A veces no tienes mucha hambre, simplemente tienes sed
A veces no tienes mucha hambre, simplemente tienes sed
¿Es hambre o es sed lo que estás experimentando? Bueno, no es raro encontrar a alguien confundiendo los dos. De hecho, encontrará muchas personas que se apresuran a tomar algo en un puesto de comida en lugar de una botella de agua.
La sed confusa por hambre se ha vuelto tan común que ya no se cumple la regla de 8 vasos por día. Como resultado, se encontrará consumiendo más alimentos, lo que posiblemente lleve a una dieta poco saludable.
Entender el hambre y la sed
Debe entenderse cómo el cerebro percibe los dos, teniendo en cuenta que todos los deseos corporales son controlados automáticamente por el cerebro. Lo complicado es que la parte del cerebro que se ocupa de las sensaciones de hambre y sed es la misma.
Con la misma parte interpretando ambas señales, se vuelve confuso ofrecer la solución perfecta. Los estudios revelan que no hay un número concluyente de comidas [1]que la gente necesita consumir en un día, borrando aún más las líneas entre el hambre y la sed.
Cuando ha pasado eso, el cerebro comienza a interpretar señales debido a la insuficiencia de alimentos y niveles de energía.
Una persona hambrienta mostrará algunos signos que incluyen:
- Sintiéndose débil
- estar irritable
- Sentimiento vacío
- Estómago gruñendo o gruñendo
Algo que no debes ignorar es que las sensaciones de hambre verdadera llegan de manera gradual, y no de repente.
¿Tienes realmente sed o no?
Tener sed, como se indicó anteriormente, comparte las mismas señales que el hambre, por lo que confunde su cerebro entre los dos. Sin embargo, debe prestar atención a los signos de sed y consumir una cantidad adecuada de agua todos los días.
Idealmente, se recomienda beber ocho vasos de agua al día para darle a su cuerpo el nivel requerido de hidratación. Sin embargo, las actividades diarias, como el ejercicio, o incluso la enfermedad, pueden causar deshidratación, lo que hace necesario beber aún más agua. Sin embargo, tenga cuidado de no confundir esta sensación de hambre.
Aquí hay algunos signos frecuentes de sed que puede confundir con hambre:
- Sequedad
- Lentitud
- Mareo
- Dolor de cabeza
- Náusea
- Piel seca
- Boca seca
Asegúrese de tener acceso al agua en todo momento del día para evitar la deshidratación. Bebe en cualquier momento, incluso si no tienes sed. Cuando su estómago se siente vacío, incluso después de beber agua, seguramente tiene hambre.
Cosas que hacer cuando tienes hambre
Sentir hambre es un problema indeseable entre todas las personas. Te hace sentir malhumorado y te hace sentir débil. Lo que haces cuando el hambre llama a tu puerta depende de muchas cosas.
Para que comas, tienes que estar cerca de una fuente de alimento. Incluso con todos los alimentos disponibles, debe tener en cuenta su salud y sus programas de acondicionamiento físico actuales. [2]. Si ha estado tratando de perder peso, esta es su oportunidad de mantenerlo, pero ¿cómo? Estas son algunas de las cosas que debe considerar cuando tiene hambre.
Toma una fruta jugosa
En lugar de beber jugo, que normalmente no es saludable, toma una fruta. Comer frutas, como mangos y manzanas, no solo es saludable, sino que también es una buena manera de aliviar el hambre. Las frutas le darán a tu cuerpo la energía y los nutrientes necesarios. Además, los azúcares naturales contenidos en las frutas te ayudan a pasar el día. Al hacer uso del glucógeno en el hígado en forma de fructosa extraída de las frutas, el hambre pronto se disipará.
Come algo de comida fibrosa
Hay tantos alimentos fibrosos que puede tomar que no afectarán negativamente su plan de acondicionamiento físico. Estos alimentos son ricos en agua y llenan el estómago, creando una sensación de satisfacción en el cerebro. Lo bueno de estos alimentos es que tienen menos calorías y, por lo tanto, son perfectos para los programas de pérdida de peso.
Coma alimentos ricos en proteínas
Si tiene hambre, la opción obvia es simplemente comer. Sin embargo, ¿alguna vez te has preguntado por qué comer carne te hace sentir más lleno en comparación con otros alimentos?
Desde hace mucho tiempo, las proteínas han demostrado ser las mejores para aliviar el hambre [3] en comparación con las grasas y los carbohidratos. Por lo tanto, debe tomar leche, yogur, carne, pollo o incluso pescado para aliviar su hambre.
Finalmente, ya sea que esté siguiendo un plan de dieta o no, asegúrese de dejar espacio en su estómago para ayudar a regular su ingesta de alimentos. Es importante no confundir la sed con el hambre, ya que puede afectar su sistema dietético. Siempre bebe agua primero. Si la sensación de hambre persiste, entonces haz que sea obligatorio tomar algo de comida.
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