Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones – Lifehack
Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones
Todos hemos estado allí. Sabes de lo que estoy hablando, cuando el pequeño monstruo verde de los celos asoma su fea cabeza.
A nadie le gusta sentirse así, entonces, ¿cómo podemos superar estos horribles sentimientos y tener una relación exitosa, feliz y saludable?
No siempre es fácil, pero la buena noticia es que los celos en las relaciones definitivamente se pueden superar.
Tabla de contenido
- ¿Qué causa la inseguridad y los celos en una relación?
- Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones
- Línea de fondo
¿Qué causa la inseguridad y los celos en una relación?
Puede haber muchas causas de inseguridad y celos en las relaciones, pero todas tienen su origen en un problema básico: no sentirse bien consigo mismo.
Claro, hay excepciones en las que puede tener una gran autoestima y simplemente eligió a un perdedor que lo engaña. Bueno, podría pasar. Pero, por lo general, las personas con un alto sentido de autoestima no eligen parejas románticas que los traten mal.
Una de las principales causas de la baja autoestima (y la consiguiente inseguridad y celos) es tener una infancia problemática o traumática.
Cuando nace un bebé, su cerebro es como una computadora en blanco. Todavía no se ha programado nada en él. Sin embargo, a medida que pasan los años, todo lo que se dice y se hace a la persona se arraiga en su psique y crea quiénes son.
Siempre digo que la “voz” de un padre se convierte en la “voz” de su hijo más adelante en la vida. En otras palabras, si tus padres te dijeron que eres un perdedor, un vago y un inútil, terminarás creyéndolo también. Pero si te dijeran cuánto te aman, están orgullosos de ti y que puedes hacer cualquier cosa en la vida, entonces lo creerás.
Como puedes ver, si creces en un hogar con padres que no eran cariñosos y no te dieron mensajes positivos sobre ti, entonces subconscientemente elegirás parejas románticas que coincidan con esa imagen autocumplida de ti mismo.
Cómo lidiar con la inseguridad y los celos en las relaciones
El hecho de que tengas un historial de celos en las relaciones no significa que estés condenado a sentirte así toda tu vida.
Hay cosas que puede hacer para tratar de superar estos sentimientos de inseguridad para que pueda tener una relación saludable. Echemos un vistazo a ellos.
1. Observa tus pensamientos y comportamientos celosos
En primer lugar, no puedes cambiar lo que no reconoces. Podrías pensar que estar celoso e inseguro son sentimientos obvios. Si bien normalmente lo son, el simple hecho de saber que los tiene no los cambiará automáticamente.
Lo que tienes que hacer es tratar de mirar tus pensamientos tan objetivamente como puedas. Y a partir de ahí, aceptarlas temporalmente.
Finge que eres un amigo tuyo que te da consejos. Es mucho más fácil dar consejos a otras personas que a nosotros mismos, ¿verdad? Si puede volver a enmarcar sus pensamientos desde un punto de vista lógico, ese es el primer paso para cambiarlos.
2. Examina tu pasado y trata de averiguar de dónde vienen estas inseguridades
Estos sentimientos vienen de alguna parte. No aparecen mágicamente en tu mente sin ningún motivo.
Por ejemplo, podrían tener sus raíces en su infancia. Tal vez tu papá tuvo una serie de aventuras con tu mamá, y eso es lo que viste mientras crecías. Si este es el caso, entonces es natural que pienses que “todos los hombres engañan”.
O tal vez los sentimientos de inseguridad provienen de sus propias experiencias. Es posible que haya sido quemado por su primer amor y, por eso, le resulta difícil confiar en las personas.
No importa de dónde provengan estos pensamientos, pero te ayudará si puedes identificar la causa subyacente.
3. El hecho de que tengas estos pensamientos no los convierte en realidad
Uno de los principales problemas que tiene la gente en la vida es creer cada pensamiento que pasa por su mente.
