Cómo dejar de comparar tu vida con la de los demás (guía paso a paso)

Cómo dejar de comparar tu vida con la de los demás (guía paso a paso)

Se ven tan felices. Apuesto a que nunca pelean. ¿Por qué mi relación no puede ser así?

Todos hemos estado allí, mirando con los pulgares las redes sociales mirando las vidas encantadas de nuestros antiguos compañeros de trabajo, compañeros de escuela, viejos amores y completos extraños, deseando poder cambiar de lugar con ellos por un momento. Pasamos tiempo examinando sus imágenes y subtítulos mientras nos azotamos mentalmente por todas las elecciones que nos trajeron al momento presente, pensando de alguna manera que es «nuestra culpa» que sus vidas se vean tan bien y la nuestra se sienta tan mal.

Los psicólogos han acuñado esto como la trampa de la comparación, y no hay duda de que la invención de las redes sociales ha hecho que la trampa sea mucho más grande y más difícil de salir.[1]

Según la cantidad de personas con las que esté conectado en las redes sociales y la frecuencia de sus publicaciones, se enfrenta a una avalancha diaria de caras sonrientes y momentos orquestados diseñados para mostrar cuán agradecidos, felices, positivos, enfocados y productivos han sido. Sin embargo, esos son en su mayoría momentos curados elegidos porque no capturan el verdadero desorden de la vida cotidiana de esa persona.

En pocas palabras. esos momentos pueden ser reales, pero no son indicativos de lo que realmente está pasando en la vida de esa persona en ese momento. La sensación de estar abrumado que acompaña a la comparación activa de su vida con la de otros puede ser extremadamente desestabilizadora, especialmente si está haciendo una comparación ascendente. Esto puede ser perjudicial para usted emocional, física y psicológicamente.

Algunos estudios demostraron que:[2]

Compararte con alguien que crees que tiene una vida mejor y ha logrado más que tú solo te lleva a encontrar más personas con vidas que parecen mejores que la tuya para compararte.

Si deja de comparar su vida con la de los demás, estará más contento con su vida.

Pero, ¿cómo dejamos de compararnos con los demás cuando estamos constantemente bombardeados por imágenes en las redes sociales de rostros sonrientes, muchos de los cuales aparentemente no se ven afectados por los problemas del mundo, personas que luchan audazmente contra la injusticia que parecen descansadas e ilesas, y otras que parecen haberse entregado fácilmente a la trabajo de crecimiento espiritual y personal sin un solo retroceso?

Estos son los cuatro pasos que debes seguir si quieres dejar de comparar tu vida con la de los demás.

1. Cambie su enfoque de externo a interno

Pasar la mirada de lo externo a lo interno no es fácil, pero vale la pena. Deberías dejar de comparar tu vida con la de los demás porque eres la única persona que necesita validarse. Sé que puede sonar como una idea loca, pero es verdad.

Sin embargo, esa sería una idea difícil de integrar en tu vida si nunca la has probado o si te asusta tanto que te encoges ante la idea de tener una relación contigo mismo. Un buen lugar para comenzar es sentarse contigo mismo, ya sea a través de la meditación, el diario, el movimiento o algún otro tipo de reflexión intencional.

Comience por preguntarse: «¿Cuáles son las influencias externas que he permitido que guíen mi vida, intencional o accidentalmente?»

Piensa o escribe sobre ello. Luego, tómese un tiempo para visualizar cómo sería no ser afectado por fuerzas externas, opiniones o pensamientos: dibuje o escriba cómo sería esa realidad para usted. Si bien este trabajo está en curso, este es un excelente punto de partida al que siempre puede regresar cuando sienta que esas influencias externas lo absorben.

2. Limite su consumo

Es fácil caer en la trampa de la comparación cuando estás constantemente buscando validación fuera de ti mismo. Limite su tiempo frente a la pantalla si quiere dejar de comparar su vida con la de los demás. Use el rastreador en su teléfono para minimizar la cantidad de tiempo que pasa en línea consumiendo las redes sociales.

Las imágenes que ves allí a menudo son momentos altamente curados y aparentemente perfectos en vidas reales y desordenadas. Confía en mí, estas personas no son ejemplos vivos de la perfección, son solo personas astutas que almacenaron contenido para liberarlo por goteo con el tiempo.

3. Elija una fuente de inspiración para poner a tierra

Está bien tener una o dos personas a las que admires en busca de inspiración. Esto podría proporcionar un poco de orientación externa para su viaje. La persona no tiene que ser famosa como Deepak Chopra u Oprah. Podrían ser tu profesor de yoga, mentor, buen amigo, alguien en tu industria o alguien en un viaje similar.

Puede ser útil recurrir a ellos como un recurso cuando se siente fuera de juego o si está perdiendo la noción de su viaje y está comenzando a ser absorbido nuevamente por la carrera de ratas que aturde la mente.

4. Cultiva el sentido de la alegría para despegarte del éxito de los demás

Ver a otros tener éxito no debería sacudir tu mundo. Incluso si piensas que están haciendo lo mismo que tú, su éxito y sus luchas son solo de ellos. Deja de comparar tu vida con la de los demás porque todos están experimentando cosas diferentes.

Cultivar el desapego en torno al viaje de los demás te ayudará a liberarte de la sensación de que tienes que medir tu progreso con el de ellos. Cultivar un sentido de alegría auténtica por su progreso te ayudará a celebrar tu propio progreso.

Cuando eres feliz por los demás, te resulta más fácil ser feliz por ti mismo. Cuando está dispuesto a reconocer las ganancias de los demás, sin importar cuán pequeñas sean, también le permite reconocer sus ganancias incrementales.

Pensamientos finales

La autovalidación y la reflexión proactivas son las curas para evitar la trampa de la comparación. Sin embargo, esto es más fácil decirlo que hacerlo.

Habrá altibajos en tu viaje si quieres dejar de compararte con los demás. Pero si hace que su enfoque sea interno, limite su consumo de redes sociales ultracuradas, elija una fuente de inspiración sólida y trabaje para cultivar la alegría y el desapego para el éxito de los demás, entonces ya ha dado un gran paso en la dirección correcta.

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