Cómo dejar tu aburrida rutina y reavivar tu vida

Cómo dejar tu aburrida rutina y reavivar tu vida

El tiempo pasa en un abrir y cerrar de ojos. Antes de que te des cuenta, estás en tus 30 y te preguntas adónde fue la última década. O bien, puede que tenga cuarenta o cincuenta años y se haga las mismas preguntas como «¿Por qué estoy atrapado en esta aburrida rutina?» y «¿Es esto todo lo que hay en la vida?» Cada día, marchas ciegamente al mismo ritmo metronómico.

Las investigaciones muestran que las personas se arrepienten rápidamente principalmente de las cosas que no hemos hecho, a diferencia de las que hemos hecho. En su revisión metanalítica de 11 estudios de arrepentimiento, los investigadores Neal Roese y Amy Summerville descubrieron los seis dominios principales que los participantes reportaron experimentar arrepentimiento (en orden descendente): educación, carrera, romance, crianza de los hijos, uno mismo y ocio.[1]

Un cambio drástico no es esencial para empezar a disfrutar de nuevos rayos de sol en tu vida. Descubrirás que las gemas ocultas brillan con emoción en los lugares más desprevenidos. Solo necesita aprender a verlos más de cerca a través de una lente diferente.

1. Recuerda que nunca eres demasiado viejo para aprender

En 1936, Anne Martindell abandonó Smith College al final de su primer año, sujeta a la desaprobación de su padre de que las mujeres recibieran educación.[2] En 2002, Martindell regresó a Smith College para obtener sus títulos universitarios y honorarios a la edad de 87 años.

Incluso después de una colorida carrera en la política, que incluyó convertirse en Senador Estatal de Nueva Jersey y Embajador en Nueva Zelanda y Samoa Occidental, Martindell quería volver a la escuela.

Si bien es posible que volver a la educación formal no lo haga morder un poco, no hay mejor momento que el presente para ejercitar su curiosidad. La oportunidad de aprender sobre casi cualquier cosa está al alcance de su mano si tiene acceso a una computadora. ¡Incluso las universidades de Harvard y Oxford ofrecen sus cursos en línea!

¿Hay un pedazo de Martindell dentro de ti? ¿Has comenzado algo que no llegaste a terminar? ¿Hay algo que siempre quisiste aprender o alguna habilidad que quisieras desarrollar?

Puedes hacer que esta aventura de aprendizaje sea tan larga o corta como quieras. Lo más importante es elegir una actividad que te entusiasme y te haga cosquillas emocional y mentalmente en todos los lugares correctos.

2. Nunca tomes el mismo camino dos veces

Una buena amiga una vez me susurró una regla de oro que ella siempre cumplía cuando viajaba cuando tenía 20 años y todavía la aplica hoy: “Nunca vayas por la misma ruta dos veces”. Algunos de los lugares más increíbles que descubrió en sus viajes se debieron a que se obligó a salirse de los caminos trillados.

Mi amigo solía desviarse de los grupos turísticos masivos y las recomendaciones convencionales de los guías. A cambio, conoció a lugareños increíbles que compartieron la historia no documentada de los lugares que visitaba, incluidas historias que solo se transmitían de boca en boca, de generación en generación.

Sin embargo, no tiene que viajar a ningún lugar que no haya visitado para experimentar eso. ¡Puedes hacer descubrimientos increíbles convirtiéndote en un turista experto en tu propia ciudad o pueblo!

Cuando pasees al perro, por ejemplo, ve a una calle en la que no hayas entrado antes. Vaya a citas rápidas con baristas y tome su cerveza matutina en un café diferente al que suele frecuentar. Comienza a tomar pequeños desvíos y rutas para cambiar tu aburrida rutina. No solo descubrirá nuevos lugares, sino que probablemente también se encontrará con algunas personas fascinantes en el camino.

3. Introducir más ‘juego’ en el trabajo

Cuando su día de trabajo está inundado con una lista interminable de tareas pendientes, su corteza prefrontal se inunda.

Con demandas continuas para producir algo, completar tareas, planificar y evaluar críticamente cómo mejorar su trabajo, es posible que se vuelva cognitivamente adormecido al mediodía. Continuar por este camino puede hacer que pienses en alejarte por completo del trabajo que solías amar. De alguna manera, dejarás de recordar cómo disfrutarlo.

