Cómo aprender rápido y recordar más: 5 técnicas efectivas – Lifehack
Cómo aprender rápido y recordar más: 5 técnicas efectivas
¿Has notado que cuanto mayor te haces, más difícil se vuelve aprender cosas rápido? Cuando eres adolescente, parece que puedes aprender cantidades infinitas de información en rápida sucesión. Sin embargo, a medida que envejece, la lectura se ralentiza, así como su capacidad para recordar y recordar hechos y cifras.
Como descubrirá en este artículo, existen varias técnicas sencillas que le ayudarán a aprender a aprender rápido y recordar más. Una vez que adopte estas técnicas, desarrollará un amor por el aprendizaje que durará toda la vida. Esto también aumentará su bienestar general en la vida, así como también aumentará su confianza.
Por ejemplo, imagine aprender una nueva habilidad (tal vez ser capaz de hablar, leer y escribir un nuevo idioma). Esto podría mejorar dramáticamente su vida. Es posible que obtenga un nuevo trabajo que requiera un hablante bilingüe. ¡Puede decidir jubilarse en un nuevo país que hable el idioma, e incluso podría conocer a una nueva pareja que se enamore de sus encantos verbales!
Una cosa es segura: una vez que comience a disfrutar de aprender nuevamente, reavivará su vida. Tendrás más energía, más impulso y mucha más diversión.
Únase a mí mientras le revelo cinco consejos para que aprenda más en menos tiempo.
1. Sea breve
Prepárese para aprender intencionalmente en ráfagas cortas con varias estrategias de aprendizaje cuando quiera saber cómo aprender rápido. Recomiendo apuntar a 30 minutos una vez al día y luego aumentar a partir de ahí si es necesario. Esto evitará que se sienta abrumado al tratar de asimilar demasiada información nueva, lo que obstaculizará el aprendizaje efectivo.
Sin embargo, algunos estudios han sugerido que la sesión de estudio ideal consiste en 50 minutos de estudio seguidos de un descanso de diez minutos.[1]. Sin embargo, cada estudiante es diferente y tendrá que experimentar para encontrar qué tipo de sesiones de aprendizaje funcionan para usted.
Por ejemplo, si desea comenzar a aprender un instrumento musical como la guitarra o el piano, no intente aprender demasiado, demasiado pronto. Es probable que esto sea contraproducente, ya que no solo cansarás tu cerebro, ¡sino que lo más probable es que también canses tus dedos!
En cambio, acelere su aprendizaje dedicando media hora al día a aprender su instrumento. Esto le permitirá hacer un progreso lento pero constante.
Lo mismo se aplica a la lectura de un libro de negocios o de superación personal. Si desea digerir con éxito la información clave, no intente leer todo el libro en una sola sesión. Aprenderás mucho más si solo lees un capítulo al día.
2. Ir a la vieja escuela
¿Ha notado que la mayor parte del aprendizaje hoy en día involucra computadoras? Si bien esta puede ser una excelente manera de aprender, la investigación muestra que es útil escribir notas a mano con lápiz y papel si está interesado en descubrir cómo aprender rápido y recordar más.
Escribir lo que aprendes tiene el doble de impacto, ya que en realidad te obligas a reconocer el hecho dos veces, en lugar de escucharlo una vez y dejar que se te escape. Además, al escribirlo a mano, tendrá más interés y cuidado con las palabras que escriba, ya que resumirá lo que escuche en puntos clave que significarán algo para usted más adelante. Esto hará que lo que estás aprendiendo sea más significativo y memorable.[2]
Personalmente, me gusta llevar un bloc de notas conmigo en todo momento. Esto me permite anotar las ideas que encuentro durante el día. Puede ser especialmente útil en reuniones o presentaciones, donde puedo anotar fácilmente temas clave para trabajar en ellos más adelante.
3. Toma una siesta
Los estudios muestran que una vez que ha acumulado mucha información nueva en su cerebro, puede ayudar a almacenarla mejor en su memoria tomando una siesta.[3] Esto se debe a que tomar una siesta (además de dormir las 7 u 8 horas recomendadas por noche) ayuda a mantener la capacidad de atención y el estado de alerta mental al máximo.
Tomar una siesta después de estudiar también puede ayudar a tu mente subconsciente a procesar la información que ha recibido tu mente consciente.
