Cómo la cantidad de amigos que tiene puede afectar su salud
Cómo la cantidad de amigos que tiene puede afectar su salud
Los efectos que tienen las amistades en la salud psicológica y física han sido bien documentados en un amplio cuerpo de investigación. Los beneficios de tener amigos incluyen (entre otros):
- Menos estrés
- depresión inferior
- Bajar la ansiedad
- Presión sanguínea baja
- Menores tasas de mortalidad
- Vías conductuales mejoradas (como dormir más)
- Mente más aguda
Un metanálisis realizado de 148 estudios de mortalidad incluso encontró que la falta de relaciones sociales es comparable a riesgos para la salud bien conocidos, como fumar cigarrillos y la obesidad, donde los lazos sociales débiles podrían ser comparables a fumar 15 cigarrillos al día o tener más de 6 bebidas alcohólicas. bebidas
Sin embargo, un factor que ha recibido menos atención es la cantidad de amigos que tenemos y los efectos que esto puede tener en nuestra salud. ¿Qué efecto tiene el tamaño de tu círculo de amistad en tu salud? es positivo o negativo? ¿Hay un número mágico de amigos que uno necesita para ser feliz?
Parece que hay dos caras de la moneda. La cantidad de amigos que tiene puede afectar su salud tanto positiva como negativamente. Todo depende de otros elementos que intervienen en esas amistades.
Depende de la persona
Primero, es importante reconocer que no se requiere un número mágico de amigos para mejorar la salud. Esto variará de persona a persona.
Según Alicia Arbaje, MD, MPH:
Los introvertidos pueden estar contentos con muchos menos amigos que los extrovertidos, sin ningún efecto negativo en su salud. Los extrovertidos, por el contrario, pueden experimentar efectos negativos para la salud, como la soledad, si sus círculos de amistad no son lo suficientemente amplios.
Depende de la fuerza de la conexión
En segundo lugar, la fuerza de las conexiones que formamos es crucial, como destaca Julianne Holt-Lunstad, Ph.D:
No se trata sólo de tener más amigos. Se trata de la complejidad de los recursos sociales. Aquí el argumento de «calidad sobre cantidad» es cierto. Alguien que tiene tres amigos cercanos puede ser tan feliz, si no más, que alguien con un círculo social más grande, únicamente por la profundidad o la complejidad de esas tres relaciones.
En todo caso, tener más amigos podría tener efectos negativos como la adicción al alcohol y el abuso de drogas debido a la presión de los compañeros.
Además, un círculo social más grande también puede provocar tensión en el rol, que es una sensación de frustración que uno siente por tener demasiadas obligaciones sociales (presionando su tiempo y energía) y la incapacidad de cumplir el rol social de un amigo. Esta incapacidad puede causar frustración y estrés y, como resultado, puede tener un efecto adverso en su salud, como fatiga o incluso úlceras.
La investigación también ha encontrado que las personas eran mucho más felices en la vida si estaban satisfechas con los amigos que tenían, independientemente de la cantidad de amigos que tuvieran.
Encontrar un equilibrio
Si bien la investigación apunta claramente a los efectos positivos de las amistades para nuestro bienestar general, emocional y físico, la cantidad de amigos que tenemos puede tener un efecto tanto positivo como negativo en nuestra salud.
Todo depende de ciertos factores, como el individuo y sus necesidades específicas, así como la profundidad de la conexión. Tener demasiados amigos, por ejemplo, muy a menudo puede ser malo para la salud. Esto podría llevar al abuso de alcohol o drogas (como resultado de la presión de los compañeros) y al estrés y la frustración (como resultado de la tensión del rol). Lo importante es encontrar un equilibrio y ver qué funciona en tu vida.
