Lleva una clase de yoga contigo a cualquier lugar usando «Pocket Yoga»
Lleva una clase de yoga contigo a cualquier lugar usando “Pocket Yoga”
Muchos de nosotros tenemos la intención de hacer ejercicio con frecuencia, pero nuestros cuerpos a menudo se descuidan en el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana. Estamos tan absortos en nuestro trabajo y cuidando a los demás, que no logramos hacer tiempo para nosotros mismos.
El yoga es una manera increíble de aliviar el estrés y mantenerse en forma y saludable, pero no es un ejercicio que se preste bien para hacerlo solo al principio. Si eres nuevo en el yoga, necesitas un maestro que te guíe a través de las posturas.
Los profesores de yoga también saben cómo organizar una clase para que cada postura fluya hacia la siguiente. También hay una forma lógica de construir una secuencia de yoga para que no te lastimes. Sin un instructor experto, corre el riesgo de lesionarse o practicar de una manera que no permite que su cuerpo participe en todos los planos de movimiento.
Lamentablemente, muchos de nosotros no tenemos tiempo en el día para dedicarlo a viajar a un estudio, practicar yoga durante una hora, ducharnos y cambiarnos, y luego regresar al trabajo. Simplemente no es factible a menos que tenga un horario de trabajo muy flexible.
El yoga ayuda a conectar tu mente y tu cuerpo.
Hay muchas maneras de hacer ejercicio, pero el yoga es una de las mejores formas de promover la conexión entre la mente y el cuerpo y apoyar su salud en general.[1] Al practicar yoga, te volverás físicamente más fuerte y más flexible, pero también aprenderás a escuchar a tu cuerpo.
Muchos de nosotros pasamos nuestros días sin tomarnos el tiempo para darnos cuenta de lo que necesitamos. No sentimos cuándo necesitamos tomar un descanso hasta que estamos agotados. No nos damos cuenta de que estamos encorvados en nuestros asientos y está destruyendo nuestra postura. Ni siquiera podemos reconocer las primeras señales de que estamos estresados hasta que nos encontramos en un estado de completa ansiedad.
Cuando practicas yoga, te anclas en el momento presente. Aprendes a notar los problemas y sentimientos antes de que se conviertan en crisis. Además de promover la atención plena, el yoga puede hacer que te sientas energizado, productivo, enfocado y renovado. Esto se traduce en que estarás menos estresado y producirás un mejor trabajo.[2]
Incluso si no puedes ir al estudio, todavía hay una manera de practicar
No debería tener que sacrificar su salud porque está ocupado. La aplicación Pocket Yoga te facilita encontrar tiempo para tu práctica. Usar Pocket Yoga es como tener un instructor de yoga disponible al alcance de tu mano.
Pocket Yoga apoya tu práctica sin importar dónde estés
Incluso si no tiene una hora y media para practicar en la mitad del día, es muy probable que pueda dedicar incrementos de tiempo más cortos. Dado que Pocket Yoga elimina la necesidad de viajar, puede concentrarse únicamente en hacer ejercicio en el tiempo que tiene.
Una de las principales razones por las que las personas no se comprometen con una práctica de yoga independiente es que no tienen suficiente conocimiento para establecerse en las posturas de manera segura. Pocket Yoga proporciona secuencias lógicas y lo guía a través de cada asana para que nunca se confunda sobre lo que debe hacer.
Elija una práctica
Hay tres prácticas principales en Pocket Yoga. La primera, Oceanoes una práctica enérgica destinada a desarrollar fuerza, hacer que la sangre fluya y abrir el cuerpo a través de posturas de agarre y vinyasas.
La segunda práctica, Desierto, se enfoca en desintoxicar el cuerpo y aumentar la flexibilidad. Esta es una práctica restauradora que es perfecta para relajarse después de un largo día. El montaña la práctica se enfoca más en el fortalecimiento y agarres prolongados.
