La ciencia muestra cómo cruzar los brazos y las piernas puede cambiar enormemente el cerebro
La ciencia muestra cómo cruzar los brazos y las piernas puede cambiar enormemente el cerebro
El cerebro humano es fascinante y misterioso. Gobierna nuestra propia existencia.
Podemos participar en una serie de acciones y actividades para mejorar nuestra función cerebral, lo que influye en nuestra salud y bienestar físico, emocional y mental. En estos días, hay una serie de métodos de entrenamiento cerebral para promover la aptitud mental. Lumosity es uno de los mejores y más conocidos programas. Pero, ¿sabía que el simple hecho de cruzar los brazos y las piernas puede tener beneficios reales para la salud y cambiar el funcionamiento de su cerebro?
Sabemos bastante sobre cómo funciona el cerebro humano y cómo gobierna nuestros cuerpos, emociones y nuestra psicología. Todavía hay mucho que aún tenemos que aprender. Alguna vez se pensó que solo usamos el 10% de nuestra función cerebral porque está compuesto por un 10% de células nerviosas llamadas neuronas, que dirigen nuestros comportamientos y pensamientos. Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que las células gliales, que constituyen alrededor del 90 % de nuestro cerebro, tienen mucha más influencia en nuestras neuronas de lo que se pensaba anteriormente. Entonces, de hecho, usamos más del 10% de nuestros cerebros.
También sabemos que el cerebro está dividido en dos hemisferios: el cerebro derecho y el cerebro izquierdo. El cerebro derecho está asociado con la emoción y la creatividad y gobierna el lado izquierdo del cuerpo. El cerebro izquierdo se enfoca más en la lógica y los detalles y controla el lado derecho del cuerpo. Por el centro corre la línea media del sistema nervioso central, o SNC.
«La investigación ha encontrado que cuando mueve sus extremidades a través de esta línea media, el cerebro del lado opuesto comenzará a ayudar a regular su movimiento, lo que significa que ambos hemisferios cerebrales ahora están activados y funcionando simultáneamente», dice Seth M., quien escribió sobre el tema. para ExpandedConsciousness.com.
La ambidestreza lograda al cruzar los brazos y las piernas puede hacer que tu cerebro funcione de manera óptima. Puede reducir drásticamente el estrés y ayudarlo a aprender y relacionarse más claramente porque sincroniza ambos hemisferios del cerebro y ambos lados del cuerpo simultáneamente.
«Sincronizar ambos hemisferios entre sí te permite lograr una especie de estado de ‘súper aprendizaje’ en el que puedes pensar tanto con lógica como con emoción».
Los humanos son criaturas de hábitos
Nos acostumbramos a hacer las mismas cosas una y otra vez. Vivimos nuestra vida diaria haciendo rituales repetitivos y no desafiamos a nuestros cerebros para que funcionen de formas nuevas y diferentes muy a menudo. Es por eso que se pensó que usamos solo el 10% de nuestro cerebro, porque eso es todo lo que se necesita para caer en un patrón cómodo de comportamiento y pensamiento, que es lo que los humanos tienden a hacer.
Invitarnos a nosotros mismos a usar nuestros cerebros de maneras a las que no estamos acostumbrados puede activar neuronas y sus vías que no usamos con frecuencia y puede cambiar nuestros hábitos. Esto, a su vez, puede tener beneficios psicológicos y fisiológicos. Esta es la razón por la cual las personas se involucran en actividades como pintar, escribir, cocinar, correr, escalar rocas y hacer yoga. Estas actividades nos enseñan a ver el mundo de otra manera. Nos obligan a pensar fuera de nuestros hábitos.
El antiguo arte del yoga ha ganado popularidad en los tiempos modernos.
El yoga implica hacer posturas físicas simples y desafiantes llamadas asanas que requieren flexibilidad, equilibrio y concentración. También implica atención plena y concentración para lograr estas posturas y mantenerte en el momento presente. Se basa en la regulación de la respiración para reducir la respuesta de estrés natural de la mente y el cuerpo a los estímulos difíciles. La interacción entre su mente, cuerpo y respiración puede tener un profundo impacto en su salud y bienestar.
“Lo fascinante de la interacción mente-cuerpo es que funciona en ambos sentidos. Por ejemplo, si está estresado, sus músculos se tensarán (preparándose para huir de un león) y esto conducirá a pensamientos más negativos. Relajar esos músculos, particularmente los músculos faciales, empujará al cerebro en la otra dirección, lejos del estrés y hacia pensamientos más relajados. Del mismo modo, bajo estrés, su frecuencia respiratoria aumenta. Disminuir la velocidad de la respiración empuja al cerebro lejos de la respuesta al estrés y nuevamente hacia un pensamiento más relajado”, dice el neurocientífico Alex Korb.
La Postura del Águila, o Garudasana, es un ejemplo perfecto de una pose que cruza el SNC. Puede tener excelentes efectos en el cuerpo y la mente. Requiere un poco de equilibrio, concentración y flexibilidad e implica cruzar los brazos y las piernas, primero hacia el lado derecho, luego hacia el izquierdo y mantener el equilibrio sobre un pie. Esta pose puede requerir un poco de práctica.
Mantenlo simple
Cruzar los brazos y las piernas de la manera habitual puede tener tantos beneficios para la salud como hacerlo de la forma opuesta a la que está acostumbrado. Esto significa tanto en términos de aumento de la ambidestreza como de la función cerebral. No tienes que ser un maestro de yoga para hacer eso.
Así que recuerde, la próxima vez que esté aburrido en una reunión o esperando un autobús, comience a cruzar los brazos y las piernas y sepa que está haciendo algo positivo para su salud. Solo asegúrese de que su expresión facial sea serena y no impaciente para evitar dar un mensaje equivocado, tanto a los demás como a su cerebro.
