Cómo evitar que el resentimiento arruine tu matrimonio – Lifehack
Cómo evitar que el resentimiento arruine tu matrimonio
Cuando dos personas se conocen y deciden entablar una relación romántica, siempre comienzan con grandes esperanzas. Son muy felices y miran a la otra persona a través de lentes color de rosa.
Pero como la mayoría de nosotros sabemos, ese sentimiento amoroso no siempre dura para siempre. Lo hace para algunas parejas, pero para muchas, encuentran que sus relaciones se deterioran a lo largo de los años por una variedad de razones.
A medida que la relación decae lentamente, ¿qué se infiltra?
Resentimiento.
El resentimiento en el matrimonio puede actuar como un veneno que puede matar el amor, si lo dejas.
Pero primero, definamos el resentimiento, para que podamos ver lo que realmente es.
Tabla de contenido
- ¿Qué es el resentimiento?
- Causas del resentimiento
- ¿Cómo afecta el resentimiento a una relación?
- ¿Cuáles son los signos del resentimiento?
- ¿Cómo detener el resentimiento en el matrimonio?
- ¿Puede el resentimiento destruir un matrimonio?
- Más consejos para un matrimonio saludable
¿Qué es el resentimiento?
El resentimiento es dolor, decepción, ira o cualquier otra emoción negativa que persiste durante un período de tiempo. Por lo general, no desaparece por sí solo, sino que se acumula y crece.
A medida que continúa este resentimiento, a las personas en la relación les resulta más difícil expresar amor y empatía entre sí. La razón de esto es por el dolor inaudito y descuidado que llevan consigo.
Por eso, el resentimiento es la emoción más tóxica de todas en cualquier relación, especialmente en el matrimonio.
Causas del resentimiento
Hay muchas razones por las que se puede acumular el resentimiento en el matrimonio. Por lo general, sucede cuando uno de los miembros de la pareja siente que es más cariñoso, atento y “presente” en la relación que el otro.
Si no se atiende, puede convertirse en desprecio, que es cuando dos personas sienten un absoluto desdén el uno por el otro.
Aquí hay algunas causas comunes de resentimiento en el matrimonio:
Siempre necesitando tener razón
Cuando los cónyuges ven su sociedad como un competidor y no como un compañero de equipo, es probable que se acumule resentimiento. Si siempre están tratando de “ganar” una discusión y tener “razón”, entonces eso causará resentimiento mutuo.
Egoísmo
Cuando una o ambas personas solo piensan en sus propias necesidades, el matrimonio no llega a ser productivo. En cambio, ambas personas deben pensar en las necesidades de su pareja al menos igual, si no menos, a las suyas.
Negligencia
La gente a menudo se vuelve perezosa en los matrimonios. Piensan, “Oh… ¡Estoy casado! ¡Ahora no tengo que hacer ningún trabajo porque ya los “tengo”!” Pero eso a menudo conduce a un gran abandono, de su pareja y de la relación en su conjunto.
Abuso
A nadie le gusta que lo traten mal, pero desafortunadamente sucede en demasiados matrimonios. Abuso significa físico, emocional y mental. Cada vez que se abusa de alguien, el resentimiento está destinado a crecer.
Ignorar los sentimientos de tu pareja
Esto está estrechamente relacionado con el egoísmo porque si no fueras egoísta, prestarías atención a los sentimientos de tu cónyuge. Pero si te dice repetidamente cómo se siente y es ignorado, generará resentimiento.
Hacer trampa o traición
Los votos matrimoniales incluyen la línea «abandonar a todos los demás». Entonces, si un cónyuge traiciona al otro en forma de engaño (ya sea físico o emocional), entonces no es sorprendente que los sentimientos hacia el cónyuge infiel se vuelvan negativos, lo que ciertamente causa resentimiento en el matrimonio.
¿Cómo afecta el resentimiento a una relación?
Si el resentimiento se acumula durante meses, años o incluso décadas, puede conducir a retirando.
Cuando uno o ambos socios se retiran, se vuelven emocional y/o físicamente distantes el uno del otro. No puede haber intimidad ni amor cuando se separan en lugar de unirse.
En segundo lugar, el resentimiento puede llevar a muchos luchando en el matrimonio El conflicto es normal y natural, pero en las relaciones sanas, las personas pueden resolver sus problemas con calma y de manera productiva. Sin embargo, cuando hay resentimiento acechando entre ustedes dos, entonces la pelea puede volverse sucia.