¡Solo porque pienses algo, eso no lo convierte en verdad! Por ejemplo, puede creer que el gobierno lo está espiando, pero eso no significa que realmente lo esté haciendo. (Quizás, pero quizás no).
Por lo tanto, debe reconocer que estos pensamientos de inseguridad y celos pueden, de hecho, ser falsos.
Trate de examinarlos y vea si puede eliminar alguno de ellos basándose en esa teoría.
4. No actúes según tus sentimientos todo el tiempo
Muchas personas no tienen un «filtro». En otras palabras, si tienen un pensamiento, inmediatamente sale de su boca. O si tienen una emoción negativa, actuarán sobre ella sin darle ningún pensamiento racional.
Estoy seguro de que has escuchado el término «piensa antes de hablar». Bueno, ese es un consejo brillante!
Piense antes de hablar y actúe. Trate de tener suficiente autocontrol para no decir o hacer nada de lo que pueda arrepentirse, ya que podría empeorar la situación si lo hace.
5. Recuerda que la incertidumbre en las relaciones es normal
Oye, todos somos humanos. Todos tenemos inseguridades, y debido a eso, inevitablemente se abrirán paso en nuestras relaciones de vez en cuando. Eso es normal.
La incertidumbre es solo una forma de vida porque no podemos controlarlo todo. Lo único que podemos controlar es a nosotros mismos.
Sin embargo, hay un continuo de incertidumbre. Algunos son normales y saludables, pero otros tipos pueden ser tóxicos para una relación.
Por lo tanto, asegúrese de que su nivel de incertidumbre esté en un nivel más bajo si es posible.
6. Examine sus suposiciones sobre la relación y sobre la naturaleza humana en general
Si creciste en una familia disfuncional, es posible que hayas aprendido algunos patrones muy negativos para estar en una relación. Para bien o para mal, aprendemos a comportarnos en las relaciones observando cómo lo hacían nuestros padres. Ellos son nuestros modelos a seguir.
Por lo tanto, si usted tuvo padres que no tuvieron un matrimonio feliz y sospechaban constantemente y estaban celosos de la otra persona, entonces probablemente crecerá con la suposición de que la mayoría de las personas no son dignas de confianza. Por supuesto, esto está lejos de la verdad. Sin embargo, puede haberse convertido accidentalmente en tu verdad.
7. Comunicar, Comunicar, Comunicar
No hay vergüenza en admitir que te sientes inseguro o celoso de tu pareja. Como dije antes, todos somos humanos y nos sentiremos así de vez en cuando.
Pero tal vez tu pareja no sepa que te sientes así… ¡no son lectores de mentes! Por lo tanto, es importante compartir sus sentimientos.
Tienes que hacerlo de una manera tranquila, racional y pacífica. No puedes gritar, gritar e insultar porque tendrá el efecto contrario.
Cuando hablan de las cosas de manera positiva, ambos pueden tomar medidas en la relación para tratar de aliviar sus inseguridades.
8. Observe sus comportamientos y lenguaje corporal
A veces, todas nuestras inseguridades y sentimientos de celos están en nuestra cabeza. Pero a veces no lo es. A veces, realmente tienes una razón válida para sentirte así.
Es importante estar atento a cualquier comportamiento sospechoso que pueda tener tu pareja. Por ejemplo, ¿mantienen su teléfono lejos de ti o lo esconden cuando entras en la habitación? ¿Están actuando raro?
Si es así, es posible que tenga una razón racional para sentirse inseguro. Pero si no, tal vez solo lo estés inventando todo en tu cabeza.
9. No mantenga una cuerda floja sobre él / ella
Es casi instintivo tratar de limitar las acciones de tu pareja cuando te sientes celoso o inseguro. Quiere saber dónde están, cuándo vuelven a casa y con quién están hablando.
Pero esto solo los alejará de ti. Nadie quiere sentirse controlado y no confiable.
