Increíbles beneficios del agua de pepino (+5 recetas refrescantes)
Increíbles beneficios del agua de pepino (+5 recetas refrescantes)
¿Tienes una agenda muy ocupada pero aún quieres cuidarte? La buena noticia es que, incluso en los días ajetreados, existen formas rápidas y sencillas de mantenerse saludable. Uno de ellos es beber agua de pepino. Sigue leyendo para descubrir todo lo que esta increíble bebida puede hacer por tu cuerpo.
1. El agua de pepino reduce el riesgo de enfermedades del corazón
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en Estados Unidos, según la Asociación Estadounidense del Corazón. Sin embargo, la buena noticia es que puede reducir sus posibilidades de desarrollar esta enfermedad a través de buenas elecciones de estilo de vida, como una dieta saludable, ejercicio regular e incluir agua de pepino en su dieta. Se ha demostrado que ayuda a reducir la presión arterial alta, un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca, al ayudar a los riñones a eliminar el exceso de sodio en el cuerpo.
2. El agua de pepino previene la debilidad de los huesos
La osteoporosis es una afección crónica grave que aumenta el riesgo de fracturas óseas, y que es particularmente un problema para las mujeres una vez que llegan a la menopausia. Cuando la mayoría de la gente piensa en la salud de los huesos, le vienen a la mente el calcio, la vitamina D y el magnesio, pero la vitamina K también es increíblemente importante. Y afortunadamente, los pepinos son increíblemente ricos en vitamina K, que ayuda a formar la matriz de los huesos y los mantiene densos y fuertes.
3. El agua de pepino previene la deshidratación
La deshidratación puede ocurrir por una variedad de razones: un día cálido, un ejercicio extenuante o simplemente no tomarse el tiempo para beber suficiente agua. La deshidratación puede causar problemas digestivos, hacer que la circulación sea más lenta e incluso promover el aumento de peso, ya que muchas personas comen cuando realmente tienen sed. Sin embargo, el Instituto Nacional de Salud recomienda entre 6 y 8 vasos al día para una mejor salud: el agua de pepino, al ser deliciosa, hace que sea mucho más fácil obtener suficiente agua en su sistema.
4. El agua de pepino puede reducir el riesgo de cáncer
Si bien el agua de pepino por sí sola no puede reducir el riesgo de cáncer, se puede usar como parte de un estilo de vida saludable en general y puede proporcionarle a su cuerpo las vitaminas, los minerales y la fibra que necesita para mantenerse saludable. Sin embargo, esta bebida es rica en antioxidantes y compuestos como cucurbitacinas y lignanos que han demostrado en estudios clínicos que ayudan al cuerpo a prevenir el desarrollo del cáncer. Esta es otra gran razón para disfrutar del agua de pepino.
5. El agua de pepino reduce las posibilidades de enfermedades crónicas
El cáncer y la osteoporosis no son las únicas enfermedades crónicas de las que debe preocuparse a medida que envejece: las enfermedades de los ojos, la diabetes y la enfermedad de Alzheimer (que causa la pérdida progresiva de la memoria) también son afecciones difíciles y comunes. Sin embargo, la rica variedad de antioxidantes en los pepinos puede ayudar a reducir el estrés en las células, retrasar el proceso de envejecimiento y prevenir muchas de estas condiciones relacionadas con la edad.
6. El agua de pepino ayuda a evitar las deficiencias de vitaminas y minerales
Seamos realistas: la mayoría de nosotros todavía comemos demasiados alimentos procesados en nuestras dietas, y los alimentos procesados simplemente no son una buena fuente de las vitaminas y minerales que necesitamos para mantenernos saludables. Por lo tanto, las deficiencias de minerales y vitaminas son más comunes de lo que muchas personas creen y pueden provocar problemas como fatiga, debilidad muscular o ósea o un sistema inmunitario deprimido, solo por nombrar algunos. Los pepinos, sin embargo, son una rica fuente de nutrientes como las vitaminas A y C y el manganeso para compensar las deficiencias en nuestra dieta.
7. El agua de pepino elimina la acumulación de tóxicos
Entre los productos químicos en los alimentos y el agua potable, la contaminación del aire e incluso los productos químicos y limpiadores domésticos, nuestros cuerpos están expuestos a muchas toxinas a diario. Estas toxinas pueden acumularse en el sistema y causar fatiga y otros problemas. El agua de pepino, sin embargo, puede ayudar a desintoxicar nuestro cuerpo debido a su alto contenido de agua y fibra, lo que facilita que el cuerpo elimine químicos dañinos cada vez que vamos al baño.
8. El agua de pepino te ayuda a perder peso extra
Según el Centro para el Control de Enfermedades, se considera que dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos, y cualquiera que haya estado a dieta sabe lo difícil que es deshacerse de esos kilos de más. El agua de pepino puede ayudar: beberla puede ayudar a controlar el apetito y facilitar la reducción de calorías sin sufrir dolores de hambre. También lo ayuda a reducir las calorías totales si lo usa como reemplazo de refrescos, jugos u otras bebidas azucaradas.
9. El agua de pepino previene la piel seca
La exposición al sol, el clima frío o cálido y la contaminación del aire pueden afectar su piel, dejándola seca, enrojecida y con picazón. Sin embargo, el agua de pepino puede ayudar. Cuando lo bebes, no solo ayudas a hidratar tu piel desde adentro, también le proporcionas silicio y vitamina B-5, dos nutrientes que tu piel necesita para mantenerse saludable. Cuando lo usa como tónico, puede ayudar a reducir la inflamación y la irritación y mantener su piel suave y clara.
10. El agua de pepino previene la debilidad muscular
La falta de ejercicio y de ciertos nutrientes en la dieta facilita que los músculos se vuelvan flácidos y débiles, y esto puede hacer que sea más difícil perder peso, hacer ejercicio con regularidad y ponerse en forma. El agua de pepino, sin embargo, puede nutrir los músculos con nutrientes importantes como el silicio. Si está en un programa para ayudar a desarrollar sus músculos a través del levantamiento de pesas o ejercicios con pesas, el agua de pepino es una excelente manera de hacer que ese programa sea más efectivo.
¡Prueba estas cinco deliciosas recetas de agua de pepino en casa!
Agua de naranja y pepino
Agua de limón, menta y pepino
Agua infundida de sandía, pepino y menta
Agua infundida con hierbas de pepino
Agua de Fresa, Pepino y Albahaca
Entonces, si está interesado en una manera rápida y fácil de ayudar a mejorar su salud, considere probar una de estas variaciones saludables en el agua de pepino clásica y llévese el spa a casa.