Además de los tres tipos de secuencias desarrollados por Pocket Yoga, también puede concentrarse únicamente en el Saludo al sol A y el Saludo al sol B. El Sol A y el Sol B son excelentes ejercicios de calentamiento, pero también pueden ser una forma independiente de despertar a su cuerpo. Puede aumentar la intensidad de la experiencia de Sun A y Sun B aumentando las repeticiones y el ritmo.
Al hacer clic en una práctica, podrás ver una breve descripción, una cita relacionada con lo que vas a hacer y una serie de opciones.
En la parte inferior de la página de detalles, puede ajustar su práctica utilizando una serie de opciones de menú desplegable.
Elige tu nivel
A diferencia de muchas ofertas de yoga en línea que atienden solo a principiantes, Pocket Yoga te permite desafiarte a ti mismo. Puedes elegir hacer posturas y secuencias de principiante, intermedio y experto.
Cambiar su nivel ajusta el ritmo y también puede afectar los tipos de posturas que Pocket Yoga le pide que haga. Por ejemplo, una de las poses cumbre en el nivel experto de la práctica de la montaña es Full Wheel, una intensa flexión hacia atrás. En el nivel principiante, la opción de flexión hacia atrás para los estudiantes es Bridge, que es una postura menos intensa que eventualmente puede ayudar a pasar a Full Wheel.
Seleccione su práctica en función del entorno.
El lugar donde practicarás también puede influir en lo que podrás hacer. Pocket Yoga te permite adaptar tu práctica al designar si estás practicando en casa, en un estudio o en la oficina.
Vista previa de su práctica
Si eres el tipo de practicante de yoga al que le gusta saber exactamente lo que vas a hacer con antelación, puedes ver la secuencia que Pocket Yoga ha preparado para ti.
Haga clic en el icono que parece un ojo en la esquina superior derecha de la pantalla. Esto le revelará la secuencia.
Una vez que esté satisfecho con la práctica que ha seleccionado, extienda su tapete y haga clic en «Iniciar práctica» en la parte inferior de la página de detalles de la secuencia para comenzar. Una suave voz femenina te guiará a través de tu práctica. La figura en la pantalla cambia para reflejar las instrucciones de su profesor de Pocket Yoga.
Otras características útiles de Pocket Yoga
Busca poses específicas que quieras practicar
El miedo a lo desconocido y la frustración son enormes barreras para el aprendizaje. En yoga, estos bloqueos mentales impiden que los estudiantes alcancen su máximo potencial. A veces, poder ver la información correcta puede ayudar a los estudiantes a romper estas barreras.
En la esquina superior derecha de la pantalla inicial, puede hacer clic en «Poses» para revelar todas las posturas disponibles en la aplicación. Las imágenes asociadas con cada postura te muestran cómo se ven en su máxima expresión.
Al hacer clic en una imagen, puede obtener información más detallada sobre cada postura, incluido su nombre en sánscrito, las áreas del cuerpo a las que se dirige, su nivel de dificultad y cómo ejecutarla. También puede optar por buscar las posturas por nombre.
No dejes que el tiempo sea una barrera para tu práctica
Sentirse apurado porque está tratando de atascar una clase de yoga formal en un día ajetreado niega todo el sentido de comprometerse con la práctica. Guarda las clases formales de yoga para los momentos en los que puedas estar completamente presente sin preocuparte por llegar tarde al trabajo o descuidar una obligación.
Durante las horas punta, llama a Pocket Yoga para que puedas practicar constantemente y adaptar la práctica a tus necesidades. Pocket Yoga fue desarrollado por un equipo acreditado de instructores de yoga, lo que significa que si sigue las instrucciones y escucha a su cuerpo, debería poder tener un entrenamiento seguro que lo desafíe.
Con Pocket Yoga, puedes practicar en cualquier momento y en cualquier lugar. Pocket Yoga está disponible para dispositivos iOS y Android por el costo único de $2.99. Por menos del precio de una elegante taza de café, tendrás una serie de clases de yoga que puedes tomar en cualquier momento.