9 hábitos felices que cambiarán tu perspectiva y tu vida

9 hábitos felices que cambiarán tu perspectiva y tu vida

Desde cómo te levantas por la mañana hasta el trabajo que haces y los alimentos que comes, nuestros comportamientos son un reflejo de nuestro estado de ánimo y estado de ánimo. La forma en que respondemos a las circunstancias y situaciones crea un efecto dominó y luego un cambio o una consecuencia.

Y todos los días, estamos tomando toneladas de decisiones, formando o manteniendo hábitos y tratando de cultivar una mentalidad positiva en el proceso. Nuestros hábitos hacen cambios en nuestras vidas, algunos buenos, otros no tan buenos.

Vivimos en un mundo donde suceden muchas cosas negativas, aterradoras, cuestionables y, a menudo, locas. Estamos constantemente consumidos por lo que se dice en las noticias, en las redes sociales o en la radio, y puede ser difícil no internalizarlo todo.

Nuestros cerebros reciben tanta información a la velocidad de la luz y tratan de procesar lo bueno, lo malo y lo indiferente. Nuestros hábitos nos moldean y afectan nuestra perspectiva sobre las cosas que nos suceden.

Es importante adoptar hábitos felices que te permitan tener la mente tranquila. Cada día, especialmente si vive con depresión y ansiedad, la salud mental o los autocontroles serán los más beneficiosos para usted. Durante estos controles, puede hacer cualquier cosa que le resulte agradable.

Los hábitos felices son lo suficientemente poderosos como para brindarte alegría, que es eterna.

Adoptar hábitos felices fortalecerá tus pensamientos y la forma en que respondes a los eventos o transiciones de la vida. Entonces, aquí hay 9 hábitos felices que puedes incluir que cambiarán radicalmente tu forma de pensar y tu perspectiva de la vida.

1. Realice caminatas por la naturaleza

Incluso en invierno, saldré a la calle sin importar el frío que haga y pasaré tiempo caminando en la naturaleza. He adquirido el hábito de hacer caminatas por la naturaleza, escuchar mis pasos, respirar aire fresco o maravillarme con la vida silvestre.

Donde vivo, muchos ciervos se congregan (y últimamente, pavos salvajes) en el desierto en medio de mi casa. Si tengo un día estresante o difícil, me concentraré en los sonidos del exterior. Me concentro en todos mis sentidos. La calma alivia mis pensamientos.

Recientemente, he estado pasando por transiciones difíciles y me encontré confiando en este tiempo en el bosque. El olor a hojas quemadas me relaja instantáneamente. No estoy seguro de por qué, pero me encanta el olor a arce quemado desde que era un niño.

2. Haz una actividad creativa (que no sientas la necesidad de compartir en línea)

No tienes que ser creativo para hacer algo creativo. Intenta colorear en esos libros para colorear para adultos si tus pensamientos te están volviendo loco. Esos sudokus o sopas de letras son cosas que me gusta hacer para distraerme del estrés inducido por la vida diaria.

Al hacer actividades tipo rompecabezas, la mente se aquieta. Los pensamientos se desvanecerán y si algo te molesta, algún tipo de actividad puede cambiar tu perspectiva.

Hacer cosas que hagan fluir tus jugos creativos abrirá tu mente a soluciones a problemas en todas las áreas de tu vida.

¿No crees que eres una persona creativa? Definitivamente puedes cambiar eso con esto.

3. 15 minutos de limpieza cada día

Si dedica solo quince minutos al día a limpiar, recoger su sala de estar, cocina o dormitorio, inmediatamente se preparará para un día libre de estrés.

Cuando comencé a dedicar quince minutos cada noche a la limpieza, pude tener más tiempo para cultivar esos hábitos felices que mejoran mi salud mental.

La limpieza puede sentirse como una terapia o una meditación. Mantener su entorno de vida en orden le permitirá tener más tiempo para realizar tareas laborales u otras obligaciones.

4. 10 minutos de silencio

Solo diez minutos de silencio o soledad pueden hacer maravillas en tu bienestar mental y emocional. En esos diez minutos, simplemente siéntate en un lugar cómodo con los ojos cerrados y haz ejercicios de respiración. También puedes realizar una breve autohipnosis si te sientes particularmente nervioso o estresado.

Haz tu propia rutina con estos diez minutos de silencio. Hago mi mejor trabajo cuando he tenido este tiempo de tranquilidad. Es una forma de agregar equilibrio a su día y es una pequeña cosa que puede hacer que lo beneficiará a largo plazo.

5. Intenta llevar un diario

Al final de cada día (he estado hablando y escribiendo sobre este tipo de diario durante años), lleva un diario o un registro de lo que hiciste ese día y necesitas hacer el siguiente.

Si eres alguien que es duro contigo mismo o te pones mucha presión, este tipo de escritura cambiará tu forma de pensar sobre cómo te está yendo en la vida. Es una forma de volcar su carga de trabajo en papel y verlo por lo que es, lo simple y directo que es.

