5 consejos para escribir en un diario el propósito y el significado de tu camino hacia la vida
5 consejos para escribir en un diario el propósito y el significado de tu camino hacia la vida
¿Tiene dificultades para mantenerse motivado en sus actividades diarias? La falta de motivación a menudo proviene de la falta de un sentido de propósito y sentimiento de vida. Muestra que no estás viviendo una vida significativa.
Beneficios para la salud de significado y propósito
Un rico sentido del propósito y el significado de la vida tiene otros beneficios. Investigaciones recientes muestran que las personas que sienten que su vida tiene sentido experimentan una sensación de bienestar e incluso salud física sustancialmente mayor. Por ejemplo, Michael F. Steger, psicólogo y director del Laboratorio para el Estudio del Significado y la Calidad de Vida de la Universidad Estatal de Colorado, descubrió que muchas personas obtienen un gran beneficio psicológico al comprender de qué se trata su vida y cómo viven. encajar en el mundo que les rodea. Su investigación demostró que las personas que tienen un sentido del significado y el propósito de la vida se sienten en general más felices y más satisfechas a nivel diario, y también se sienten menos deprimidas, ansiosas y tienen menos probabilidades de involucrarse en conductas de riesgo.
Además, la investigación sobre el significado y el propósito de la vida muestra que no importa cómo obtengas este sentido del significado y el propósito de la vida. Lo más importante es que experimentes tu vida con un significado y un propósito. La pregunta clave no es «¿Cuál es el significado de la vida?» De hecho, la investigación parece mostrar que no hay una respuesta exacta a esta pregunta. La única pregunta que importa es «¿Cuál es el significado de la vida para ti?» Cada uno de nosotros es libre de tener su propia respuesta a esta pregunta. Al hacerlo, obtienes un sentido personal del significado y el propósito de la vida y, por lo tanto, obtienes un sentido de agencia y elección a través de la comprensión de tus propias metas personales en la vida.
Diario para el significado y el propósito
La evidencia científica reveló que tal autorreflexión contribuye en gran medida a desarrollar ese sentido personal de significado y propósito. Por ejemplo, un estudio utilizó imágenes de resonancia magnética funcional del cerebro para mostrar que es realmente importante infundir significado y propósito a las historias que nos contamos sobre nuestras vidas.
Llevar un diario es una gran herramienta para la autorreflexión. Este video describe 5 indicaciones específicas para llevar un diario para desarrollar un sentido rico y profundo del propósito de la vida y ayudarlo a vivir una vida significativa, y cómo puede adaptarlas a su propia búsqueda personal de significado y propósito. También se enumeran a continuación.
Primero, tómese 5 minutos para pensar qué tan activamente reflexiona sobre su propio sentido de propósito y significado en la vida. Luego, reflexione sobre el propósito y el significado de su vida tomando de 5 a 10 minutos para escribir en un diario sobre cada una de las siguientes preguntas para usted.
5 indicaciones para llevar un diario
- ¿Cuáles fueron los eventos importantes recientes en su vida?
- ¿Cuál de ellos involucró estrés y adversidad, y cómo puede replantearlos para tener una mejor perspectiva de estos eventos?
- ¿Qué aprendiste de estos eventos?
- ¿Por qué estás agradecido en tu vida recientemente?
- ¿Cuál fue su experiencia del significado y propósito de la vida recientemente?
¿Por qué estas 5 indicaciones? Porque están específicamente formulados para ayudarlo a reflexionar sobre sus recuerdos recientes y crear una narrativa personal de una manera que ayude a impartir significado y propósito a su vida. Sin embargo, debe sentirse libre de adaptar estas indicaciones a sus preferencias personales si estas preguntas no resuenan con la forma en que prefiere formular sus pensamientos. La clave es tener preguntas que lo ayuden a participar en la autorreflexión e inculcar significado y propósito en su experiencia de la vida diaria.
Intente llevar un diario de este tipo todos los días durante la próxima semana. Luego, al final de la semana, revise su diario y anote las conclusiones más importantes que obtuvo al escribir sus reflexiones. Lo alentaría a que integre el diario y las revisiones periódicas de su diario en su práctica de la vida cotidiana, como una forma de obtener los beneficios basados en la investigación del diario, incluido un mayor sentido del significado y el propósito de la vida.
Recursos adicionales que puede consultar en
Para obtener recursos adicionales, consulte este libro de trabajo con ejercicios sobre cómo encontrar significado y propósito utilizando estrategias basadas en la ciencia; esta aplicación web gratuita basada en la ciencia para evaluar su sentido actual de significado y propósito; esta es una clase en línea gratuita sobre cómo encontrar significado y propósito utilizando la ciencia; y la amplia variedad de otros recursos sobre significado y propósito disponibles en Intentional Insights.
