Alivia tu dolor de cuello con estos estiramientos de 30 segundos
Alivia tu dolor de cuello con estos estiramientos de 30 segundos
¿Está buscando un alivio rápido para el dolor de cuello? ¡Mira este video del Doctor Jo para resolver todos tus problemas de dolor de cuello!
Preguntas y respuestas rápidas sobre el alivio del dolor de cuello:
1. ¿Cuáles son las causas comunes del dolor de cuello?
- Enfermedad degenerativa del disco
- Tensión de cuello
- Lesión en el cuello como latigazo cervical
- Hernia de disco
- Nervio pellizcado
2. ¿Cuáles son las otras soluciones posibles además de estirar?
- Aplique calor o hielo en el área afectada: use hielo durante 48 a 72 horas y luego aplique calor
- Tomar analgésicos como ibuprofeno o paracetamol
- Duerme de lado o boca arriba y nunca boca abajo
- Dormir en un colchón firme sin almohada
3. Me duele el cuello cuando me despierto por la mañana y escucho un crujido, ¿qué debo hacer?
El dolor de cuello que experimenta por la mañana podría deberse a la debilidad de los músculos del cuello y el sonido del crujido podría deberse a que la vértebra no está estable. Los ejercicios de fortalecimiento del cuello como estos estiramientos pueden ayudar.
4. Si sufro de mareos cervicales y un trastorno del equilibrio con dolor de cuello y espalda, ¿me pueden ayudar estos estiramientos de cuello?
Desafortunadamente, cosas como estas requerirían un fisioterapeuta que pueda especializarse en rehabilitación vestibular, ya que algunos ejercicios podrían empeorar las cosas.
5. Hago “crujir” o “hacer estallar” mucho las articulaciones del cuello para quitarme el dolor y la rigidez que he estado sufriendo durante años. ¿Es algo que no debería estar haciendo?
El “crujido” o “estallido” de las articulaciones es común siempre y cuando no duela cuando “estallan”. Sin embargo, le gustaría consultar a su médico sobre el dolor constante en el cuello.
6. Hice los ejercicios y me sentí mejor. Sin embargo, mi cuello parece estar tensándose de nuevo. ¿Cómo puedo deshacerme de él para siempre?
¡Cíñete a los ejercicios y hazlo a largo plazo! Antes de los ejercicios, intente calentar los músculos con agua tibia o una compresa tibia.
