50 cosas que puedes hacer todos los días para amarte de verdad
50 pequeñas cosas que puedes hacer todos los días para amarte de verdad
Cuando nos amamos a nosotros mismos, nos ayuda a sentirnos mejor, y cuando nos sentimos mejor, podemos dar más al mundo. Tratarte bien, y con amor, es más que comer sano y hacer ejercicio.
Sin embargo, ¿qué es exactamente el amor propio? En Psychology Today, Deborah Khoshaba, Psy.D. escribe: “El amor propio es un estado de aprecio por uno mismo que crece a partir de acciones que apoyan nuestro crecimiento físico, psicológico y espiritual. El amor propio es dinámico; crece por acciones que nos maduran”.
Ella explica los efectos profundos del amor propio, afirmando: “Cuando actuamos de manera que expandimos el amor propio en nosotros, comenzamos a aceptar mucho mejor nuestras debilidades y nuestras fortalezas, tenemos menos necesidad de explicar nuestros defectos. , tener compasión de nosotros mismos como seres humanos que luchan por encontrar un significado personal, estamos más centrados en nuestro propósito y valores de vida, y esperamos vivir la realización a través de nuestros propios esfuerzos”.
Tengo la misión de capacitar a las personas para que pasen sus vidas enfocadas en su propósito, prioridades y pasiones, y para deshacerse de la basura que se interpone en el camino de vivir la vida de sus sueños. Parte de vivir la vida que sueñas es practicar el amor propio. El amor propio es increíblemente importante en muchas áreas de tu vida. Influye en qué tan altas estableces tus metas, cómo dejas que los demás te traten y cómo reaccionas ante situaciones difíciles. El amor propio afecta la forma en que tratas tu cuerpo, cómo manejas el estrés y tu capacidad para vivir de manera consistente con tus valores.
Aquí hay 50 pequeñas cosas que puedes hacer todos los días para practicar el amor propio. Los dividí en categorías de las 7 Dimensiones del Bienestar, para que puedas practicar el amor propio en todas las áreas del bienestar.
bienestar social
El bienestar social es la capacidad de conectarse con otros y desarrollar relaciones positivas. Para practicar el amor propio en tu vida social, haz lo siguiente:
1. Conéctese hoy con alguien que sea positivo, inspirador y alentador.
2. Visite a su vecino.
3. Envíe una nota por correo a un familiar o amigo.
4. Planee una noche divertida con amigos.
5. Acurrúcate con tu amor.
Bienestar emocional
El bienestar emocional es la capacidad de hacer frente a los desafíos de la vida. La Universidad de California afirma: «La capacidad de reconocer y compartir sentimientos de ira, miedo, tristeza o estrés, esperanza, amor, alegría y felicidad de manera productiva» contribuye a un mayor bienestar emocional. Para practicar el amor propio en esta área, trabaje en lo siguiente:
6. Si no está satisfecho con su vida, admítalo y escriba su plan de acción para hacer cambios.
7. Pasa 10 minutos hoy en silencio.
8. Perdónate a ti mismo. Debes aceptar que no eres perfecto antes de poder amarte a ti mismo.
9. Busque la ayuda que necesita: programe una cita para asesoramiento o terapia si tiene dificultades emocionales. Lo vales.
10. Dedique 10 minutos a trabajar en su técnica favorita para controlar el estrés.
11. Escriba su horario para el día. Esto lo ayudará a reservar tiempo cada día para dedicar tiempo a sus prioridades y minimizar el tiempo perdido.
12. Practica una actitud optimista.
13. Sea consciente de su diálogo interior. Los mensajes que te dices a ti mismo pueden influir mucho en tu vida.
14. Establece límites sobre cómo pasarás tu tiempo. Manténgase alejado de las actividades que consumen tiempo y que no agregan significado a su vida.
16. Aléjate de los comportamientos que tienden a meterte en problemas.
17. Di no a las personas y actividades tóxicas.
18. Di sí a la aventura.
19. Diviértete. Ríete todos los días.
20. Felicítate a ti mismo.
Bienestar espiritual
La Universidad de California describe el bienestar espiritual como “la capacidad de establecer paz y armonía en nuestras vidas”. Para practicar el amor propio en tu vida espiritual, toma estas medidas:
21. Explora tu fe.
22. Pasa tiempo en oración o meditación.
23. Busca una oportunidad de crecer en uno de los retos de tu vida.
24. Sal a la naturaleza.
25. Haz algo altruista.
Bienestar ambiental
Ser ambientalmente bueno significa reconocer su responsabilidad de tener un impacto positivo en la tierra. Para practicar el amor propio y el bienestar ambiental, pruebe estos consejos:
26. Practica no comprar lo que no necesitas.
27. Dona artículos que no necesites. Practique deshacerse de 1 artículo por día.
Bienestar ocupacional
El bienestar ocupacional implica obtener satisfacción de su trabajo. Para practicar el amor propio en tu vida laboral, sigue estos pasos:
28. Aprende sobre tus fortalezas.
29. Descubre tu pasión. Este libro de trabajo es un gran comienzo.
30. Escriba sus grandes metas profesionales.
31. Da un pequeño paso cada día hacia la carrera de tus sueños.
32. Conéctese con un compañero de trabajo.
Bienestar intelectual
Cuando estás bien intelectualmente, expandes continuamente tu conocimiento como un aprendiz de por vida. Para practicar el amor propio intelectualmente, prueba estas acciones:
33. Lee 1 página de un libro que te interese hoy.
34. Aprende.
35. Reserve una aventura a un nuevo lugar.
36. Inscríbase en una nueva clase a través de educación comunitaria o una universidad local.
37. Da un pequeño paso fuera de tu zona de confort todos los días.
Bienestar físico
El bienestar físico óptimo se logra cuando se tiene una calidad de vida saludable. Para practicar el amor propio y aumentar el bienestar físico, pruebe estas acciones:
38. Aprecia las cosas asombrosas que tu cuerpo puede hacer en lugar de concentrarte en lo que consideras tus «defectos».
39. Programe su examen físico de rutina con su médico.
40. Elige una nueva verdura para comer.
41. Elige una nueva receta saludable para hacer esta semana.
42. Mientras comes, concéntrate en tu comida.
43. Haz un plan de juego específico para dejar un hábito destructivo.
44. Nutre tu cuerpo con opciones saludables.
45. Establezca una rutina nocturna para una buena dosis de sueño.
algunos bonos
46. Reserva tiempo cada día para trabajar para hacer realidad un gran sueño tuyo. Guarde esta vez furiosamente.
47. Haz algo que ames todos los días.
48. Cómprate flores frescas pronto, solo por diversión.
49. Programa un masaje.
50. Comience un diario de gratitud y haga una lista de algo por lo que esté agradecido todos los días.
Cuando comiences a trabajar en estas pequeñas acciones, comenzarás a aceptarte y apreciarte más. Cuando realmente te amas a ti mismo y amas la vida, causa efectos asombrosos en tu vida y en la vida de quienes te rodean.
Gracias por leer. Me encantaría escuchar sus pensamientos sobre este tema. Siéntete libre de enviarme un correo electrónico a kerry@yourstreamlinedlife.com y dime un paso que darás hoy para practicar el amor propio. Recuerda siempre, eres suficiente y lo vales.
