Cómo comprometerse con el autodesarrollo para el crecimiento continuo

Cómo comprometerse con el autodesarrollo para el crecimiento continuo

Todo el mundo quiere mejorar, y todos queremos crecer en todos los aspectos de nuestras vidas. Todos aspiramos al autodesarrollo para el crecimiento continuo. Sin embargo, comprometerse con él es algo completamente diferente. Ahora, puede que se pregunte cómo puede comprometerse con su autodesarrollo.

Las respuestas que busca están en estos 7 consejos sobre cómo puede comprometerse con su autodesarrollo para un crecimiento continuo. Después de dominar estas estrategias, obtendrá el control de su destino y se sentirá sobrealimentado.

1. Construir el autodesarrollo a través del conocimiento

¿A menudo te sientes poco preparado o te encuentras cometiendo errores frecuentes?

El autodesarrollo es tomar acción para reemplazar la duda con el conocimiento. El crecimiento continuo significa expandirse más allá de su nivel de comodidad y obtener continuamente nueva información para lograr sus objetivos.

¿Y qué pasa con los días en los que pareces cometer un error tras otro? La verdad es que se producirán errores, les sucede a todos. Si la culpa es tuya, reconócelo y déjalo ir. Como dice la autora Maya Angelou:

2. Visualiza tu potencial de crecimiento personal

¿Está luchando por comprender los próximos pasos para lograr sus objetivos?

El crecimiento viene de saber cómo manifestar tus aspiraciones. Imaginar el éxito anticipado brinda claridad y revela las acciones necesarias para lograr su objetivo.

Comience dividiendo los objetivos más grandes en pasos realistas: si una visión parece demasiado grande, puede sentirse fuera de su alcance. Practique visualizar su propósito cada vez que se sienta atascado y manténgase abierto a hacer ajustes en el camino.

3. Desarrolla confianza en ti mismo y amplía tus habilidades

¿Cuándo fue la última vez que te ofreciste como voluntario para un proyecto antes de que te lo pidieran? ¿La vacilación te impide el éxito?

Tener confianza significa creer en ti mismo y en tu experiencia única. Tómese un momento y repita lo siguiente:

«Yo lo valgo. Valoro mi posición en el trabajo. Merezco tener éxito”.

Dilo a menudo y con convicción porque tu cerebro lo interpretará como un hecho y pronto lo creerás.

Recuerda tus puntos fuertes. Comience enfocándose en habilidades más pequeñas y luego desarrolle las más grandes:

Soy un gran cocinero. Soy un cantante increíble. Soy un ejecutivo invaluable.

¿Piensas en rendirte y alejarte?

Querer renunciar puede ser un signo de baja autoestima en el trabajo. Cuando la vida se vuelve abrumadora, el impulso de alejarse puede ser fuerte, pero antes de rendirse, hágase 3 preguntas:

• ¿Por qué quiero irme?
• ¿Cómo me beneficiará deshacerme de esto ahora mismo?
• ¿A quién decepcionaré si renuncio?

El crecimiento personal ocurre naturalmente cuando te esfuerzas, así que recuerda que los sentimientos son temporales. Tómese un descanso y contemple el panorama general porque es fácil perder la capacidad de pensar con claridad en el calor del momento.

Considere encontrar un socio responsable para la motivación, decida que rendirse no es una opción y manténgase enfocado en sus objetivos.

4. Aumente su productividad haciendo un plan

¿Luchas con la gestión de tu tiempo? ¿Es la procrastinación un desafío constante?

La mala gestión del tiempo retrasará su crecimiento.

La forma más sencilla de comenzar a mejorar en esta área es crear un plan y ceñirse a él. El uso de un organizador o calendario diario lo ayudará a ser más eficiente y mantenerse al día.

Según Trevor Bibic, un entrenador personal:[1]

Al completar su planificador, anote los elementos diarios, semanales y mensuales, e incluya todos los plazos, citas personales y reuniones. Sepa cuánto durarán estos eventos y prográmelos adecuadamente.

Al mismo tiempo, no seas demasiado estricto con tu tiempo. Evite completar cada bloque de tiempo o se preparará para el fracaso. Estructura tu día en torno a lo que hay que hacer, pero mantente flexible y deja espacio para las incógnitas que pueden surgir, siempre lo hacen.

5. Mejore su enfoque y avance a pasos agigantados

¿Es el enfoque un desafío? ¿Te distraes fácilmente en el trabajo?

Las interrupciones pueden estar a tu alrededor: el hermoso sol que brilla a través de la ventana, una conversación entre compañeros de trabajo e incluso los conflictos en el hogar son una distracción del trabajo. Mantenerse enfocado requiere fortaleza mental y requiere dominar el arte de evitar las distracciones, pero lo mantendrá productivo.

