para ti, házselo saber. Y apégate a eso.

Es posible que las cosas no funcionen si están demasiado separados en lo que es importante para ustedes, pero eso es cierto para cualquier relación. No te pierdas y sé fiel a ti.

La línea de fondo

La mayoría de las personas que conozco quieren tener buenas relaciones, es una gran parte de una vida plena y feliz. Todos somos diferentes a nuestra manera y hemos tenido una variedad de crianzas diferentes que nos afectarán más adelante en la vida.

Como hemos discutido, el estilo de apego que desarrollamos cuando somos jóvenes se traslada a nuestra vida adulta. Esto es cierto para todos. Hemos analizado lo que el apego evitativo puede hacer en sus relaciones y cómo lidiar con él.

Cerca de 1/3 de la población tiene tendencias en un grado u otro de un estilo de apego evitativo en la edad adulta. Si tiene este estilo de apego, lo mejor que puede hacer es ser consciente de ello y estar atento cuando esté en una relación. Si tiene una pareja que muestra signos de estilo de apego evitativo, hay formas de lidiar con eso, pero también debe recordar mantenerse firme todo el tiempo.