Entonces, ya sea que esté tratando de estudiar para un examen, prepararse para una presentación de trabajo importante o simplemente desea recordar los consejos de este artículo, asegúrese de tomar una siesta cuando lo necesite. Esto asegurará que su cerebro y su memoria funcionen al máximo.[4]
Si aún no está convencido del poder de la siesta, considere esto:
Investigadores de la Universidad de Saarland en Alemania[5] descubrió que una siesta corta durante el día de alrededor de 45 a 60 minutos mejoraba significativamente la función cerebral. De hecho, descubrieron que el aprendizaje y la memoria podían mejorarse hasta cinco veces. (¡Ahora eso es algo para que lo recuerdes!)
4. No realice múltiples tareas
Al aprender y retener algo nuevo, es vital que preste atención y se concentre al 100% en la tarea. Si quieres saber cómo aprender rápido, una de las respuestas es evitar la multitarea.
Por ejemplo, tratar de aprender español mientras preparas la cena y revisas tu correo electrónico puede parecer que estás siendo eficiente, pero la verdad es que retendrás mucho menos haciendo esto que si solo dedicas 30 minutos completos a estudiar español.
Años de observar a personas trabajando en oficinas me han convencido de la falacia de la multitarea. Claro, parece que las personas que realizan varias tareas a la vez están increíblemente ocupadas y son productivas. Sin embargo, en realidad, están gastando su tiempo y energía de una manera muy improductiva. Es un poco como tratar de correr, bailar y andar en bicicleta al mismo tiempo: ¡no llegarás a ningún lado y te verás ridículo!
Si eres multitarea, consulta este artículo: ¿No puedes concentrarte? Por qué lo has estado haciendo mal y cómo enfocarte mejor
5. Bebe más agua
Cuando estaba en la universidad, casi nunca bebía agua, ya que estaba mucho más interesado en beber Coca-Cola. No solo sabían muy bien, sino que creí erróneamente que su alto contenido de azúcar ayudaría a mantener mis niveles de energía al máximo. En realidad, estas bebidas causan un peligroso sube y baja en los niveles de energía y azúcar en la sangre.[6]
Me interesé en beber agua cuando no solo mi energía comenzó a desvanecerse, sino también mi salud en general. Fue en ese momento que se hizo evidente para mí que estaba crónicamente deshidratado por consumir casi exclusivamente refrescos.
Tan pronto como comencé a beber de 2 a 3 litros de agua mineral al día, noté una gran diferencia. Me sentí mucho más animado, mi apetito mejoró y descubrí que mi cerebro funcionaba mejor que antes. Pude aprender cosas más fácil y rápido, y también descubrí que mi capacidad para recordar información mejoró.
Pero no es necesario que solo crea en mi palabra sobre los beneficios del agua potable. Según un estudio científico reciente, se demostró que beber cantidades adecuadas de agua durante los exámenes mejora las calificaciones de los estudiantes.[7]
La línea de fondo
Si desea revitalizar su capacidad de aprendizaje y descubrir cómo aprender rápido, entonces comience a poner en práctica estos cinco consejos de inmediato. Claro, requiere un poco de inversión de su parte, pero los resultados definitivamente valdrán la pena.
Una vez que te des cuenta de que puedes recordar y volver a recordar las cosas con facilidad, tu confianza se disparará y es casi seguro que atraparás el «error de aprendizaje».
Con su nuevo impulso, motivación y superpoderes de memoria, podrá hacer frente a cosas que tal vez solo había soñado hacer antes. Por ejemplo, podrías volver a la universidad para estudiar codificación o filosofía. Podrías crear un plan de negocios para esa empresa que también has pensado en iniciar. Incluso podría comenzar a elaborar el primer capítulo de ese libro que siempre quiso escribir a medida que acelera el proceso de aprendizaje.
Ser capaz de procesar y recordar información lo diferenciará de los demás. Se le conocerá como un pensador rápido que siempre tiene los datos necesarios al alcance de la mano. Además, comenzarás a parecer más joven que tu edad, ya que tu mente rápida y ágil se parecerá más a la de alguien 10 años más joven que tu edad real.
No es exagerado decir que ser capaz de aprender rápido y recordar más transformará tu vida para mejor.
La única pregunta que queda es: ¿qué vas a aprender a continuación?
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