Aquí hay 4 consejos:

• Recuerda la importancia de tu trabajo. Conocer su valor mejorará su enfoque.
• Reduce la posibilidad de distraerte. Mantenga su teléfono celular en vibración o escondido.
• Concéntrese en una sola tarea a la vez. Esto reforzará su enfoque y reducirá la sensación de agobio.
• Use auriculares o audífonos con cancelación de ruido. Si es posible, bloquee todas las charlas y ruidos de la oficina.

6. Cree rutinas para reducir el estrés y expandir el crecimiento

¿Levantarse por la mañana y salir a tiempo es un factor estresante diario?

Si se necesita crecimiento en esta área, definitivamente se necesita una rutina matutina. Indumathi Bendi, MD, médico de atención primaria en Piedmont dice:[2]

Eso suena bien en el papel, pero ¿cómo haces que suceda en la vida real? Siga el concepto de madrugador que atrapa al gusano. Levantarte más temprano te dará tiempo para prepararte, procesar lo que te depara el día y concentrarte mentalmente.

Comenzar el día más temprano también significa que finalmente puede hacer ejercicio, desayunar y dejar de preocuparse por el tráfico que lo hace llegar tarde.

Aquí hay 3 ideas para tu rutina matutina:

• Programa tu alarma para 15 minutos antes. No hay necesidad de conquistar el monte Everest en un solo día. Cada semana a partir de entonces, aumente el tiempo en 15 minutos hasta llegar a su meta de despertar.
• Mantenga su despertador fuera de su alcance. Levantarte para apagarlo literalmente te levantará de la cama y te pondrá en marcha.
• Una vez despierto, haz inmediatamente tu cama. Es mucho menos atractivo volver a esconderse debajo de las sábanas cuando te has tomado el tiempo de hacer que tu cama se vea tan ordenada.

¿Se mantiene saludable durmiendo lo suficiente por la noche?

Crear una práctica para la hora de acostarse que le permita obtener las 7 a 9 horas de sueño recomendadas cada noche es un cambio de juego. Cualquier experto en sueño te dirá que tener hábitos nocturnos saludables es esencial para dormir bien. Sea paciente, ya que podría tomar de 3 a 4 semanas establecer una rutina sólida y puede haber contratiempos ocasionales.

Aquí hay 3 ideas para tu rutina nocturna:

• Establezca una hora regular para acostarse cada noche. Manténgase lo más consistente posible.
• Relájate por la noche. Sea intencional al saltarse las cosas que dan energía, como la cafeína, el ejercicio, las conversaciones o la música alegre.
• Evite llevar su teléfono celular a la cama. Se sabe que la luz azul emitida por los dispositivos electrónicos interfiere con las hormonas del sueño, así que manténgala guardada.

7. Aumente la energía al desafiar su cuerpo y mente

¿A menudo te encuentras arrastrándote en el trabajo sin tener idea de cómo llegar a las cinco en punto?

La Primera Ley de Sir Isaac Newton establece:[3]

“Un cuerpo en reposo permanecerá en reposo, y un cuerpo en movimiento permanecerá en movimiento a menos que una fuerza externa actúe sobre él”.

Ese concepto es genial en teoría, pero ¿cómo te mantienes energizado en el trabajo cuando estar en constante movimiento no es una opción?

Prueba lo siguiente:

• Organice un cajón de refrigerios o una lonchera. Comer alimentos saludables (frutas, nueces, yogur, barras de proteínas) durante todo el día mantiene tu cuerpo energizado al aumentar el flujo sanguíneo y la función cerebral.
• Mantente hidratado. Esto vigorizará su cuerpo y su mente, pero evite demasiadas bebidas con cafeína, que pueden levantarle el ánimo y luego hacer que se estrelle con fuerza.
• Dar un paseo. El movimiento y el oxígeno aumentarán tu energía y te proporcionarán ejercicio, lo que siempre es un plus para la mente y el cuerpo.
• Prueba una meditación de 5 minutos. Encuentre un lugar privado y tranquilo para sentarse, luego póngase cómodo y cierre los ojos. Mueva los dedos de los pies, estire la espalda, deje que su cuerpo se relaje y concéntrese en reducir la velocidad de su respiración hasta que se sienta rejuvenecido.

Pensamientos finales

La clave para el crecimiento continuo y el logro de sus objetivos está en tomar medidas de acción específicas.

Siéntese y haga una autoevaluación realista de las diferentes áreas de su vida: educación, aspiraciones, creencias, enfoque y hábitos diarios. Sea honesto consigo mismo e identifique dónde se puede mejorar. Al tomar posesión de su vida, está estableciendo un curso para lograr cualquier cosa que desee.

¡Comience comprometiéndose con estos 7 consejos sobre cómo puede comprometerse con el desarrollo personal y ver cómo se dispara su éxito!

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