Para evitar eso, hacer actividades divertidas en tu lugar de trabajo puede hacer que bailes claqué de camino al trabajo en lugar de arrastrar los pies. Según una encuesta reciente, Talent LMS encontró que el 89% de los encuestados informaron que se sentían más productivos y el 88% informaron sentirse más felices después de usar elementos gamificados en el trabajo.[3]

Si bien se necesita algo de planificación, creatividad y consulta con colegas y empleados, es posible transformar su experiencia laboral. Puede reavivar y cambiar por completo su rutina aburrida en el lugar de trabajo.

La gamificación no tiene por qué ser complicada. ¡Cuanto más simple, mejor!

Por ejemplo, designe un área para juegos pequeños como bolos, tejos, golf o dardos para niños pequeños. Para cada tarea que complete, especifique diferentes números de intentos.

Cuando logre victorias exitosas, recompénsese con algo que sea equivalente a sus esfuerzos. Del mismo modo, puede decidir sobre las recompensas para un número específico de victorias.

Si no tiene tiempo para juegos de mesa, considere tener «carreras» a corto plazo con colegas para hacer las cosas. Digamos que podría estar trabajando en actividades con objetivos de finalización únicos. Luego, podréis competir sobre quién consigue llegar primero a sus objetivos o el plazo que habéis acordado entre vosotros.

En este caso, intente establecer objetivos a corto plazo. Compare cómo les fue a ambos en la fecha límite. Revise y comparta su progreso o la falta de él. Puede que trabajen en proyectos individuales, pero aún están impulsando, apoyándose mutuamente. Por lo tanto, puede conectarse con sus colegas en el proceso.

Aquí hay más formas de hacer que una rutina vuelva a ser emocionante: 30 maneras de agregar diversión a su rutina diaria

4. Aprovecha tu creatividad

Los beneficios de tener una salida creativa son numerosos. No solo está aprendiendo algo más, sino que también está permitiendo que esas partes de su cerebro que se agitan y queman durante su jornada laboral tomen un respiro.

Crear algo desde cero puede ser intensamente satisfactorio y gratificante emocional y psicológicamente. Puedes emprender un viaje emocional, encendiendo tus sentidos de diferentes maneras e intensidades.

Emprender un tipo de trabajo manual de proyectos como cerámica, carpintería, diseño de interiores o renovación puede hacer que acceda a una gama más completa de emociones. Puede ser muy satisfactorio ver cómo se unen las piezas de su rompecabezas creativo.

Incluso si no sientes que tienes un hueso creativo en tu cuerpo, leer literatura creativa (por ejemplo, poesía, guiones o autobiografías) o ver obras de arte te hace sentir placer. Mientras lees, subconscientemente buscas conexiones individuales con lo que estás leyendo. Cuanto más busca su valor, más agradables se activan los sistemas de recompensa.

En su estilo de vida que ya está lleno, considere plantar lugares en su agenda que le permitan mostrar sus jugos creativos.

Ser curioso.

Experimentar.

Es posible que se sorprenda una vez que descubra las pasiones y los talentos que no se ha dado cuenta de que tiene.

5. Crea metas experienciales diarias

Se recomienda encarecidamente trabajar a través de su gran lista de deseos (y agregarla continuamente). Sin embargo, también puede disfrutar de catadores a pequeña escala (como se indica a continuación):

• Cuando salga, pida algo que normalmente no pediría.
• Visita un restaurante que normalmente no visitarías.
• Tome una ruta diferente para llegar a un destino que visita regularmente.
• Escuche un podcast diferente (o partes del mismo) cada día sobre algo que desea aprender o simplemente tiene curiosidad.
• Deja que tu cerebro respire y escape escuchando un audiolibro.
• Ir a almorzar con un colega diferente.
• Trate de tener una reunión de caminar y hablar en lugar de realizarlas todas en la oficina.
• Descubre y escucha nuevos artistas en tu cuenta de Spotify cuando hagas ejercicio o quieras alguna compañía de audio.
• Agregue un minuto de baile loco y de forma libre al final de su rutina de ejercicios antes de que se enfríe.

Haga una cosa todos los días que sea un pequeño campo a la izquierda de sus hábitos y rutinas diarias. En un corto espacio de tiempo, puede ser capaz de levantar su estado de ánimo.

