Ejercicios abdominales de 5 minutos que puede hacer cuando se queda en la cama
Ejercicios abdominales de 5 minutos que puede hacer cuando se queda en la cama
¿Conoces esos días en los que levantarse de la cama por la mañana parece imposible? Estás cansado, aturdido y solo quieres acurrucarte con tu almohada. Todos hemos estado allí. Para combatir la pereza matutina, ¡aquí hay algunos ejercicios abdominales fáciles de 5 minutos que puedes hacer en la cama!
Beneficios de hacer ejercicios abdominales en la cama
Más allá de poder hacerlos desde tu cama (¿qué más podrías desear?), ¡estos ejercicios abdominales tienen increíbles beneficios!
- Te despertará. ¡El ejercicio hace que la sangre fluya y te sentirás completamente despierto y listo para enfrentar el día!
- Empezarás a ver resultados. Si sigues haciendo esto todos los días durante 4 a 6 semanas, ¡obtendrás la barriga que siempre has querido!
- Tendrás suficiente hambre para el desayuno. ¡Después de todo, el desayuno es la comida más importante del día!
- Mayor energía durante todo el día. El ejercicio también tiene grandes beneficios de productividad, ¡así que prepárate para patear traseros!
Consejos para obtener el mejor entrenamiento
Es posible que este entrenamiento no sea único para todos; ¡pero afortunadamente hay algunos consejos y trucos para adaptarlo a tus niveles de condición física!
- Si es demasiado difícil, corta algo de tiempo. En lugar de hacer 50 segundos, puedes hacer 30 segundos de cada ejercicio. Si es demasiado fácil, ¡hasta el momento!
- Tome intervalos de descanso más largos. En lugar de descansos de 10 segundos, prueba descansos de 15 o incluso 20 segundos. Alternativamente, si desea aumentar el desafío, disminuya su tiempo de descanso.
- Tenga agua lista antes de irse a la cama. Deja una botella o taza de agua en tu mesita de noche. Hidratar tu cuerpo a primera hora de la mañana es muy importante.
- Entrena al menos 4-5 días a la semana para un mejor rendimiento. Puedes hacer esto todos los días, pero no es necesario. ¡Sin embargo, hágalo al menos 4-5 días a la semana para ver resultados!
Ejercicios AB de 5 minutos en la cama | YouTube a través de Joanna Soh