Aunque estés celoso, déjalos vivir su vida libremente. No seas un microgestor de su vida.
10. Tome medidas si algo es realmente sospechoso
Aunque no debes tratar a tu pareja como un animal enjaulado y debes darle su libertad, eso no significa que no debas estar atento a cualquier comportamiento sospechoso. Puedes ser observador sin ser obvio.
Si observa comportamientos extraños o experimenta algo que lo incomoda, menciónelo en una conversación. Las personas que no tienen nada que esconder… no esconden nada.
Si hablas con tu pareja sobre su comportamiento «sospechoso», debería poder aclararse muy fácilmente si no está haciendo nada malo. Y si no es así, entonces probablemente tengas tu respuesta.
11. Habla con un terapeuta
Mucha gente piensa que ir a un terapeuta los debilita. Pero eso no podría estar más lejos de la verdad.
Reconocer que necesitas trabajar en ti mismo, tu autoestima y tus inseguridades es algo valiente y noble.
Si te lo puedes permitir, busca ayuda. Un buen terapeuta puede ayudarlo a identificar las razones por las que está celoso, cómo superarlas y puede ponerlo en el camino hacia la curación y una relación saludable.
12. Escriba sus cualidades positivas y negativas (y las suyas)
Nuestras inseguridades provienen de pensar que no somos “suficientemente buenos” para la otra persona. Pero todos tienen buenas cualidades, solo necesitas tomarte el tiempo para reconocerlas.
Escribe todo lo que consideres bueno sobre ti. Eso te ayudará a darte cuenta de todas las razones por las que no tienes que sentirte inseguro o celoso.
Haz lo mismo con tu pareja. Cuando estamos celosos, tendemos a concentrarnos en pensamientos negativos, no solo sobre nosotros mismos, sino también sobre ellos. Entonces, escribe todas las buenas cualidades que poseen. De esa manera, su mente no se adentrará en un territorio no deseado.
13. Deja de compararte con los demás
Otra gran forma en que llegamos a nuestras inseguridades es compararnos con otras personas. Miramos a otras personas y pensamos cuánto más atractivas son, o que su personalidad es mejor, o que ganan más dinero que nosotros.
Tienes que dejar de compararte con los demás porque eres únicamente TÚ. ¡Abrázate a ti mismo!
Si absolutamente tienes que compararte con los demás, entonces compárate con las personas que percibes que están peor que tú. No para juzgarlos, sino para poner sus pensamientos en perspectiva. Si haces esto, podrás apreciarte a ti mismo y a tu vida mucho más.
Obtenga más información sobre cómo dejar de compararse con los demás:
Cuanto más comparamos, más nos perdemos
14. Ámate a ti mismo lo suficiente como para ser lo suficientemente valiente como para perderlos
Una última cosa en el centro de nuestros celos e inseguridades es no amarnos a nosotros mismos, y eso lleva al miedo a estar solos.
De hecho, muchas personas prefieren permanecer en relaciones tóxicas que estar solas. ¿Por qué? ¿Por qué querrías ser tratado como basura por otra persona solo para poder tener una relación?
No deberías hacer eso.
He aquí por qué esforzarse por permanecer en una relación infeliz no es amor, sino miedo.
Ámate a ti mismo lo suficiente como para tener estándares más altos. Una vez que te sientas cómodo contigo mismo y no te conformes con nada menos de lo que mereces, será cuando te vuelvas más seguro. Y luego tus miedos e inseguridades desaparecerán lentamente por completo.
Línea de fondo
Como ya puede sospechar, deshacerse de las inseguridades y los celos en una relación tiene muy poco que ver con la otra persona, y todo que ver contigo.
Necesitas amarte y valorarte a ti mismo. Si lo hace, lo más probable es que atraiga a personas de mayor calidad que son naturalmente confiables.
E incluso si no lo haces, no dudarás en alejarte de cualquiera que no te trate con el respeto que mereces.
