4 grandes cambios en los hombres después de cumplir los 50 años
4 grandes cambios en los hombres después de cumplir los 50 años
A medida que comienza a envejecer, su cuerpo pasa por muchos cambios buenos y malos. Este puede ser un momento muy aterrador porque comienza a restringirse cuando hace las cosas que ama.
Admito que todo el mundo es diferente, por lo que los cambios tienden a ocurrir en diferentes momentos. Algunos hombres también se ven afectados de manera diferente a medida que envejecen debido a la genética. Un buen ejemplo es la calvicie de patrón masculino, ya que algunos hombres pierden cabello mientras que otros adelgazan pero no lo pierden por completo.
Después de investigar un poco en línea sobre los principales cambios en los hombres después de los 50 años, encontré 4 sucesos comunes de los que me gustaría hablar. Comprenderlos le permitirá ser proactivo para que pueda disminuir el efecto en su cuerpo y mente.
1. Limitación muscular
A medida que envejece, especialmente después de los 50 años, tendrá un movimiento muscular reducido. Se sabe que los hombres levantan mucho peso y hacen trabajos más duros, por lo que los músculos se restringen con el tiempo.
A medida que los hombres se acercan a los 50 años, el músculo pierde elasticidad, lo que los obliga a ponerse rígidos. Al mismo tiempo, disminuye la cantidad de uso de ellos porque ya no hace el mismo tipo de trabajo al que estaba acostumbrado. El tono y la masa pueden comenzar a disminuir dentro del músculo, causando lo que se conoce como artritis.
Para reducir el dolor en el músculo, es importante seguir haciendo las cosas que le gustan y usar los grupos musculares con regularidad. Inscribirse en un gimnasio y hacer estiramientos regulares también ayudará.
2. Escasez de agua en el cuerpo
A medida que comiences a acercarte a los 50, perderás mucha agua en tu cuerpo. Cuando tu cuerpo es menor de 50 años, se compone de un 61 % de agua, sin embargo, esto baja a un 54 % una vez que pasas los 50 años. Tu cuerpo necesita agua para funcionar, y es una forma natural de limpiar tu cuerpo, pero con menos agua, se vuelve más difícil para su cuerpo limpiarse.
Es importante beber siempre agua y aumentar la ingesta de agua cuando cumpla 50 años. Si eres más joven en este momento, me acostumbraría a beber más agua para que naturalmente bebas más agua. La recomendación diaria es de 3,7 litros.
3. Reducir la testosterona
Esto ha sido motivo de debate porque muchos investigadores afirman que cuando la testosterona disminuye con la edad tiene que ver con cambios en el estilo de vida, como hábitos alimenticios, enfermedades y obesidad.
Sin embargo, la testosterona libre en su cuerpo también disminuye después de los 50 años porque se necesita más para reparar los músculos y dañar los tejidos, lo que sucede con la edad. Dado que esta testosterona libre se usa en otro lugar, ya no la tiene, lo que la reduce dentro de su cuerpo. Por lo tanto, los hombres experimentarán una menor libido, deseo sexual, etc.
Para combatir la baja testosterona con la edad, debe hacer ejercicio para reducir los niveles de grasa en su cuerpo. Cuando estás en mejor forma, no tienes daño muscular porque estás activo. Esto significa que la testosterona libre en su cuerpo no se usa en ningún otro lugar.
Cuando vayas al gimnasio, concéntrate en ejercicios que aumenten tu testosterona. como sentadillas, press de banca y ejercicios de espalda. Ejercita los grupos musculares más grandes y tendrás que levantar más peso al mismo tiempo para que tu cuerpo libere testosterona en el torrente sanguíneo para obtener más potencia.
4. Inestabilidad Mental
Cuando digo “inestabilidad”, me refiero a depresión, pérdida de memoria o incluso ansiedad. Después de los 50 años, comienza a disminuir la velocidad y los cambios comienzan a apoderarse de su cuerpo.
Estos generalmente se consideran cambios «negativos» y esto puede tener un impacto mental en usted. Los hombres entienden que ya no tienen la energía de un joven de 19 años y se lo toman muy en serio. La buena noticia es que la inestabilidad mental se puede resolver viendo las cosas de manera diferente y manteniéndose ocupado.
La edad solo lo frena cuando se lo permite, así que manténgase activo, únase a grupos recreativos y siempre sea positivo.
También ayuda tomarse un tiempo todos los días para resolver crucigramas o jugar juegos que requieren una capacidad cerebral superior a la normal. Esto mantiene la mente aguda y es una gran manera de mantenerse ocupado también.