Finalmente, el resentimiento también puede conducir a abuso o negligencia. Como dije anteriormente, estos también pueden ser una causa de resentimiento. Pero incluso si no fueran la causa directa, ciertamente también pueden ser un efecto.
¿Cuáles son los signos del resentimiento?
Cada matrimonio es diferente, por lo que el resentimiento puede manifestarse de manera diferente para diferentes parejas. Sin embargo, hay algunos signos que son comunes a muchas relaciones en las que hay mucho resentimiento entre las personas.
Aquí hay algunos signos comunes:
- Tu vida sexual sufre
- Distancia inusual, tranquilidad o sensación de tensión entre ustedes dos
- Comportamiento pasivo-agresivo de una o ambas personas.
- Comentarios sobre la ruptura, ya sea en serio o en broma
- Te sientes como compañeros de cuarto y no como una pareja casada.
- Ya no habláis ni hacéis nada divertido juntos.
¿Cómo detener el resentimiento en el matrimonio?
No es fácil detener el resentimiento en el matrimonio, pero se puede hacer. Sin embargo, AMBAS personas deben estar 100% comprometidas con la reconstrucción del matrimonio para que cualquiera de estos consejos funcione.
Aquí hay algunas maneras de detener el resentimiento en su matrimonio:
1. No oculte ni niegue sus sentimientos.
A veces, las personas ni siquiera reconocen sus propios sentimientos. Es posible que hayan crecido en una familia donde se desaconseja expresar sus sentimientos. Por lo tanto, trate de ponerse en contacto con cómo se siente para que pueda tener claro cuál es su posición.
2. Exprese sus sentimientos a su pareja de forma clara y directa.
Una vez que haya descubierto cómo se siente, debe decírselo a su cónyuge. Nadie es un lector de mentes. Sé que es obvio, pero algunas personas simplemente no pueden captar las señales que otras personas les dan. Entonces, sea muy, muy claro y directo sobre cómo se siente y qué necesita.
3. Si está guardando rencor, escriba una lista de por qué no es útil.
Guardar rencores es algo común que la gente hace cuando siente resentimiento. Sin embargo, los rencores nunca han arreglado ninguna relación. Por lo tanto, si se encuentra albergando sus sentimientos, escriba por qué hacerlo NO es útil.
4. Escribe por qué deberías perdonar a tu pareja.
A veces, el resentimiento en el matrimonio comienza por algo relativamente menor. Puede que no se sienta menor, pero tal vez realmente lo sea. Por lo tanto, es útil anotarlo todo y ver qué puede dejar ir y qué puede perdonar a su cónyuge.
5. No traigas a otras personas a tu negatividad.
Muchas personas sienten la necesidad de desahogarse con sus mejores amigos, familiares o cualquier otra persona que escuche por qué sienten resentimiento hacia su pareja. Pero piénsalo: hablar con otras personas no resuelve tu problema. Habla con tu pareja, no con otras personas.
6. Trate de tener empatía.
La empatía es tratar de ver una situación desde el punto de vista de otra persona. Es algo difícil de hacer en circunstancias normales, pero cuando estás resentido, es aún más difícil. Pero eso no significa que no puedas intentarlo. Recuerde que siempre hay dos lados en cada historia.
7. Concéntrese en las buenas cualidades de su pareja.
Su cónyuge debe tener ALGUNAS buenas cualidades, ¿verdad? Quiero decir, te casaste con la persona, así que asumo que hay cosas que te gustan de ella. Entonces, en lugar de enfocarte en las cosas que crees que están mal en ellos, concéntrate en lo que es bueno en ellos.
8. Consulte a un terapeuta si es necesario.
Muchas parejas simplemente no pueden superar el resentimiento por sí mismas. En estos casos, es muy útil buscar la ayuda de un profesional capacitado. Tener un tercero objetivo que lo ayude a resolver sus problemas puede ser la diferencia entre salvar su matrimonio o no.
¿Puede el resentimiento destruir un matrimonio?
Esta es una de las preguntas más comunes, y la respuesta es un rotundo SÍ.
El resentimiento PUEDE destruir un matrimonio. Pero no tiene por qué.
Si no quiere que el resentimiento pudra su matrimonio de adentro hacia afuera, entonces debe tomar medidas para tratar de superarlo, más temprano que tarde. Cuanto antes ambos intenten ordenar sus sentimientos y cambiar sus acciones para mejorar, mayores serán las posibilidades de salvar su matrimonio y volver a ser felices.
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