Si tiene un camión lleno que hacer o hay cosas que se olvida de hacer, mantener un registro le quitará el peso de los hombros y aliviará el estrés y la tensión en su mente. Reestructurará su cerebro y su mente manteniendo sus emociones intactas para que pueda funcionar al máximo nivel. También le ayudará a mantenerse en el camino al mismo tiempo.

Y una bonificación: será menos olvidadizo y sabrá lo que debe hacer para llegar a la línea de meta del trabajo u otras cosas que requieren atención.

Obtenga más información sobre por qué debería llevar un diario y cómo empezar.

6. Estírate durante 15 minutos cada día o noche

Durante tres años seguidos, y aún así, he logrado mantener este feliz hábito: quince minutos de estiramiento.

No tienes que hacer yoga o convertirte en un pretzel. Estoy hablando de estiramientos fáciles que cualquiera puede hacer.

El hábito de los estiramientos diarios se enfocará en su cuerpo, lo ayudará a dormir mejor y aliviará la rigidez, la tensión o la tensión en sus músculos.

Todo mi estrés se asienta sobre mis hombros y mi espalda, así que paso quince minutos haciendo estiramientos ligeros o profundos para relajarme y descansar. Te sentirás más ligero en tus pensamientos y mente cuando tu cuerpo se sienta bien.

Los beneficios del estiramiento van desde combatir la fatiga, el insomnio y eliminar el estrés. Si desea cambiar su perspectiva y su vida, centrarse en cómo se siente físicamente es un buen punto de partida.

7. Haz pequeñas ensaladas todos los días

La comida es felicidad, y la forma en que comes afecta la forma en que te sientes. Está bien derrochar en una magdalena o galletas una y otra vez, pero los estudios ahora muestran que el azúcar, el gluten y los productos lácteos contribuyen a la depresión y la ansiedad. Pueden sobrecargar su sistema y provocar una fatiga severa o un bloqueo de algún tipo.

Me desafié a mí mismo a crear el hábito de preparar ensaladas pequeñas del tamaño de un tazón (que me lleva cinco minutos preparar y no requiere habilidades de Masterchef). Selecciono tres verduras y una fruta con espinacas o algo verde.

Desde que preparo ensaladas todos los días, he notado una diferencia significativa en mi estado de ánimo general. Comer limpio promueve la felicidad y este es un gran hábito para incluir en tu régimen.

8. Ofrézcase como voluntario o dedique su tiempo a una causa

Me comprometí a ser voluntario en mi museo de arte local tan a menudo como mi horario lo permita. Y déjame decirte que mi horario está constantemente atascado. Pero cuando soy voluntario, me siento más tranquilo y feliz al estar lejos del tedioso trabajo de diseño artístico que hago.

Si bien amo mi trabajo, ser voluntario y dar a los demás ha sido extremadamente alentador, gratificante y enriquecedor. Se sentirá más tranquilo, menos apurado y con más oportunidades para disfrutar de los demás y de la vida.

9. Tome una clase de enriquecimiento

Si puede, involúcrese en la comunidad y haga una clase de enriquecimiento como cocina, costura, yoga, un club de lectura o artes y manualidades.

Muchas comunidades incluso tienen programas para personas en su campo de trabajo que son divertidos. Por ejemplo, si trabaja en el campo de TI y le gustaría ser más creativo, puede tomar una clase de enriquecimiento que le presente más caminos en su campo o habilidades para expandirse.

Prueba algo fuera de tu zona de confort, aunque sea una vez al mes. Hay personas que conozco que trabajan cuarenta horas a la semana que todavía encuentran tiempo para ir a un programa de enriquecimiento. Alguien que conozco toma tiempo de su hora de almuerzo para jugar baloncesto y hacer ejercicio para poder regresar a su trabajo con ojos frescos.

Hacer cosas así también romperá tu día y te hará desear volver al trabajo.

La línea de fondo

Para mantener una mentalidad saludable, debes tomarte un tiempo para ti y nutrir tu mente todos los días. Las prácticas de estilo de vida como la meditación consciente, plantar los pies en el suelo y concentrarse en la respiración o la caminata meditativa producen calma. Obtener suficiente luz solar alimenta el cerebro, aumenta la producción de serotonina y escuchar los sonidos de la naturaleza interviene en el pensamiento negativo.

Al crear nuevos hábitos, asegúrese de preguntarse cómo afectarán su salud o perspectiva de la vida a largo plazo. Si hay hábitos que estás tratando de abandonar y que sabotean tu felicidad, reemplázalos con pequeños hábitos.

La idea es no presionarte y, en cambio, explorar y crecer.

El cambio no debería aterrorizarte; debería generar inspiración y ponerte en un camino más satisfactorio y con un propósito.

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