Lo bueno es que ninguna de estas ideas requiere que adquieras o compres ninguna herramienta para experimentarlas o hacerlas realidad. También puede decidir realizar estas actividades por capricho, considerando que no requieren una gran planificación o asistencia. Este artículo también podría ayudarlo: 10 formas simples de agregar espontaneidad a su rutina diaria

6. Sorprender a alguien o ser sorprendido

¡Di adiós a la aburrida rutina y di hola a la espontaneidad! Hacerlo ayuda a reavivar no solo su vida personal sino también su vida laboral.

Con tu pareja íntima o amigos cercanos, por ejemplo, escribe las cosas que te gustaría experimentar o recibir en diferentes hojas de papel y colócalas en un frasco. ¡Permítales sacar uno y sorprenderlo con él en cualquier momento! Luego, haz lo mismo con tus amigos o pareja.

Dar regalos y obsequios no es el objetivo final aquí. En cambio, se trata de crear oportunidades para un deleite inesperado. Se trata de mostrarle a alguien cuánto aprecias, valoras y reconoces su presencia en tu vida.

El Dr. Gary Chapman describió los cinco lenguajes del amor: contacto físico, palabras de afirmación, actos de servicio, dar regalos y tiempo de calidad.[4] Incluso si la intimidad es su enfoque principal, sus sugerencias ayudan a profundizar el amor en todas las relaciones humanas.

No esperes a ocasiones especiales para sorprender a alguien. Los actos de bondad al azar a menudo hablan más que las palabras, tanto en su vida personal como en la laboral.

7. Aprende el arte de dar

Los investigadores Dr. Tristen Inagaki y Dr. Naomi Eisenberger descubrieron que experimentamos placer cuando damos a los demás más que cuando lo recibimos. En un estudio, encontraron que los participantes que brindaban apoyo a otros que intentaban completar una tarea desafiante tenían menos activación en las áreas de respuesta al estrés.[5] De manera similar, aquellos que ofrecieron apoyo activaron partes del cerebro asociadas con el cuidado y experimentaron una recompensa intrínseca y satisfacción personal.

Dejar tu aburrida rutina no siempre significa enfocarte en ti mismo y elaborar grandes planes para cambiarlo todo. Puede mejorar su vida dirigiendo su atención hacia el apoyo y la ayuda a otra persona.

Dar cumplidos no cuesta nada. Tampoco lo es preparar una taza de café para alguien cuando estás a punto de hacerlo tú mismo. Ordene su hogar y espacio de trabajo y publique artículos que ya no necesita en plataformas de obsequios. Si tiene habilidades y conocimientos increíbles en un área, puede convertirse en el mentor de alguien.

No puede haber mejor manera de sentirse vivo que construyendo y fomentando conexiones positivas.

8. Cambia tu aburrida rutina con regularidad

Salir de tu rutina aburrida comienza por interrumpirla, hasta el punto de que ya no se puede llamar así. Sin embargo, tenga cuidado de no introducir demasiada interrupción a la vez. Considera introducir un cambio en pequeñas cantidades para probar si todo te va bien. Revise sus experiencias iniciales, pero no se dé por vencido demasiado pronto si no se siente gratificado al instante.

Cualquier cosa fuera de una rutina aburrida puede resultar discordante, incluso si se trata de un cambio saludable y positivo. En lugar de eso, date tiempo para adaptarte y deja que lo nuevo se vuelva poco a poco familiar. En un período corto, su rutina puede estar lejos de ser aburrida a medida que comienza a ver y experimentar el mundo a través de una nueva lente.

¿Es hora de actualizar su imagen?

Coco Chanel dijo que cuando una mujer se corta el cabello, está a punto de cambiar su vida.

La decisión de interpretar la cita de Chanel literal o metafóricamente depende 100% de ti. Sin embargo, en una nota más sutil, es posible que desee considerar hacer algo diferente con su imagen o aspecto cotidiano de todos modos.

Cuando mires hacia atrás agradablemente a un reflejo diferente de ti mismo en el espejo, no podrás evitar sentirte diferente. Revelará otro lado de ti que nunca antes se había desatado.

Es probable que obtenga reacciones mixtas de las personas que ve regularmente, pero está bien.

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