7 actividades de mentalidad de crecimiento para desarrollar tu mentalidad

Y hay muchos estudios que continúan explorando la mentalidad de crecimiento. Pero una cosa que aún no he mencionado es que, si bien podemos fomentar una mentalidad de crecimiento, Dweck hace una nota importante:

Lo que esto significa es que no solo debemos crear un entorno, sino también disfrutar de actividades con mentalidad de crecimiento. Actividades que nos pueden ayudar a desarrollarnos más y disfrutar del proceso.

¿Qué es una mentalidad de crecimiento?

Para los no iniciados, una mentalidad de crecimiento es una mentalidad acuñada por Carol Dweck, Dweck habla de dos mentalidades: mentalidad fija y mentalidad de crecimiento.

Con base en su investigación, Dweck se dio cuenta de que si un niño tendría éxito o fracasaría se reducía a su forma de pensar. Se dio cuenta de que aquellos a quienes se animaba a aprender más tenían una actitud y un comportamiento diferente sobre todo en la vida en comparación con los demás.

Por ejemplo, un estudiante vería los desafíos como oportunidades para crecer, mientras que otros se darían por vencidos después de haber fallado la primera vez. Ella atribuyó estos comportamientos a las dos mentalidades que mencioné anteriormente.

Pero aunque la investigación de Dweck cubrió a los niños, los adultos no son tan diferentes. Después de todo, somos una versión más madura de nuestros hábitos como niños en algunos casos.

Por ejemplo, mire nuestras propias metas en la vida. ¿Eres alguien que no los establece o se da por vencido después de haber fallado? Lo más probable es que tenga una mentalidad fija, lo que sugiere que todo lo que hace se basa en sus habilidades actuales. También, con toda probabilidad, ha dejado de aprender sobre su industria o de mejorar sus habilidades.

A menos que tengas una mentalidad de crecimiento.

7 actividades de mentalidad de crecimiento para probar

Entonces, si está buscando crecer, es importante desarrollar su mentalidad. Una de esas formas es a través de actividades de mentalidad de crecimiento. Aunque es mejor aprender y usar estos a una edad más temprana, aún podemos cambiar nuestras formas a medida que envejecemos. Como dice el dicho,

Con eso en mente, aquí hay algunas actividades de mentalidad de crecimiento que puede probar.

1. Autoexploración

Si aún no está claro, nuestra mentalidad actual influye en cómo damos forma a nuestro futuro en el futuro. Si tenemos una mentalidad fija, es probable que nos quedemos atrapados en la misma posición en la que estamos ahora.

Entonces, una cosa que podemos hacer para cambiar eso es hacer algunas actividades de mentalidad de crecimiento que nos animen a cambiar. Una de esas actividades es la autoexploración. Esto significa sumergirse en su forma de pensar y comenzar a hacer cambios en esa forma de pensar.

Para ayudar con eso, sugiero ver el video ‘Lost Generation’. Es un video de dos minutos, pero la idea es hacer que otros vean el video y que usted y los demás discutan lo que encontraron sobre este video.

La idea de las discusiones es tocar cómo cambia el futuro a partir de la actitud que adoptamos hoy. Quieres terminar este experimento con la pregunta: ¿Qué pasa cuando cambiamos de mentalidad?

Si no puede hacer esto en un grupo o con otra persona, aún puede obtener algunos beneficios al preguntar cómo se sintió con respecto al video.

2. Identifique ejemplos de mentalidad cotidiana

Una mentalidad fija y una mentalidad de crecimiento no solo aparecen en los entornos de aprendizaje, sino también en la vida cotidiana. De las varias actividades de mentalidad de crecimiento que existen, esta pone nuestras actitudes en primer plano. Cómo lo hace es que estamos observando el comportamiento y presentando ejemplos.

Para hacer esta actividad, tome varias hojas de papel y una variedad de bolígrafos de colores. Si está haciendo esto por su cuenta, puede escribirlos.

Después de eso, escriba ejemplos de cómo se puede aplicar cada mentalidad en la vida cotidiana. Estas pueden ser frases que usa cada mentalidad, sus opiniones sobre temas como desafíos, fracasos y obstáculos, cómo manejan la adversidad, etc.

Para realizar esta actividad correctamente, deberá tener una descripción general de estas dos mentalidades. También vale la pena hacer esto en grupo, ya que la idea es escribirlos y luego discutir por qué piensas de esta manera.

3. Actúa

Una de las actividades de mentalidad de crecimiento más simples que existen es hacerlo. Comenzar algo nuevo, ya sea aprender algo o desarrollar un hábito, es la parte más difícil. Si tiene una mentalidad fija, hay buenas probabilidades de que no esté ansioso por salir de esa zona de confort.

Si desea desarrollar una mentalidad de crecimiento, deberá cambiar su actitud y comenzar a hacer más. Esto no es solo enfocarse en cosas que te apasionan. También se trata de explorar nuevas pasiones. Esto significa probar cosas en las que no habrías pensado.

4. Autorreflexión

Al igual que la autoexploración, la autorreflexión también es importante. La autorreflexión es una de las actividades de la mentalidad de crecimiento que analiza tu yo externo en lugar de tu interior. Se centrará en las habilidades que ha desarrollado y cómo pudo desarrollarlas.

