6 recetas para los postres de plátano congelado más saludables

6 recetas para los postres de plátano congelado más saludables

Es verano otra vez, y eso significa barbacoas junto a la piscina, largos días en la playa, galones de protector solar y deliciosos postres helados. Cuando se trata de su gusto por lo dulce este verano, los postres congelados no requieren que sacrifique su salud. Si está tratando de refrescarse con una delicia congelada pero no quiere una sobredosis de azúcar y calorías, los plátanos son el secreto de un postre saludable que seguirá deseando.

Aquí hay seis recetas de postres saludables de plátano congelado. Los plátanos no solo están llenos de vitaminas que son excelentes para la salud, sino que tampoco contienen azúcar procesada, conservantes ni calorías adicionales. Los plátanos son el postre de la naturaleza, y con un poco de ayuda y algunas recetas, los plátanos se convertirán en la golosina congelada favorita de su familia.

Helado de plátano simple

Esta receta, de That Clean Life, es una de las maneras más fáciles de disfrutar una opción de postre clásico sin todas las cosas poco saludables. ¡Transforme los plátanos en un «helado» rico y cremoso, y se sorprenderá de lo bien que sabe! También te sorprenderá lo fácil que es hacer:

  • Coloque los plátanos en el congelador durante al menos una hora.
  • Agregue plátanos congelados a su procesador de alimentos y mezcle hasta que quede suave.
  • Agregue sus ingredientes favoritos (nueces picadas, fresas cortadas en cubitos y miel son geniales) y disfrute junto con su película favorita en la noche de cine.

Plátanos congelados cubiertos de maní con chocolate amargo

Si alguna vez has estado en un parque temático o carnaval, reconocerás estas delicias de Epicurious de inmediato. No hay nada como el crujido del maní seguido del suave chocolate y el intenso sabor de los plátanos maduros. Al usar chocolate negro en lugar de chocolate con leche, se convierte en una versión más saludable de una deliciosa receta antigua.

  • Derrita el chocolate negro en un tazón sobre agua hirviendo, revolviendo periódicamente y raspando los lados del tazón.
  • Coloque papel encerado sobre una bandeja para hornear, para que el producto final no se pegue a la sartén.
  • Empuje un palito de paleta dentro de cada plátano.
  • Sumerja los plátanos en chocolate derretido y colóquelos con cuidado en la bandeja para hornear.
  • Espolvoree sus plátanos recién sumergidos con cacahuetes picados.
  • Congele durante al menos una hora o hasta que esté congelado, y luego disfrute mientras se sienta junto a la piscina con todos sus amigos.

Bocaditos de plátano con mantequilla de maní y chocolate amargo

Con toda la proteína de la mantequilla de maní y el delicioso sabor del chocolate negro, estos bocaditos de plátano de Not Enough Cinnamon son excelentes para guardar en el refrigerador cuando quieras llenarte con algo dulce. Realmente no hay comparación con el sabor de la mantequilla de maní y el chocolate juntos en un pequeño paquete.

  • Cortar el plátano en pequeños círculos alrededor de una pulgada de espesor.
  • Agregue una cucharada de mantequilla de maní encima de cada rebanada.
  • Derrita el chocolate negro en un tazón sobre agua hirviendo, revolviendo ocasionalmente.
  • Prepara una bandeja para hornear con papel encerado para que el producto final no se pegue.
  • Inserte trozos de plátano por el costado con un palillo y sumérjalos en el chocolate derretido.
  • Coloque la bandeja en el congelador durante varias horas antes de comer.

¡Son geniales para llevar a veladas de verano o reuniones de empresa!

Batido De Fruta De Plátano

Cuando su dieta es más estricta y el chocolate negro simplemente no está a la altura, un batido es la mejor manera posible de disfrutar la bondad del plátano congelado y mantenerse en forma. Agregar una variedad de frutas a su batido realmente llevará las cosas al siguiente nivel. (Para recetas que detallan excelentes combinaciones de frutas, consulte los batidos de Chiquita Bananas).

  • En una licuadora, mezcle todas sus frutas favoritas, una cucharada de miel y una cucharada de leche o yogur.
  • Mezclar hasta que esté suave.

¡Perfecto para un aumento de energía antes de ir al gimnasio o como combustible después del entrenamiento!

Paletas heladas de yogur y plátano

Si te gusta el rico sabor ácido del yogur, estas paletas de Not Enough Cinnamon pueden ser perfectas. Los plátanos fríos y el yogur se derriten en la boca, y puede agregar una gran cantidad de otros extras a sus paletas heladas para que sean realmente especiales en los días calurosos cuando las temperaturas son altas.

  • Mezcle los plátanos, el yogur natural y la miel en una licuadora hasta que quede suave.
  • Vierta en una bandeja de paletas y agregue los palitos de paleta.
  • Congelar durante varias horas hasta que se endurezca.

Este es un excelente refrigerio para tener en el congelador cuando los amigos vienen de visita o cuando necesita algo para continuar mientras corta el césped.

Cuadrados de galleta de gramo y plátano con miel

Si está buscando algo que le dé la sensación de estar acampando sin el fuego extra caliente, estos cuadrados serán excelentes. Agregar un poco de miel a la mezcla endulzará un poco las cosas, y las galletas de gramo le dan un increíble toque de canela. Saludable y nutritiva satisfacción de canela y plátano en un paquete del tamaño de un bocado, y son fáciles de hacer.

  • Mezcle los plátanos, la miel y la mantequilla de maní en su licuadora.
  • Deje que la mezcla se enfríe en la nevera o el congelador durante aproximadamente media hora.
  • Una vez enfriado, coloque una cucharada entre los cuadrados de galletas Graham y excave.

¡Este es genial para servir en fiestas o para un refrigerio rápido por la tarde!

Durante el verano puede ser difícil mantenerse fresco y aún más difícil comer sano cuando se elige un postre refrescante; pero siempre hay alternativas a los típicos dulces azucarados. Una merienda rápida, saludable y congelada no solo puede ser deliciosa, sino que con las recetas correctas también se puede preparar en un abrir y cerrar de ojos. Diviértete este verano y prueba estas seis recetas de postres de plátano congelado saludables la próxima vez que intentes mantenerte fresco mientras te mantienes saludable.

Créditos de las fotos: plátano cubierto de chocolate uno, helado de plátano, batido de plátano, plátano cubierto de chocolate dos