¿Cómo respirar mejor? Remedios para despejar una nariz tapada

¿Cómo respirar mejor? Remedios para despejar una nariz tapada

No hay nada divertido en tener la nariz tapada. Gotea, es molesto y no puedes hacer nada sin tener que respirar por la boca. La actividad física se vuelve dura, no puedes hablar o comer sin respirar pesado. Esto sin mencionar el soplo constante, la piel roja e irritada alrededor de las fosas nasales y (esto es lo peor) la pérdida del sentido del gusto. Seamos realistas, las narices tapadas son miserables.

Lo que mucha gente no sabe es que la congestión nasal en realidad no es causada por la acumulación de mucosidad. Esto es difícil de creer, especialmente cuando estás en medio de un resfriado cuando tienes lo que parece ser un suministro interminable de mucosidad. En verdad, una nariz tapada es el resultado de vasos sanguíneos inflamados. Las tres causas más comunes de congestión nasal son las siguientes:

1. El resfriado común/gripe/o virus

2. Infección sinusal

3. Alergias (fiebre del heno)

Aunque, por regla general, los síntomas de la congestión nasal desaparecerán por sí solos en una semana (o dos), eso no ayuda a aliviar la incomodidad en el momento. Aquí hay algunos remedios que puede usar para ayudar a despejar los senos paranasales y reducir la inflamación.

Eucalipto

Hay una razón por la que puse este primero. Este es mi remedio favorito para aliviar los síntomas de la congestión nasal. Los estudios han demostrado que los aceites de eucalipto tienen beneficios extremos para la salud, incluido el aumento de la circulación, la disminución de las células bacterianas y ser un descongestionante para la congestión nasal. El Centro Médico de la Universidad de Maryland explica que el aceite del árbol de eucalipto se encuentra a menudo en remedios de venta libre, como jarabe para la tos, vaporizadores y otros productos para el resfriado diseñados para aliviar las congestiones.

Hay muchas maneras de usar este aceite esencial para aliviar la congestión nasal. Un difusor aromático es extremadamente útil. Un difusor es similar a un humidificador, pero funciona un poco diferente. Me gusta poner unas gotas de aceite de eucalipto en mi difusor y dejar que haga su trabajo. El difusor crea una fina niebla de aceites esenciales. La aromaterapia también tiene muchos beneficios para la salud además de aliviar la congestión nasal como lo hace el eucalipto, así que no importa cómo lo mires, es una buena práctica. También puede usar el aceite esencial para crear un vapor facial o simplemente colocarlo al lado de su cama y dejar que lo calme para dormir. Aunque los dos últimos métodos pueden no ser tan efectivos como el difusor de aroma para la nariz tapada, ciertamente ayuda.

Jengibre con miel y limón

Aquí nuevamente hay otro remedio natural para ayudar a aliviar la congestión nasal. El jengibre es una hierba natural asombrosa que puede ayudar a despejar las fosas nasales. El jengibre es increíble, todos deberían comerlo. ¿Sabías que el jengibre tiene propiedades para combatir el cáncer? Debido a que el jengibre está repleto de antioxidantes que evitan los radicales libres, trabajará duro para eliminar la infección viral. Puedes usar jengibre recién rallado o puedes comprar un té de jengibre. Ambos métodos son igualmente efectivos, aunque yo prefiero el fresco. Cuando se combina con miel y limón (los cuales también son muy buenos para aliviar la congestión nasal), es un grupo de trabajo imbatible. Ah, y una cosa más: prueba a añadir un toque de canela. Puede que no elimine la congestión nasal, pero seguro que sabe bien. ¡Oh! Y también ayuda a reducir el azúcar en la sangre.

menta

me encanta la menta Huele muy bien y es muy fácil de cultivar. Quizás se pregunte cómo ayuda a una nariz tapada. La menta es otra de esas hierbas que tiene muchos beneficios, sin embargo, la más notable aquí es que la menta despeja las fosas nasales, reduce la inflamación dentro del tracto respiratorio y alivia los síntomas del asma, lo que resulta en una respiración relajada. Hay muchas formas de usar la menta para aliviar la congestión nasal. Aquí hay sólo unas pocas ideas.

1. Hervir agua y verterla en un recipiente con hojas de menta trituradas. Crea una tienda de campaña sobre tu cabeza con una toalla y respira el vapor.
2. Vierta una taza de agua y agregue hojas de menta y déjelas hervir a fuego lento con arándanos (otro gran antioxidante). Deja que los vapores acaricien tus fosas nasales. Nuevamente, al igual que con el jengibre, puede agregar miel y limón al agua para ayudar a aliviar aún más la congestión nasal.
3. Duerme con una planta de menta en tu mesita de noche.

El poeta Giovanni Papini dijo: “Respirar es el mayor placer de la vida”. Cuando tienes la nariz tapada te roba este placer. Si sufre de síntomas de congestión nasal, pruebe uno de los remedios naturales anteriores. A largo plazo, recuerda que el descanso es clave para combatir cualquier problema en el cuerpo. Coma sano, manténgase hidratado y cree un ambiente relajante y libre de estrés. Cuando tu cuerpo te habla, sabes que es hora de tener especial cuidado.