Independientemente de la mentalidad que tenga en este momento, reflexionar de esta manera puede reconstruir muchas cosas. Por un lado, nos ayuda a darnos cuenta de que cuando comenzamos algo, no éramos buenos en eso. Y con el tiempo, nos acostumbramos.

Un gran ejemplo es el trabajo que estás haciendo hoy. Piense en su primer día de trabajo. ¿Cómo fue? ¿Se mostró capaz de moverse a través de una rutina y tener un flujo de trabajo sólido durante todo el día? ¿O tuviste que experimentar y descubrir en qué eras bueno y en qué necesitabas orientación?

Cuando adquieras una nueva habilidad, asegúrate de reflexionar también sobre tu progreso. Mantenga un registro de sus cambios.

5. Investigación de la neuroplasticidad

La neuroplasticidad es el estudio de nuestro cerebro y cómo se adapta a los entornos, acciones y experiencias por las que pasamos en la vida.[2] Lo que esta investigación descubrió fue el hecho de que la forma en que pensábamos antes sobre los cerebros estaba mal.

Durante mucho tiempo pensamos que nuestro cerebro era un órgano “no renovable”. Nunca pensamos que nuestro cerebro podría formar otras neuronas por sí solo, y mucho menos ser capaz de crecer y tomar la forma que queramos.

Lo que han descubierto décadas de investigación es que, independientemente de nuestra edad, podemos crecer y aprender cosas nuevas. Después de todo, nuestro cerebro contiene muchos circuitos y vías.

Lo que esto significa en términos simples es que estas vías permiten que nuestro cerebro nos empuje a través de una secuencia de pasos. Cuanto más pasamos por esos pasos, más construye nuestro cerebro ese camino. Eventualmente forma un circuito que nos permite realizar esa tarea con más habilidad y velocidad que antes.

Ser consciente de la neuroplasticidad y cómo puede afectar nuestras vidas es clave para nuestro crecimiento.

6. Busque activamente oportunidades para aprender

Mejor aún, buscar oportunidades de aprendizaje para las que crees que no encajas. Esto puede ser dentro de su propia industria o fuera de ella.

Cualquiera que sea el caso, tomar algo sobre lo que dudas puede fortalecerte. La razón principal de esto es que te enseña a sentirte cómodo con la incomodidad. También te enseña cómo importa tu actitud.

Una vez más, alguien con una mentalidad fija dudaría y se daría por vencido cuando las cosas se pusieran difíciles. Alguien con una mentalidad de crecimiento avanzará a su manera.

De ninguna manera aprender un poco sobre un tema o practicar una habilidad te convertirá en un profesional en esa área. Pero te acercará un paso más a ser conocedor y bueno en esa área. Esa puede ser la confianza que necesita para hacer esto más y aplicarlo a su vida.

7. Desarrollar valor

La determinación es lo que define tu perseverancia para alcanzar las metas que te propongas. Es el esfuerzo que pondrás en tu trabajo y tu disposición para superar obstáculos y seguir adelante.

Desarrollar valor se reduce a encontrar algo que le interese o le apasione y continúe mejorándolo. Otra forma de verlo es que a través del trabajo arduo y necesario, puedes desarrollar, mejorar y tener éxito en esa área con el tiempo.

Desarrollar agallas es rodearse de aquellos que también tienen agallas. Encuentre a las personas que se apegan a sus objetivos y trabaje en estrecha colaboración con ellos. Estar con aquellos que se presentan todos los días asegurará que te vuelvas como ellos con el tiempo.

El libro Grit de la Dra. Angela Duckworth es una buena lectura para ayudarlo a desarrollar la determinación.

Pensamientos finales

La lista de actividades de mentalidad de crecimiento es abundante. De todos ellos, no existe un método superior para desarrollar una mentalidad de crecimiento. La clave es encontrar los métodos que funcionan mejor para usted.

Así que adopta la actitud de experimentar y ver lo que te gusta. Después de todo, probar estas actividades de mentalidad de crecimiento desarrollará su mentalidad para empezar.

Más para entrenar tu cerebro

1. Viaje a través de la realidad virtual:

Un estudio de 2018 realizado por investigadores de la Universidad de Cambridge descubrió que navegar por un entorno virtual puede activar el hipocampo, una región del cerebro asociada con la memoria y el aprendizaje espacial.

2. Dieta MIND:

Una investigación publicada en 2015 por la revista «Alzheimer’s & Dementia» encontró que la dieta MIND (Mediterranean-DASH Diet Intervention for Neurodegenerative Delay), una combinación de la dieta mediterránea y la DASH, puede reducir el riesgo de Alzheimer y mejorar la función cognitiva.

3. Biorretroalimentación:

Un estudio de 2017 publicado en «Applied Psychophysiology and Biofeedback» mostró que la biorretroalimentación, una técnica que enseña a controlar las funciones corporales, puede mejorar la atención, la memoria y reducir la ansiedad.

4. Aprender un nuevo idioma:

Según un estudio de 2012 publicado en «Trends in Cognitive Sciences», aprender un nuevo idioma puede tener un impacto positivo en la cognición y retrasar el envejecimiento cerebral.

5. Práctica de habilidades motoras finas:

Un estudio de 2007 publicado en «NeuroImage» descubrió que practicar habilidades motoras finas puede aumentar el tamaño y mejorar la función de áreas motoras en el cerebro.

A continuación, te proporciono una guía en forma de tabla que puedes usar para seguir estas prácticas de mejora cognitiva.